యాప్నగరం

ఈ సింపుల్ టిప్స్‌తో మీ ముక్కు సన్నగా, పొడుగ్గా అందంగా మారుతుంది..

సన్నని పొడువైన ముక్కు ముఖానికే అందాన్ని తీసుకొస్తుంది. అలాంటి ముక్కు మీకు కావాలంటే ఈ సింపుల్ పాటించండి..

Samayam Telugu 7 Jul 2020, 8:26 pm
సన్నజాజి మొగ్గ లాంటి ముక్కు, సంపెంగ రేకు లాంటి ముక్కు, నువ్వుపువ్వు లాంటి ముక్కు, కోటేరేసిన ముక్కు, సూదంటురాయి లాంటి ముక్కు... ఎలా వర్ణించినా అర్ధం మాత్రం ఒకటే... షార్ప్ గా ఉండే ముక్కు. అందరికీ ఇలాంటి ముక్కు ఉండదు. అలాంటి ముక్కు కావాలంటే మూడు మార్గాలున్నాయి - ప్లాస్టిక్ సర్జరీ చేయించుకోవడం, మేకప్ వేసుకోవడం, నోస్ ఎక్సర్సైజెస్ చెయ్యడం. మొదటి రెండూ కాదు కానీ, మూడోదాని గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. చక్కని ముక్కు సొంతం చేసుకుందాం.
Samayam Telugu jpg (7)


1. నోస్ షేపింగ్


ముక్కు షేప్ బాగా లేదు అనుకునే వాళ్ళందరూ కంపల్సరీగా చేయాల్సిన ఎక్సర్సైజ్ ఇది. ఇది రోజూ చేస్తూ ఉంటే మీకు కావాల్సిన షేప్ లోకి మీ ముక్కుని మార్చుకోవచ్చు. ఈ ఎక్సర్సైజ్ తో ముక్కు దగ్గర ముడతలు రాకుండా కూడా ఉంటాయి.
- మీ చూపుడు వేళ్ళతో ముక్కు రెండు పక్కలా కొంచెం నొక్కి పట్టుకోండి.
- ఇప్పుడు కొంచెం బలంగా ఊపిరి వదలండి.
- ఇది పది సార్లు చెయ్యండి.

Also Read : హెయిర్ కండిషనర్‌తో బట్టలు ఉతకొచ్చా..

2. నోస్ షార్టెనింగ్


వయసు వల్ల రూపంలో చాలా మార్పులు వస్తాయి. ఎముకలు,కండరాలు, చర్మం...అన్నీ వయసుకి దాసోహం అనాల్సిందే. ముక్కైనా అంతే. అయితే ఈ ఎక్సర్‌సైజ్‌తో ముక్కు మంచి షేప్‌లోకి వచ్చి సాగిపోకుండా ఉంటుంది.
- మీ చూపుడు వేలిని ముక్కు కొన మీద ఉంచి కొంచెం నొక్కి పట్టుకోండి.
- ఇప్పుడు ముక్కుతో ఆ వేలిని కిందకి నొక్కండి.
- ఈ ఎక్సర్సైజ్ ని రోజుకి ఎన్ని సార్లు కావాలంటే అన్ని సార్లు చెయ్యండి.

3. నోస్ స్ట్రైటెనింగ్

మనం ఒక్కసారి ఆగి ఆలోచించాలే కానీ, మన ప్రాబ్లమ్స్ అన్నింటికీ సమాధానాలు నేచర్ లోనే ఉన్నాయి. ఇది కూడా అలాంటిదే. హాయిగా నవ్వుతూ ముక్కుని మంచి షేప్ లోకి తెచ్చుకోవచ్చు.
- నవ్వుతూ మీ వేళ్ళతో ముక్కుని పైకి తొయ్యండి.
- దీని వల్ల ముక్కు దగ్గర ఉండే మజిల్స్ బాగా బలం గా తయారౌతాయి.
- ప్రతిరోజూ దీన్ని ఇరవై ముప్ఫై సార్లు చెయ్యచ్చు.


Also Read : టీవీ ఎక్కువగా చూస్తున్నారా.. అయితే మీకు ఈ సమస్య ఉన్నట్లే..

4. బ్రీథింగ్

యోగా, మెడిటేషన్ వంటివి బ్రీథింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ కి చాలా ఇంపార్టెన్స్ ఇస్తాయి. గాఢంగా ఊపిరి పీల్చి వదలితే ఎన్నో బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. వాటిలో ముక్కు షేప్ కూడా ఒకటి.
- మీకు సౌకర్యంగా ఉన్న పొజిషన్ లో కూర్చోండి.
- ముక్కుని ఒక వైపు వేలితో నొక్కి పట్టుకుని రెండొవైపు నించి ఊపిరి పీల్చండి.
- నాలుగు సెకన్లు ఇలాగే ఉండండి.
- ఇప్పుడు రెండవ వైపు నొక్కి పట్టుకుని మొదటి వైపు నించి ఊపిరి వదలండి.
- ఇలా పది సార్లు చెయ్యండి.

నోస్ విగ్లింగ్

దీని వల్ల ముక్కు దగ్గర కండరాల బలపడతాయి. ముక్కు కూడా షార్ప్ గా తయారౌతుంది.
- ముఖం కదల్చకుండా కేవలం ముక్కు మాత్రం కదపండి.
- రోజుకొకసారి ఇలా కొన్నిసార్లు చెయ్యండి.

నోస్ మసాజింగ్

బ్రీథింగ్ లానే దీనికి కూడా చాలా ప్రయోజనాలున్నాయి. నోస్ షేపింగ్ తో పాటూ ఈ ఎక్సర్సైజ్ తలనొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
- ముక్కుని మసాజ్ చేయండి. ముక్కు మొదలు దగ్గర నుంచి కొనవరకూ, ముక్కు పక్కన మసాజ్ చేయండి.
- మసాజ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్ళని గుండ్రంగా తిప్పండి.
- ఇలా రోజూ ఐదు సార్లు చెయ్యండి.

Also Read : సెక్స్ విషయంలో పార్టనర్స్‌ని సుఖపెట్టాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే..

స్మైల్ లైన్

స్మైల్ లైన్ అంటే నవ్వుతున్నప్పుడు నోటి పక్కనా, పైనా ఏర్పడే గీతలు. వయసు పెరుగుతున్నప్పుడు ఈ లైన్స్ సరిగ్గా ఉండవు.
- నోటి నిండా గాలి పీల్చి ఆ గాలిని ఐదు సెకన్ల పాటూ నోరంతా తిప్పండి.
- దీన్ని రోజుకొకసారి చెయ్యండి.

ఈ ఎక్సర్సైజెస్ రోజూ చేస్తూ ఉంటే మీ ముక్కుని మంచి షేప్ లోకి తీసుకు రావచ్చు. అయితే, కొంచెం సహనంగా ఉండాలి.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.