ఏరోబిక్..
వారంలో కనీసం 4 సార్లు 40 నిమిషాల పాటు ఏరోబిక్స్ చేయడం చాలా మంచిదని హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్ చెబుతుంటారు. దీని వల్ల చాలా వరకూ హెల్త్‌ని కాపాడుకోగలం. అదే విధంగా 2 నుంచి 3 సార్లు వెయిట్ ట్రైనింగ్ కూడా చేయడం చాలా మంచిది. దీని వల్ల ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గి బరువు తగ్గడమే కాకుండా ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. వీటన్నింటి కారణంగా క్యాన్సర్స్ని చాలా వరకూ దూరం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Also Read : Eyestrain : కళ్ళు మంటగా అనిపిస్తున్నాయా.. ఇలా చేయండి...
గుండె సమస్యలు దూరం..
వర్కౌట్ చేయడం వల్ల గుండెకి ఎంత మంచిదో అందరికీ తెలిసిందే. దీనిపై ఎన్నో పరిశోధనలు జరిగాక వచ్చిన ఫలితాలు వర్కౌట్స్ చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా అవుతాయని గుర్తించారు. ఈ నేపథ్యంలోనే క్యాన్సర్స్‌పై కూడా వర్కౌట్ ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుందో పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి.
Also Read : Weight loss Workout : ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడిస్తే బరువు తగ్గుతారా..
క్యాన్సర్స్ రాకుండా..
రెగ్యులర్‌గా వర్కౌట్ చేయడం వల్ల కొన్న క్యాన్సర్స్ ప్రమాదాన్ని దూరం చేసుకోవచ్చని, అదే విధంగా ఒక వేళ వచ్చినా వాటికి ట్రీట్‌మెంట్ సక్సెస్ అయి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే జీవన నాణ్యతను పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Also Read : Cancer Prevention : వీటికి నో చెప్పండి.. క్యాన్సర్స్ని దూరం పెట్టండి..
ఏయే క్యాన్సర్స్ దూరం..
సాధారణంగా వర్కౌట్ చేయడం వల్ల బ్లాడర్ క్యాన్సర్, బ్రెస్ట్, కోలన్, ఎసోఫాగస్, కిడ్నీ, స్టమక్, గర్భాశయ క్యాన్సర్స్ నివారణకు హెల్ప్ చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అదే విధంగా బ్రెస్ట్, కొలన్, ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్స్ సమస్యల్ని దూరం చేయడంలో వర్కౌట్స్ బాగా పనిచేస్తాయని, వీటి వల్ల వచ్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్‌ని కూడా దూరం చేస్తాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు.
ఎంతసేపు వర్కౌట్..
క్యాన్సర్స్ ఉన్నవారు వారంలో 3సార్లైనా 30 నిమిషాల చొప్పున ఏరోబిక్, 2 నుండి 3 సార్లు వెయిట్ ట్రైనింగ్ చేయడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీలు కాకపోతే కనీసం వారానికి 3 సార్లు 30 నిమిషాల పాటు వర్కౌట్ చేయడం చాలా సమస్యల్ని దూరం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇక క్యాన్సర్స్ని దూరం చేసేందుకు వారంలో 150 నిమిషాలు తేలికపాటి వర్కౌట్స్ లేదా 75 నిమిషాల కష్టమైన వర్కౌట్స్ చేయడం మంచిదని చెబుతున్నారు.
వీటితో పాటు..
ఇవే కాకుండా వర్కౌట్ చేయడం వల్ల మంట తగ్గించడం, బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ తగ్గించడం, శృంగార సమస్యల్ని దూరం చేయడం వంటి ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి రెగ్యులర్‌గా వర్కౌట్ చేసి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.