పాలలోని పోషకాలు..
పాలలో జింక్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కి గొప్ప మూలం. పాలు తాగడం వల్ల తృప్తిగా ఉంటుంది. దీంతో ఎక్కువగా తినాలన్న కోరిక ఉండదు. ఈ కారణంగా బరువు తగ్గుతారు.
Also Read : ఈ డ్రింక్ తాగితే బాడీలోని కొవ్వు తగ్గుతుందట..
పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయంటే..
పాలు తాగడం నిజంగా బరువు తగ్గుతారో లేదో తెలుసుకోవడానికి..NIH US చేసిన ఓ అధ్యయనం ప్రకారం, తియ్యని బాదం పాలలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. బాదంపప్పులో మోనోఅన్‌‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి హెల్ప్ అవుతాయి. అందుకే వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. వీటితో అనేక రెసిపీస్ కూడా చేసుకోవచ్చు. ఎలా అంటే..
సినమన్ మిల్క్..
కావాల్సిన పదార్థాలు..
1 కప్పు పాలు, 1 దాల్చిన చెక్క బెరడు, గార్నిషింగ్ కోసం దాల్చిన చెక్క పొడి.
Also Read : Yoga for Diabetes : ఈ ఆసనాలు చేస్తే లైంగిక శక్తి పెరగడమే కాకుండా డయాబెటిస్ దూరం..
పాలల్లో పసుపు వేసుకుని తాగడం వల్ల కలిగే బెనిఫిట్స్
తయారీ విధానం..
ముందుగా ఓ సాస్‌పాన్ తీసుకుని 1 కప్పు పాలు, 1 ముక్క దాల్చిన చెక్క వేయండి. బాగా మరిగించండి. ఓ కప్పులో పాలు పోసి చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడితో గార్నిష్ చేయండి.
బనానా స్ప్లిట్ చియా సీడ్ పుడ్డింగ్..
కావాల్సిన పదార్థాలు..
1 కప్పు తియ్యని బాదం పాలు
అరకప్పు గ్రీకు పెరుగు
ఒకటిన్నర టేబుల్ స్పూన్ల మాపుల్ సిరప్
అర టీ స్పూన్ వెనీలా ఎసెన్స్
పావు కప్పు చియా
1 అరటిపండు సన్నగా ముక్కలుగా కట్ చేసి పెట్టుకోవాలి
స్ట్రాబెర్రీలు తరిగి పెట్టుకోవాలి
అరకప్పు బ్లూబెర్రీస్
పావు కప్పు కొబ్బరి
తయారీ విధానం..
ఓ గిన్నెలో బాదంపాలు, పెరుగు, మాపుల్ సిరప్, వెనిల్లా ఎసెన్స్ అన్ని కలపండి. చియా సీడ్స్ కలపండి. రాత్రంతా మూత పెట్టి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. ఉదయాన్నే పాన్‌లో కొబ్బరి రేకులని ఫ్రై చేసి వాటిని చల్లార్చండి. ఫ్రిజ్ నుండి పుడ్డింగ్‌ని బయటికి తీసి ముద్దలు లేకుండా బాగా కలపాలి. అరటిపండు ముక్కలు, తరిగిన స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, కొబ్బరి ముక్కలతో టాప్ చేసి ఆనందించండి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Fitness News and Telugu New