తింటూనే..
బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు చాలా మంది ముందుగా చేసేది తినడం మానేయడం. దీని వల్ల బెనిఫిట్ కంటే ఇబ్బందే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, ఎవరైనా సరే ఫుడ్ తగ్గిస్తే బరువు తగ్గడం అనేది కొద్ది రోజులే ఉంటుంది. ఆ తర్వాత లేనిపోని సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే ముందుగా బరువుని తగ్గించుకోవాలలనుకుంటే తినడం మానడం కంటే మంచి హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవడం, అది కూడా టైమ్‌కి తీసుకోవడం ముఖ్యం.
వెయిట్ లాస్ ఆపరేషన్..
ఓవర్ వర్కౌట్..
అతి ఎప్పుడు అనర్థమే. అందుకే, బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కూడా ఎక్కువగా వర్కౌట్ చేయడం సరికాదు. ఎక్కువగా వర్కౌట్ చేస్తే త్వరగా బరువు తగ్గుతారనుకోవద్దు. వర్కౌట్ తర్వాత, బాడీకి రెస్ట్ చాలా ముఖ్యం. దీంతో తర్వాత వర్కౌట్ చేసేందుకు కండరాలు సరిగ్గా కోలుకోవడానికి ఇది సాయపడుతుంది. అతిగా వర్కౌట్ చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఇబ్బంది ఎదురవుతుంది.
ఎక్కువగా తినడం..
తినమన్నారు కదా అని ఎక్కువగా తినడం కూడా సరికాదు. ఇది మన శరీర రకం, ఆరోగ్య స్థితి, మనం తీసుకునే మందులో కారణంగా ఏం తినాలి.. ఎంత తినాలి అనేది తెలుసుకోవాలి. రెగ్యులర్‌గా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని గుర్తుపెట్టుకోండి.
వర్కౌట్..
అదే విధంగా వర్కౌట్ కూడా చాలా ముఖ్యం. వర్కౌట్ చేయకుండా బరువు తగ్గడం అనేది కాస్తా కష్టం. దీని వల్ల ఫిట్‌గా తయారవుతారు. త్వరగా బాడీ టోన్ అవుతుంది. అందుకే రెగ్యులర్‌గా వర్కౌట్ చేయాలి.
Also Read : Weight loss Drink : ఉదయానే పరగడపున ఈ డ్రింక్ తాగితే కొవ్వు కరగాల్సిందే..
జంక్ వద్దు..
బరువు తగ్గడంలో హెల్దీ ఫుడ్ కీ రోల్ పోషిస్తుంది. ఫ్యాడ్ డైట్స్ ఫాలో అయ్యే ముందు మీ డాక్టర్‌ని కలవాలి. కొత్త డైట్ అందరికీ సెట్ కాకపోవచ్చు. అందుకే మీ బాడీ టైప్‌ని బట్టి ఎంత తినాలనేది తెలుసుకోవాలి.
Also Read : Diet for Belly : ఈ డైట్ ఫాలో అయితే బెల్లీ తగ్గుతుందట..
కేలరీల బర్న్..
అదే విధంగా, తినడం మాత్రమే కాదు.. మీరు తీసుకునే కేలరీల కంటే బర్న్ చేసే కేలరీలు ఉండేలా చూసుకోండి. అందుకే ఎలా తినాలి.. తిన్నాక ఏం చేయాలనేది నిపుణులని అడిగి తెలుసుకోవాలి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More :Fitness Newsand Telugu News