25 కిలోల బరువు తగ్గి..
పేరు : చర్చిత్ వర్ణిణ్
జాబ్ : సాఫ్ట్‌వేర్ డెవలపర్
వయస్సు : 29
ఎత్తు : 169 సెం.మీ
సిటీ : ఘజియాబాద్
ముందు ఉన్న బరువు : 94 కేజీలు
కోల్పోయిన బరువు : 25 కేజీలు
బరువు తగ్గడానికి పట్టిన టైమ్ : 10 నెలలు
ఏం జరిగిందో తన మాటల్లోనే..
నేను చలికాలంలో జాకెట్స్ కోసం షాపింగ్ చేసినప్పుడు నా సైజ్ అస్సలు దొరకలేదు. నాకు నచ్చినవి అస్సలు నా సైజ్ కాదు. దీంతో నేను చాలా బాధపడ్డా. ఎలా అయినా బరువు తగ్గాలనుకున్నా.
Also Read : బరువు తగ్గేందుకు హోమియోపతి డాక్టర్ ఏం చెబుతున్నారంటే..
డైట్..
బ్రేక్‌ఫాస్ట్..
నేను నా రోజుని ఓ గ్లాసు పాలు, 2 బ్రౌన్ బ్రెడ్స్ పీనట్ బటర్ తీసుకుంటాను.
లంచ్ : ఇంట్లో చేసిన 3 చపాతీలు, కూరగాయలతో చేసిన కర్రీ లేదా పప్పు
రాత్రి డిన్నర్ : 1 చపాతీ, 150 గ్రాముల పనీర్, పప్పు
వర్కౌట్‌కి ముందు : 1 కప్పు బ్లాక్ కాఫీ
వర్కౌట్ తర్వాత : వర్కౌట్ తర్వా గ్రీన్ వెజిటేబుల్ జ్యూస్ తాగుతా..
వర్కౌట్..
వర్కౌట్ విషయానికొస్తే..
రోజుకి 2 నుంచి 3 కిలో మీటర్ల పరుగెత్తే వాడిని.. దాన్ని పెంచుకుంటూ 5 కి.మీ వరకూ వెళ్ళా.
యోగా, స్క్వాట్స్, పుషప్స్, క్రంచెస్ వంటివి చేసేవాడిని.
Also Read : Weight loss Juice : టీ, కాఫీ బదులు ఈ డ్రింక్ తాగితే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు..
ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్స్..
మొదట్లో కాస్తా ఇబ్బంది అనిపించింది. కానీ, నేను డైట్ చేసి వర్కౌట్ చేయడం స్టార్ట్ చేశాక 1 నెలకి నాకు రిజల్ట్స్ కనిపించాయి. వేరే వారి నుంచి కాంప్లిమెంట్స్ వచ్చాయి. దీంతో నాకు మోటివేషన్‌లా అనిపించి ఓ గోల్ పెట్టుకుని అందుకోసం ట్రై చేశా.
ఈ ఆసనాలు వేస్తే.. నాజూగ్గా ఉంటారు
ఇంకేం మార్పులు..
అదే విధంగా, హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోవాలనుకున్నా. దీంతో పాటు 14 గంటల పాటు ఫాస్టింగ్ ఉన్నా. బరువు తగ్గడం అనేది నాకు ముఖ్యం. అయితే, అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూనే కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గా. హ్యాపీగా ఉంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు కచ్చితంగా మీ లైఫ్‌‌స్టైల్‌లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోండి. దీంతో కచ్చితంగా రిజల్ట్ ఉంటుంది.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Fitness News and Telugu News