యాప్నగరం

చర్మం మెరవాలంటే ఏం తినాలి?

మేని ఎంతగా మెరిస్తే అంత అందం, ఆకర్షణ.

TNN 3 Dec 2022, 6:28 pm
మేని ఎంతగా మెరిస్తే అంత అందం, ఆకర్షణ. మంచి ఆహారాన్ని తీసుకుంటే... చర్మం తాజాదనంతో, మెరుపుతో తొణికిసలాడుతుంది. అందుకోసం కొన్ని రకాల ఆహారం తప్పకుండా తీసుకుంటూ ఉండాలి. నలభైల్లో కూడా ఇరవైలలో ఉన్నట్టు మెరిసిపోవచ్చు.
Samayam Telugu చర్మం మెరిసేందుకు టిప్స్


వారంలో ఒక్కసారైన చేపలు కచ్చితంగా తినండి. రెండూ మూడు సార్లు తిన్నా తప్పులేదు. ఎందుకు చేపల్లో ఒమేగా ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడతాయి. ఇదే ఒమేగా ఆమ్లాలు బాదం పప్పులో, అవిశె గింజల్లో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కనుక వీటిని నుంచి వారంలో ఒక్కసారైనా తినండి. చర్మంలోని తేమ బయటికి పోకుండా అడ్డుకోవడంతో పాటూ, నునుపుదనం తెస్తాయి ఒమేగా ఆమ్లాలు.


అలాగే పొట్టు తియ్య కుండా అమ్మె ధాన్యాలు అంటే పొట్టుతో ఉన్న గోధుమలు, పొట్టుతోనే ఉన్న పెసలు, బార్లీ లాంటి వాటితో ఏమైనా చేసుకుని తింటుండాలి. వీటిల్లో ఉండే పీచు పదార్థాలు చర్మం వడలిపోకుండా కాపాడి, బిగుతుగా ఉండేలా చేస్తుంది. అలాగే సన్ ఫ్లవర్ ఆయిల్ తో వంటలు చేసుకుని తింటే మంచిది. క్యాలీఫ్లవర్ కూర కూడా వారంలో ఓ రెండు రోజులు తినాలి. ఇందులో విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ బి6 హార్మోన్లలో అసమతౌల్యం ఏర్పడకుండా కాపాడుతుంది. మొటిమలు రాకుండా చూస్తుంది.

అన్నిటి కంటా ముఖ్యంగా తాజ పండ్లు రోజూ తినాలి. అరటిపండు, నారింజ, జామలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. చర్మాన్ని ముడతలు పడకుండా కాపాడతాయి.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.