యాప్నగరం

Workout when fasting : ఖాళీ కడుపుతో ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారా..

Workout when fasting : వర్కౌట్ ఎప్పుడు చేస్తే మంచిది. దేని వల్ల ఎక్కువ లాభాలు ఉంటాయి. ఏమైనా తిన్న తర్వాత చేయాలా.. లేదా ఖాళీ కడుపుతో చేయాలా. ప్రతి విషయంలోనూ ఎన్నో సందేహాలు ఉన్నట్లుగానే ఈ విషయంలోనూ డౌట్స్ ఉన్నాయి.

Samayam Telugu 1 Feb 2023, 7:01 am
వర్కౌట్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు తగ్గుతందని కొందరు భావిస్తే, మరికొంతమంది వర్కౌట్ చేయడం ఎక్కువగా లాభాలు లేవని అనుకుంటారు. అయితే, స్పీడ్ కార్డియో చేయడం వల్ల కొన్ని లాభాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఫాస్ట్ కార్డియో చేయడం వల్ల శరీరంలోని అధిక కొవ్వు తగ్గుతుంది. దీని కోసం మీరు ఖాళీ కడపుతోనే ట్రెడ్ మిల్, సైక్లింగ్ చేయొచ్చు. అయితే, వీటి వల్ల కొవ్వు తగ్గుతుందని చెబుతారు.
Samayam Telugu is it safe to workout on an empty stomach
Workout when fasting : ఖాళీ కడుపుతో ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారా..


తినడానికి ముందే వర్కౌట్‌తో..

తినడానికి ముందు వర్కౌట్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కేలరీలు తగ్గుతాయని చెబుతారు. శరీరం అప్పటి వరకూ నిల్వ చేసిన కొవ్వు తగ్గేందుకు ఇది హెల్ప్ చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సాధారణంగా 8 నుండి 12 గంటల వరకూ నిద్ర కారణంగా ఏం తినకుండా ఉంటాం. ఆ తర్వాత వర్కౌట్ చేయడం వల్ల కొవ్వు తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తే, మరికొన్ని మాత్రం శరీరంలోని కొవ్వు అలానే ఉంటుందని చెబుతున్నాయి.

కండరాల కోసం..

మీరు కండరాలు పెంచుకోవాలని అనుకుంటే కార్డియో వర్కౌట్కి ముందు తినాలి. మీరు తగినంత ప్రోటీన్ తినడం వల్ల కండరాలకు మంచిది. ఏం తినకుండా కష్టపడి వర్కౌట్ చేయడం వల్ల మీకు అసిడిటీ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో పాటు కండరాలకి కూడా నష్టం ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, ముందుగా ఏమైనా తినాలి. అదే విధంగా, వర్కౌట్ తర్వాత కూడా తినడం వల్ల కండరాలకి బలం ఇచ్చినట్లుగా ఉంటుంది.
Also Read : Possessive wife : నా భార్య అనుమానిస్తోంది.. విడాకులు తీసుకోవాలనుకుంటున్నా..

మీకు ఏది సూట్ అవుతుంది..

అయితే, వర్కౌట్ ముందు తినడం, తర్వాత తినడం అనేది కూడా వ్యక్తిగతంగా ఉంటుంది. ఓ సారి మీరు తినకుండా కూడా ట్రై చేయొచ్చు. మీరు ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా చేయగలుగుతున్నారా.. అది కనుక్కోండి. ఎందుకంటే కొంతమంది ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా వర్కౌట్ చేస్తే, మరికొంతమంది తిన్న తర్వాత సరిగ్గా చేయగలరు. ఈ తేడాని గమనించి ఆ విధంగా చేయడం మంచిది.
Also Read : Kanuma Gaarelu : కనుమ గారెలు క్రిస్పీగా రావాలంటే ఇలా చేయండి..

ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..

అయితే, తినకుండా వర్కౌట్ చేసినప్పుడు స్పీడ్ వర్కౌట్స్, శక్తిని ఉపయోగించి చేసేవి చేయొద్దు. ఇవి ఏవైనా తిన్నప్పుడు మాత్రమే చేయాలి. ఎందుకంటే స్పీడ్ వర్కౌట్స్కి గ్లూకోజ్ అవసరం అవుతుంది. తినకుండా చేసినప్పుడు అవి స్పీడ్ వర్కౌట్స్ సరిగ్గా చేయలేరు. మీరు స్పీడ్ వర్కౌట్స్ చేయాలంటే మాత్రం కచ్చితంగా తిన్న తర్వాతే వర్కౌట్ చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

కార్డియో వర్కౌట్ చేయడానికి ముందు తినడం వల్ల మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించొచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా ఉదయం, ఉదయాన్నే ఎక్కువగా ఫ్యాట్, ఫైబర్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఉంటుంది. మీకు తిన్నది జీర్ణం అవ్వడానికి రెండు గంటల సమయం పడుతుంది. అయితే, వర్కౌట్ చచేసే ముందు ఏదైనా శక్తినిచ్చే ఫుడ్ కొద్దిగా తీసుకోండి.

ఏం తినకుండా కార్డియో చేసేందుకు మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. మీరు తక్కువ బీపి, లో షుగర్ లెవల్స్ ఉండాలి. ఇవి చెక్ చేసుకోవాలి.
Also Read : Aerobic exercise : ఈ వర్కౌట్ చేస్తే శరీరంలో రక్తం బాగా సరఫరా అవుతుందట..

తినకుండా కార్డియో చేసేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

  • తినకుండా వర్కౌట్ చేసేటప్పుడు 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువగా చేయొద్దుచిన్న వర్కౌట్స్ చేయడం మంచిదికార్డియో చేసినప్పుడు హైడ్రెటెడ్గా ఉండాలి. అందుకే, నీరు తాగడం మంచిది. మంచి పోషకాహారం తినడం వల్లే మీ బరువు సరిగ్గా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. అందుకే సరైన పోషకాహారం తినండి. మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీకు ఎలా బాగుంటే అలా చేయండి. అదే విధంగా చేసే ముందు మీ డైటీషియన్, కోచ్, డాక్టర్స్ సలహాలు, సూచనలు తీసుకోవడం మరువొద్దు.
  • గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
  • Read More : Relationship News and Telugu News

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.