క్వినోవా ఉప్మా..
క్వినోవా ఉప్మా. క్వినోవా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిని తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఇదే విషయాన్ని, టీవి యాక్ట్రెస్ జూహీ పర్మార్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో షేర్ చేశారు. ఈమె బిగ్‌బాస్ 5 విన్నర్. ఈమె రెగ్యులర్‌గా తాను ఫుడ్ గురించి టిప్స్ ఇస్తుంటుంది.
Also Read : Watermelon Benefits : సమ్మర్‌లో పుచ్చకాయని ఇలా తీసుకోండి.. వెయిట్‌లాస్ పక్కా..
ఏం చెప్పారంటే..
జూహీ పర్మార్ ప్రకారం.. ఈ మసాలా క్వినోవా ఉప్మాని చేయడం చాలా ఈజీ. అంతే టేస్టీ కూడా. పైగా దీనిని తినడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గుతారు. బరువు తగ్గాలనుకుంటే దీనిని ట్రై చేయండని తన వీడియోకి క్యాప్షన్ ఇచ్చింది.
Also Read : Yoga For Liver Health : ఈ 5 ఆసనాలతో మీ లివర్ సేఫ్..
ఎలా తయారు చేయాలి..
కావాల్సిన పదార్థాలు..
1 కప్పు క్వినోవా
వెల్లుల్లి తరుగు
పచ్చిమిర్చి తరుగు
నూనె 1 టేబుల్ స్పూన్
ఇంగువ అర టీ స్పూన్
జీలకర్ర అర టీస్పూన్
ఉల్లిపాయ తరుగు
టమోటా తరుగు
ఆకుపచ్చ బఠానీలు
క్యారెట్ తరుగు
ధనియాల పొడి 1 టీస్పూన్
పసుపు, అరటీస్పూన్
కారం రుచికి సరపడా..
తయారీ విధానం..
1 కప్పు క్వినోవాని ముందుగా 15 నుంచి 20 నిమిషాలు నానబెట్టాలి. ఇప్పుడు పాన్‌లో ఆయిల్ వేసి వేడి అయ్యాక ఇంగువ, జీలకర్ర వేయండి. తర్వాత వెల్లుల్లి, పచ్చిమిర్చి వేసి కలిపి ఫ్రై చేయండి. తర్వాత ఉల్లిపాయ తరుగు, క్యారెట్స్, పచ్చి బఠానీలు వేయండి. తర్వాత నచ్చిన కూరగాయల్ని వేయండి. అవి మెత్తగా అయ్యేవరకూ ఉడికించండి. ఇప్పుడే టమాటా తరుగు, ఉప్పు, పసుపు, కొత్తిమీర, కారం, గరం మసాలా జోడించండి. రెండు కప్పుల నీరు వేయండి. అది మరిగాక క్వినోవా వేసి ఉడికించాలి.
క్వినోవాలోని బెనిఫిట్స్..
క్వినోవాలో కరగని పీచు పదార్థం ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇందులో ఎక్కువగా ప్రోటీన్స్, డైటరీ ఫైబర్ ఉంటాయ్. ఇవన్ని కూడా జీవక్రియకి హెల్ప్ చేస్తాయి. బరువు తగ్గేలా చేస్తాయి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Fitness News and Telugu News