యాప్నగరం

జుట్టు పూర్తిగా రాలి బట్టతల రాకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినండి..

సహజంగా స్త్రీల అందం విషయంలో జుట్టు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పూర్వం, బట్టతల వృద్ధాప్యంలో మాత్రమే సంభవించేది. కానీ ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి మరియు పర్యావరణ కాలుష్యం జుట్టు ఆరోగ్యం, అందాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. చాలామంది జుట్టు రాలడంతో బాధపడుతున్నారు. జుట్టు చాలా పల్చగా ఉంటే, ఫలితం త్వరలో బట్టతల తల రావచ్చు.

Samayam Telugu 22 Feb 2020, 10:37 am
ప్రస్తుతం చాలా మంది జుట్టు సంభందిత సమస్యల తో బాధపడతున్నారు. కాలుష్యం, ఆహార అలవాట్లు ఇలా దీనికి అనేక కారణాలుంటాయి. అయినప్పటికి జుట్టు రాలిపోతుంటే ఎవరికైనా బాధను కలిగించే విషయం. జుట్టు రాలడం, చుండ్రు, గజిబిజి జుట్టు, నిర్జీవంగా ఉండే జుట్టు, స్ప్లిట్ ఎండ్స్, తక్కువ జుట్టు మరియు సన్నని జుట్టు ఇలా జుట్టుకు సంభందించి అనేక అంతులేని సమస్యలు ఉన్నాయి. కాలుష్యం, రసాయనికంగా పండించిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కఠినమైన నీరు, ఒత్తిడి,ఉద్రిక్తత, సరైన నిద్ర లేకపోవడం, తగినంతగా నీరు తాగకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల జుట్టు సమస్యలు వస్తాయి. అదృష్టవశాత్తూ, మీ జుట్టు సమస్యలను నివారించడానికి మీ వంటగదిలో కొన్ని అద్భుతమైన నివారణలు ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మీ జుట్టును తిరిగి పెరగడానికి మరియు జుట్టును నిగనిగలాడేలా చైతన్యం నింపడానికి సహాయపడతాయి.ఇవి మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే మీకు మంచి ఆరోగ్యం మరియు మంచి జుట్టు కూడా లభిస్తుంది.
Samayam Telugu best and effective foods to hair growth know here all details
జుట్టు పూర్తిగా రాలి బట్టతల రాకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినండి..


​గుడ్లు

ప్రోటీన్ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదల ఆగిపోతుంది. అలాంటి ప్రోటీన్ గుడ్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. గుడ్లు లేదా గుడ్డులోని అన్ని అవసరమైన ప్రోటీన్లు, జుట్టును బలోపేతం చేస్తాయి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది జుట్టులోని నూనెను అలాగే ఉంచుతుంది మరియు జుట్టును మృదువుగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి బ్యూటీ సెలూన్‌లకు వెళ్లి మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకునే బదులు ఇంట్లో గుడ్డుతో మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు మీ జుట్టుకు గుడ్డుతో హెయిర్ మాస్క్ వేస్తే, మీ జుట్టు మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ జుట్టు వృద్ధి చెందుతుంది. గుడ్లు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు వాటిని కురులు మందంగా ఉండటమే కాకుండా బలంగా చేస్తాయి. గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు సూపర్ గా పనిచేస్తాయి.


Also Read : సెలూన్‌కి వెళ్లకుండానే అందమైన జుట్టు కావాలంటే బీర్‌తో ఇలా చేయండి...

​అవకాడో

అవోకాడో లో ఉన్నటువంటి అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ ఇ వంటివి జుట్టుకు అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. ఇది స్ప్లిట్ ఎండ్స్ ని తొలగిస్తుంది మరియు మీ జుట్టు మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ పండు జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు మందానికి అద్భుతమైనది, ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో రాగి ఉంటుంది, ఇది జుట్టు యొక్క ఫోలికల్స్ కలిగి ఉన్న చర్మం యొక్క కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిసినీ పెంచుతుంది. షెల్ ఫిష్, తృణధాన్యాలు, బచ్చలికూర మరియు మెథీ (మెంతులు), బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ముదురు ఆకు కూరలు కూడా హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి జుట్టు బలంగా పెరిగేందుకు సహాయపడుతుంది.

​గుమ్మడికాయ గింజలు

గుమ్మడికాయ గింజల్లో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సెల్యులార్ ఉత్పత్తి, కణ విభజన మరియు పెరుగుదలకు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. జింక్ జుట్టు రంగును కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. జింక్ చుండ్రును కూడా నివారిస్తుంది, జుట్టు రాలడాన్ని మరింతగా ఉంచుతుంది.


Also Read : ఈ స్క్రబ్ చేస్తే చాలు.. బ్లాక్‌హెడ్స్ పోయి మెరుస్తారు..

​బెర్రీలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బెర్రీలు జుట్టుకు సూపర్ ఫుడ్. యాంటీఆక్సిడెంట్ జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ ఈ బలమైన జ్యుసి పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మరియు ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

​చిలగడదుంపలు

తీపి బంగాళాదుంపలు బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సమర్థవంతమైనది ఔషధంగా పని చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్ సి మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాలకు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ అందించడానికి మీడియం-సైజ్ చిలగడదుంపలో తగినంత బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో సులభంగా లభించే ఈ కూరగాయను చేర్చండి మరియు మీ జుట్టు మెరుగుదల చూడండి.

​తోటకూర

ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. తోటకూరలో ఇందులో విటమిన్ ఎ, సి, ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఇది మీ జుట్టు పెరుగుదలను పెంచటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. తోటకూర ఇనుము యొక్క గొప్ప వనరుగా భవిస్తారు. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలు శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు మరియు తలను తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

​సోయాబీన్

సోయాబీన్ చురుకైన జుట్టు పెరుగుదలకు పోషక పదార్ధంగా పనిచేస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలలో గణనీయమైన మెరుగుదలను చూడటానికి మీ ఆహారంలో రోజూ వంటకాలు, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు మొదలైన వంటకాలలో దీన్ని చేర్చండి.


Also Read : ఈ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు.. కళ్లు అందంగా మిలమిల మెరుస్తాయి..

​రాగి నీరు

లోహాలు మరియు ఖనిజాలు ఎల్లప్పుడూ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతాయి, అందుకే పాత రోజుల్లో ప్రజలు వెండి, బంగారం, రాగి మరియు ఇత్తడితో చేసిన పాత్రల నుండి తినేవారు. రాగి గాజులో రాత్రిపూట ఉంచిన నీరు ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలకు మరియు శరీరానికి ప్రయోజనాలు చేకూరుస్తాయని కనుగొన్నారు. ఎందుకంటే ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మరియు ఫోలికల్స్ బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన రాగి పదార్థాన్ని అందిస్తుంది.

​మాంసం

జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది చాలా అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం ఇనుము యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వారానికి 3-4 సార్లు మీ ఆహారంలో దీన్ని చేర్చండి. కాబట్టి మీరు తినేది మీ జుట్టుపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వీటిలో మీ డైట్‌లో ఏమి లేదని చూసి ఈ పదార్ధాలను మీ వంటకాల్లో చేర్చండి.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.