యాప్నగరం

వెజిటేరియన్స్, నాన్‌వెజిటేరియన్స్... ఎవరూ త్వరగా బరువు తగ్గుతారు..

బరువు తగ్గడం అనేది ఇప్పుడు చాలా మంది కోరిక. ఇది వెజిటేరియన్స్‌లో త్వరగా తీరుతుందా.. నాన్‌వెజిటేరియన్స్‌లోనా తెలుసుకోండి..

Samayam Telugu 1 Jul 2020, 3:01 pm
నాన్ వెజ్ తినే అలవాటు ఉండి బరువు తగ్గాలనుకునే వారి మొదటి ప్రశ్న నాన్ వెజ్ మానేస్తే బరువు తగ్గుతానా అని. డైట్‌ని మనం సాధారణంగా రెండు రకాలుగా చెబ్తాం. వెజ్ డైట్, నాన్ వెజ్ డైట్ అని. కానీ, ఇప్పుడు అలాంటి డైట్స్ కాకుండా.. ఎలాంటి డైట్స్ ఉన్నాయో చూడండి.
Samayam Telugu do vegetarians lose weight faster know here all details
వెజిటేరియన్స్, నాన్‌వెజిటేరియన్స్... ఎవరూ త్వరగా బరువు తగ్గుతారు..



​వెజిటేరియన్స్‌లో రకాలు..

వెజిటేరియన్ అంటే కూరగాయలు, పాలు, పాల పదార్ధాలు మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఇప్పుడు వెజ్ డైట్ లో మొత్తం వెజ్ డైట్, లాక్టో-వెజ్ డైట్, లాక్టో-ఓవో వెజ్ డైట్ అని మూడు రకాలు ఉన్నాయి. టోటవల్ వెజ్ డైట్ తీసుకునేవారు పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పు ధాన్యాలు, చిరు ధాన్యాలు, గింజలు, నట్స్ తింటారు. లాక్టో వెజ్ డైట్ తీసుకునేవారు వీటితో పాటూ పాలూ, పన్నీర్, ఛీజ్, బటర్, పెరుగు లాంటి పాల పదార్ధాలు కూడా తీసుకుంటారు. లాక్టో-ఓవో డైట్ తీసుకునేవారు వీటన్నింటి తో పాటూ ఎగ్స్ కూడా తీసుకుంటారు. వీరినే ఎగ్‌టేరియన్స్, లాక్టో-ఓవో-వెజిటేరియన్స్ అంటున్నారు.

Also Read : మినరల్ వాటర్ తాగితే ఈ సమస్యలు తప్పవు..

నాన్ వెజిటేరియన్స్ ఫుడ్‌లో..

నాన్-వెజిటేరియన్ డైట్‌లో వెజ్-డైట్‌తో పాటూ చికెన్, మీట్, ఎగ్స్, ఫిష్ కూడా ఉంటాయి. నాన్-వెజ్ ఫుడ్ లో ప్రోటీన్, విటమిన్ బీ ఎక్కువగా ఉంటాయి. మజిల్ స్ట్రెంత్ కి నాన్-వెజ్ ఫుడ్ బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. అంతేకాక నాన్-వెజ్ ఫుడ్ తినే వాళ్ళ హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ తగ్గే రిస్క్ చాలా తక్కువ.

Also Read : డాక్టర్స్ డే ఎందుకు సెలబ్రేట్ చేసుకుంటారంటే..

​​వీరికి గుండె జబ్బులు తక్కువ..

వీటన్నింటి లోనూ లాక్టో-వెజిటేరియన్ డైట్ చాలా ప్రాక్టికల్‌గా ఉంటుంది. ఈ ఆహారం పొషకాలు, ఫైబర్ తోనూ నిండి ఉంటుంది. ఎలాంటి న్యూట్రియెంట్స్ కోల్పోకుండా బరువు తగ్గే ఆప్షన్ వీటిలో ఉంది. పైగా ఈ డైట్ డయాబెటీస్, గుండె జబ్బులు, కాన్సర్ వంటివి రాకుండా చేస్తుంది. బ్లడ్ ప్రెజర్ ని అదుపులో ఉంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్‌ని తగ్గిస్తుంది. వెజిటేరియన్ డైట్ వల్ల అధిక బరువుని ఈజీగా తగ్గించుకోవచ్చు. వాళ్ళ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగానే ఉంటుంది. వెజిటేరియన్ డైట్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండడంతో పాటూ ఫైటో న్యూట్రియెంట్స్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జనరల్ హెల్త్ కి చాలా మంచివి.

​అప్పుడప్పుడు నాన్‌వెజ్ తింటే..

అలా అని నాన్-వెజ్ తీసుకోవడం అలవాటు ఉన్న వారు పూర్తిగా వెజ్ డైట్ తీసుకోవడం కష్టం. అందుకే ఇప్పుడు చాలా మంది ఫ్లెక్సిటేరియన్స్ గా మారుతున్నారు. అంటే ఫుడ్ విషయం లో ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉండడం. వీరు మామూలుగా వెజిటేరియన్ డైట్ తీసుకుంటూ అప్పుడప్పుడూ మాత్రం నాన్-వెజ్ డైట్ రుచి చూస్తూ ఉంటారు. దీని వల్ల వెజిటేరియన్ డైట్ లోని లాభాలూ పొందవచ్చు, అలా అని మరీ నోరు కట్టేసుకుని ఉండక్కర్లేదు. అయితే, ఇలా అప్పుడప్పుడూ తినే నాన్-వెజ్ లో కూడా తినే పదార్ధం, వండే విధానం వల్ల బరువుని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

Also Read : వామ్మో.. చైనాలో మరో వైరస్.. కరోనా కంటే డేంజరట..

​ఇవి గుర్తుంచుకోండి..

అయితే, బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం తినడం అనే విషయంపైనే ఆధారపడి ఉండదు.. తింటూ తగినంత శారీరక శ్రమ చేస్తుండాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. బాడీకి సరైన శ్రమ అవసరం. వీటితో పాటు సరైన నిద్ర, ఇలా అనేక విషయాల్లోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అప్పుడే అనుకున్న విధంగా బరువు తగ్గుతారు..

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.