యాప్నగరం

ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే హైబీపీ రాదా.. నిపుణులు ఏమంటున్నారు..

హై బ్లడ్ ప్రెజర్.. ఈ ఒక్క సమస్య అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకి కారణంగా మారుతుంది. అందుకే ఇది రాకుండా ముందుగానే జాగ్రత్తపడడం మంచిది.. అందుకోసం ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే ఫలితం ఉంటుందా తెలుసుకోండి..

Samayam Telugu 27 Jul 2020, 3:55 pm
పొల్యూషన్ మన జీవితం లో భాగమైపోయింది. వాటర్ పొల్యూషన్, సౌండ్ పొల్యూషన్ ని కొంత వరకూ మనం కంట్రోల్ చేయగలం. సాయిల్ పొల్యూషన్ కూడా పరవాలేదు. కానీ, మనం కంట్రోల్ చేయలేనంత హై లెవెల్స్ లో ఉన్నది మాత్రం ఏయిర్ పొల్యూషన్. ఎయిర్ పొల్యూషన్ వలన రకరకాల హెల్త్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. వాటిలో ఆస్థ్మా, ఎలర్జీలు, హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నా, ఎక్కువ మంది ఫేస్ చేసే ప్రాబ్లం హైబీపీ. మీరు రెగ్యులర్ గా తలనొప్పి, దగ్గు, తుమ్ములు, కఫం, కళ్ళు, ముక్కూ, నోరూ ఎండిపోయినట్లు ఉండడం వంటి ప్రాబ్లమ్స్‌ని ఫేస్ చేస్తుంటే ఒక్కసారి బీపీ చెక్ చేయించుకోవడం మంచిదని నిపుణుల సలహా.
Samayam Telugu female-fitness-instructor-showing-exercise-progress-on-clipboard-to-picture-id845910988


Also Read : కరోనా టైమ్‌లో సీతాఫలం తినొచ్చా..

హైబీపీ ని సైలెంట్ కిల్లర్ అని అంటారు. హైబీపీ కి ఎలాంటి లక్షణాలు పైకి కనిపించవు. కానీ, హైబీపీ ని ట్రీట్ చేయకుండా వదిలేస్తే డయాబెటీస్, స్ట్రోక్, హార్ట్ డిసీజ్, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వంటి సీరియస్ ప్రాబ్లమ్స్‌కి దారి తీస్తుంది. హైబీపీ కి రకరకాల కారణాలున్నాయి. స్మోకింగ్, డ్రింకింగ్, ఒబేసిటీ, స్ట్రెస్, అన్ హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవడం వంటివి. వీటిని ఉప్పు తగ్గించడం ద్వారా, ప్రశాంతం గా ఉండడం ద్వారా, హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవడం ద్వారా, రోజుకి ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా వీటిని కంట్రోల్ చేయవచ్చ్చు. కానీ, ఇలాంటి జాగ్రత్తల ద్వారా పొల్యూషన్ వల్ల వచ్చే హైబీపీని తగ్గించుకోలేరు.

Also Read : విటమిన్ సీ సిరమ్‌ని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోండిలా..

ఎక్సర్‌సైజ్‌తో హైబీపీకి చెక్..

పొల్యూషన్ వల్ల వచ్చే హీబీపీ ని తగ్గించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం ఎక్సర్సైజ్. ఎయిర్ పొల్యూషన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఏరియాల్లో నివసించేవారు కూడా ఎక్సైర్సైజ్ వల్ల బీపీ ని కంట్రోల్ లో పెట్టుకోగలరని రీసెంట్ గా జరిగిన ఓ స్టడీ లో తెలిసింది. ఔట్ డోర్ లో ఎక్కువసేపు గడిపితే ఎయిర్ పొల్యూషన్ కి గురి అయ్యే అవకాశం ఉంది అంటారు. కానీ, హైలీ పొల్యూటెడ్ ఏరియాల్లో ఉండే వారికి ఇన్ డోర్స్ లో ఉన్నా ఆ ఎఫెక్ట్స్ తప్పవు. అలాంటప్పుడు రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్ వల్ల హైబీపీని తగ్గించుకోవచ్చు. ఎక్సర్సైజ్ లెవెల్స్‌ని బట్టి ఈ ఎంత వరకూ తగ్గించుకోవచ్చు అన్నది ఆధారపడి ఉంటుంది. హైలీ యాక్టివ్ ఎక్సర్సైజ్ చేసే వారు హైబీపీ రిస్క్ ని బాగా తప్పించుకోగలుగుతారు. మోడరేట్లీ యాక్టివ్ ఎక్సర్సైజ్ చేసేవారు కొద్దిగా తప్పించుకోగలుగుతారు. అసలు ఎక్సర్సైజ్ చేయని వారు, ఎంత హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ గడుపుతున్నా సరే పొల్యూటెడ్ ఏరియాస్ లో ఉంటే మాత్రం హైబీపీ నించి తప్పించుకోలేకపోతునారు.



Also Read : చిన్న వయసులోనే మెచ్యూర్ అయితే ఆ ప్రాబ్లమ్స్ తప్పవా..

ప్రపంచంలో 91% మంది హైలీ పొల్యూటెడ్ ఏరియాస్ లోనే నివసిస్తున్నారని ఒక అంచనా. అలాంటప్పుడు మనమందరం అ కేటగిరీలోనే ఉండే ఛాన్సెస్ ఎక్కువ. అందుకని రోజుకి అరగంట నుండీ నలభై ఐదు నిమిషాల వరకూ హైలీ యాక్టివ్ ఎక్సర్సైజ్ చేయడం మంచిదని పరిశోధకులు అంటున్నారు. అయితే, ఇంత రిగరస్ ఎక్సర్సైజెస్ మొదలుపెట్టబోయేముందు డాక్టర్ ని కన్సల్ట్ చేసి వారి సూచనల ప్రకారం చేయమని చెబుతున్నారు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.