యాప్నగరం

ఈ ఐదు అలవాట్లతో డబుల్ చిన్.. ఫేస్ ఫ్యాట్ మాయం!

మీ ముఖం వద్ద కొవ్వు బాగా పెరుగుతోందా? డబుల్ చిన్ వల్ల రూపు రేఖలు కోల్పోతున్నారా? అయితే, ఈ కింది అలవాట్లను అలవరచుకోండి.

Samayam Telugu 9 Mar 2021, 9:53 pm
బొద్దుగా, లావుగా ఉండేవారు డబుల్ చిన్, ఫేస్ ఫ్యాట్ సమస్యలతో బాధపడతారనే సంగతి తెలిసిందే. అయితే, బరువు తగ్గిన తర్వాత కూడా కొందరిలో ఇవి అలాగే ఉంటాయి. దీనవల్ల ముఖం అంత అందంగా కనిపించదు. ఫొటోల్లో కూడా రూపురేఖలు మారిపోతాయి. అయితే, ఈ సమస్యను మనం కొన్ని అలవాట్ల ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో చూసేయండి మరి.
Samayam Telugu Face fat


ముఖ వ్యాయామం చేయండి: రోజూ ముఖ వ్యాయామం (Facial Exercise) చేయడం చాలామంచిది. దీనివల్ల ముఖ కండరాలకు బలం చేకూరుతుంది. మా నాలుకను బయటకు తీసి 10 సెకన్లు బయటకు ఉంచండి. మీ గడ్డం, మెడ వద్ద కండరాలపై ఒత్తిడి పడేవరకు అలాగే ఉంచండి. ఈ వ్యాయమం డబుల్ చిన్‌తోపాటు కొవ్వును కూడా తగ్గించి మీ ముఖానికి మంచి రూపం ఇస్తుంది.

కార్డియో లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామం: కార్డియో లేదా ఏరోబియ్ వ్యాయమం ద్వారా మీ ముఖాన్ని అందంగా మార్చుకోవచ్చు. ముఖం చుట్టు పేరుకొనే కొవ్వును కరిగించవచ్చు. రోజుకు కనీసం 20-40 నిమిషాలు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

మద్యం తగ్గించండి: ఆల్కహాల్ అతిగా తాగినా ముఖం వద్ద కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. రోజుకు ఒక గ్లాసు మంచి మద్యాన్ని సేవించవద్దు. ఎక్కువ నీటిని తాగడం ద్వారా దీన్ని బ్యాలెన్స్ చేయొచ్చు.
ఈ 5 లక్షణాలు మీలో కనిపిస్తున్నాయా? డయాబెటిస్ కావచ్చు!శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం తగ్గించండి: రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్స్‌ను ప్రోసెస్డ్ కార్బ్స్ (పిండి పదార్థం) అని కూడా అంటారు. వాటి నుంచి ఫైబర్‌ను తొలగిస్తారు. వైట్ బ్రెడ్, వైట్ రైస్ (బియ్యం), చక్కెర, సోడా, స్వీట్లలో వీటిని ఎక్కువగా కలుపుతారు. అటువంటి పిండి పదార్థాలు తినడం వల్ల కొవ్వు నిల్వలు పెరుగుతాయి. అందుకే ప్రాసెస్డ్ కార్బ్స్‌కు బదులుగా తృణధాన్యాలు తినడం మంచిది.
‘నా భార్య మహానటి.. సంతానం కోసం బెడ్‌రూమ్‌లో డ్రామాలు.. ఆ పని తర్వాత..’సోడియం తక్కువగా తీసుకోండి: సోడియం అతిగా ఉండే ఆహారాన్ని తక్కువగా తీసుకోండి. దాదాపు అన్నిరకాల ప్రోసెస్డ్ ఫుడ్‌లో ఉప్పు కలిపి ఉంటుంది. ఉప్పు.. మన శరీరంలో అదనపు నీటిని ఉండేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల ఫేస్ ఫ్యాట్ పెరుగుతుంది.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.