యాప్నగరం

రన్నింగ్ కోసం షూ కొంటున్నారా.. ఇలా చెక్ చేసుకోండి..

రన్నింగ్ అలాగే వాకింగ్ ను ఎవర్ గ్రీన్ ఎక్సర్సైజస్ అని చెప్పుకోవచ్చు కాబట్టి ఈ యాక్టివిటీస్ కోసం ప్రత్యేకంగా డిజైన్ చేసిన షూస్ ను ఎంచుకోవాలి. ఎదో ఒక ఫుట్ వేర్ వేసుకుని ఈ యాక్టివిటీస్ చేస్తే సరైన ఫలితం లభించకపోగా ఎడిషనల్ ప్రాబ్లెమ్స్ తలెత్తుతాయి.

Samayam Telugu 20 Aug 2020, 6:42 pm
వర్కవుట్ కు సిద్ధమయ్యేటప్పుడు ఫుట్ వేర్‌కి కూడా ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే, పాదాలకు చిన్నపాటి గాయాలైనా సరే వర్కవుట్ రొటీన్ కు బ్రేక్ పడుతుంది. పాదాల్లో ఆనికాయ, బొటనవేలి మొదట్లో ఉబ్బు, లేదా లోపలివైపుకు పెరిగిన గోళ్లు ఇవన్నీ కూడా ఎంతో అసౌకర్యాన్ని కలిగించి వర్కవుట్ కు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. మానవశరీరం అనేది జాయింట్స్, బోన్స్ అలాగే మజిల్స్ తో తలనుంచి పాదాల వరకు లింకై ఉంటుంది. మీ పాదాలు ఈ చైయిన్ కు ఫౌండేషన్ లా పనిచేస్తాయి. దాంతో, పాదాలకు ఏమాత్రం గాయాలైనా మొత్తం శరీర పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుంది. కాబట్టి, వర్కవుట్ షూస్ కు కూడా ఎంతో ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. సరైన షూస్ ను సెలెక్ట్ చేసుకోవడం మంచిది. అప్పుడే వర్కవుట్స్ ను సురక్షితంగా చేసుకోవచ్చు. అలాగే, మరింత కంఫర్టబుల్ గా వర్కవుట్స్ ను కంటిన్యూ చేయొచ్చు.
Samayam Telugu trying-different-trail-shoes-for-hiking-picture-id1095983432


సరైన ఫుట్ వేర్ ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

1. హెల్తీ ఫుట్ వేర్ ను కొనాలి. హెల్తీగా సెర్టిఫై చేయబడినవి వర్కవుట్ సెషన్స్ ను సౌకర్యవంతంగా నడపగలుగుతాయి.

2. వీలైతే స్పెషాలిటీ స్టోర్స్ నుంచి షూస్ ను కొనాలి. అక్కడి స్టాఫ్ మీకు ఫుట్ వేర్ పై అవసరమైన ఇన్ఫర్మేషన్ ను అందిస్తారు. మీకు కావలసిన షూ టైప్ ను మీరు ఎంచుకునేందుకు సరైన గైడెన్స్ ను కూడా ఇస్తారు.

Also Read : చాక్లెట్స్, ఐస్‌క్రీమ్స్ ఎక్కువగా తినాలనిపిస్తుందా.. అయితే ఇదే కారణం..

3. రన్నింగ్ షూస్ అనేవి అథ్లెటిక్ షూస్ లలో లభ్యమయ్యే కామన్ టైప్ వి. వేరే షూస్ తో పోల్చితే ఇవి ఎక్స్ట్రా కుషనింగ్ తో వస్తాయి. స్మూతర్ ల్యాండింగ్ కు హెల్ప్ చేస్తాయి.

4. స్పోర్ట్స్ కోసం వాడేటటువంటి సాక్స్ నే మీరు వర్కవుట్ సమయంలో కూడా వాడాలి.

5. సరిగ్గా ఫిట్ అయిందో లేదో చెక్ చేసుకోవాలి. షూను తొడుక్కున్నాక మీ బొటనవేలును మీరు ఫ్రీగా కదిలించగలగాలి. షూ టోబాక్స్ లో కాలి పెద్దవేలి నుంచి షూ టో బాక్స్ చివరి వరకు కనీసం ఒక బొటనవేలిని మీరు దూర్చగలగాలి. షూస్ ను తొడుక్కున్నాక మీకు కంఫర్టబుల్ గా అనిపించాలి.

6. షూస్ ను ట్రై చేసేటప్పుడు కొన్ని అడుగులు నడవండి అలాగే కొంత పరిగెత్తండి. మీకు కంఫర్టబుల్ గా ఉన్నాయో లేదో ఈ విధంగా చెక్ చేసుకోవచ్చు.

7. హీల్స్ ను కూడా చెక్ చేయండి. గ్రిప్ సరిగ్గా ఉందో లేదో చూడండి. నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు హీల్ అనేది స్లిప్ అవ్వకూడదు.

8. స్పోర్ట్స్ కోసం ప్రత్యేకంగా లభించే షూస్ పైనే దృష్టిపెట్టండి. ఒకవేళ మీరు వారంలో మూడు లేదా నాలుగుసార్లు స్పోర్ట్స్ లో పార్టిసిపేట్ చేసేటట్టయితే ఇది ఎంతో హెల్ప్ చేస్తుంది.

9. షూస్ ను రెగ్యులర్ గా మార్చండి. 300 నుంచి 500 మైళ్ళ రన్నింగ్ తరువాత లేదా 300 గంటల ఎక్సర్సైజ్ తరువాత షూలోని కుషనింగ్ మెటీరియల్ అనేది చిరిగిపోతుంది. కాబట్టి, వాటిని రీప్లేస్ చేయాల్సిందే.

Also Read : పిల్స్ వాడితే పిల్లలు పుట్టరా..

10. ఖరీదైనవే బాగుంటాయేమోనని అనుకుని వాటినే సెలెక్ట్ చేసుకోకండి. వివిధ రకాల షూస్ ను ట్రై చేయండి. బెస్ట్ గా అనిపించినదాన్నే పిక్ చేసుకోండి.

11. షూస్ కోసం షాపింగ్ కు సాయంత్రం అనువైన సమయం. మీ పాదాలు ఉబ్బుతాయి. కాబట్టి, మీకు సరైన సైజ్ తెలుస్తుంది.

12. కొన్ని రకాల షూస్ థ్రెడ్ మిల్ రన్నింగ్ కు సహకరించవు. కానీ, వాటిని మాములు రన్నింగ్ కు వాడవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఎంచుకోబోయే షూస్ కు సంబంధించిన విషయాలను మీరు తెలుసుకోవాలి.



13. వాకింగ్ షూస్ స్టిఫ్ గా ఉంటాయి. రన్నింగ్ షూస్ మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉంటాయి. ఎక్స్ట్రా కుషనింగ్ ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ రెండు యాక్టివిటీస్ ను క్లబ్ చేయకండి. రన్నింగ్ కి అలాగే వాకింగ్ కి వేటికవే సెపరేట్ షూస్ ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.

14. మీ పాదాల ఆకృతిపై అవగాహన తెచ్చుకోండి. రెండు హీల్స్ పది వేళ్ళేగా అనుకోకండి. నిజానికి అంతకు మించిన అవగాహన మీకు ముఖ్యం. పాదాలు వివిధ షేప్స్ లో ఉంటాయి. మీ పాదాల షేప్ ను తెలుసుకుంటే రైట్ షూస్ ను ఎంచుకోగలుగుతారు. ఐతే, పాపులర్ బ్రాండ్స్ అన్ని రకాల పాదాలకు సూట్ అయ్యే షూస్ ను అందుబాటులోకి తెస్తున్నాయి.

15. మీ ఫుట్ షేప్ ను తెలుసుకోవడానికి వెట్ టెస్ట్ చేసుకోవాలి. పాదాలను తడిచేసుకోవాలి. బ్రౌన్ పేపర్ పై ఫుట్ ప్రింట్ ను ట్రేస్ చేయాలి. మీ ఫుట్ ప్రింట్ మీ పాదాల గురించి మీకు బోలెడంత ఇన్ఫర్మేషన్ ఇస్తుంది. ఎటువంటి కర్వ్ లేకుండా అరికాళ్ళ ముద్ర మొత్తం కనిపిస్తే మీది ఫ్లాట్ ఫీట్ అని తెలుసుకోవాలి. ఇటువంటి కండిషన్ లో మీరు ఓవర్ ప్రొనేషన్ కు గురవుతారు. కాబట్టి, మీకు మోషన్ కంట్రోల్ ఫీచర్ తో పాటు మ్యాగ్జిమమ్ సపోర్ట్ అందించే షూస్ అవసరపడతాయి. ఈ విధంగా మీకు ఫుట్ ప్రింట్స్ అనేవి సరైన షూస్ ను ఎంచుకోవడానికి హెల్ప్ చేస్తాయి.

16. పాదాల సైజ్ లో మార్పు రాదు అన్నది అపోహ మాత్రమే. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఫుట్ సైజ్ మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, సంవత్సరంలో రెండుసార్లు పాదాల సైజ్ ను మెజర్ చేసుకోవాలి. ఇంకొకవిషయం ఏంటంటే బ్రాండ్స్ బట్టీ సైజ్ లు మారతాయి. కాబట్టి, మీకు ఏది ఫిట్ అవుతుంది అనేది ముఖ్యం.

Also Read : రాధాకృష్ణ బొమ్మలను ఇంట్లో పెట్టొచ్చా..

కేర్ ఎలా తీసుకోవాలి?

1. వేడి నుంచి అలాగే సన్ లైట్ నుంచి షూస్ ను దూరంగా ఉంచాలి. వేడి కార్ లో షూస్ ను ఉంచకూడదు. దీంతో షో స్ట్రక్చర్ పాడైపోతుంది. కుషనింగ్ కూడా దెబ్బతింటుంది.

2. షూస్ ను ఒకదానిపై ఒకటి పెడితే కింద ఉన్న షూస్ పాడవుతాయి. కాబట్టి, షూస్ కు కూడా స్పేస్ అవసరమని గుర్తించండి.

3. షూస్ ను తీసేసేటప్పుడు పేషన్స్ తో డీల్ చేయాలి. లేసెస్ ను విప్పేసి షూస్ ను విప్పేయాలి. ఒక కాలితో వేరే కాలి షూస్ ను రిమూవ్ చేస్తే హీల్ కప్ డేమేజ్ అవుతుంది. సపోర్ట్ దెబ్బతింటుంది.
సరైన షూస్ ను కొనడంపై ఎంత ఆసక్తి చూపిస్తామో షూస్ ని చక్కగా మెయింటెయిన్ చేయడంపై కూడా ఇంటరెస్ట్ చూపిస్తే ఎక్కువకాలం మన్నుతాయి. ఈ టిప్స్ మీకు హెల్ప్ చేశాయని ఆశిస్తున్నాము.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.