యాప్నగరం

ఈ ఆసనాలు చేస్తే ఎసిడిటీ దూరమవుతుందట..

యోగా నిజంగా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మనకు ఇస్తుంది. ప్రతి రోజు యోగా చేయడం వల్ల ఎన్నో బెనిఫిట్స్‌ని మనం పొందొచ్చు. ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే మంచి పోషకాహారం జీవన విధానం ఎలా సహాయపడతాయో అదేవిధంగా యోగా కూడా మంచి బెనిఫిట్స్‌ని మనకి ఇస్తుంది.

Samayam Telugu 14 Jun 2021, 9:38 pm

ప్రధానాంశాలు:

  • యోగాతో ఎన్నో లాభాలు
  • జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేసే ఆసనాలు
హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu digestion problems
ఒత్తిడిని కూడా అధిగమించడానికి ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు నిపుణులు మన కోసం యోగా వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనాలు పొందొచ్చు అనేది తెలియజేశారు. మరి ఆలస్యం ఎందుకు వాటి కోసం ఇప్పుడే తెలుసుకోండి. యోగ చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు వున్నాయి. అయితే ఈరోజు మనం జీర్ణ సమస్యలని యోగతో ఎలా చెక్ పెట్టొచ్చో చూద్దాం.
రక్తదానం చేస్తే కాన్సర్ రాదా..
నేటి కాలంలో చాలా మంది ఎసిడిటీతో బాధ పడుతున్నారు. ఎప్పుడైతే కడుపులో ఎక్కువ యాసిడ్ నిండి ఉంటుందో అప్పుడు ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదే విధంగా జీర్ణసమస్యలు వంటివి వస్తాయి. సరిగ్గా మనం తీసుకునే ఆహారం నమలడం, అవసరమైనంత నీరు తాగడం, స్మోకింగ్ లాంటి వాటిని స్టాప్ చేయడం ద్వారా ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు.
వీటితో పాటుగా యోగా కూడా బాగా సహాయపడుతుందని.. మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందాలంటే ఇది బెస్ట్ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. యోగా చేయడం వల్ల ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు రావని తెలియజేశారు. స్టడీస్ ప్రకారం ఎక్కువ యాసిడ్ రిఫ్లెక్స్ వంటివి కలుగుతున్నాయి అని యోగా చేయడం వల్ల అజీర్తి సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చని చెబుతున్నారు.

అయితే ఎసిడిటికీ చెక్ పెట్టాలంటే ఎటువంటి యోగాసనాలు చేయాలి అనేది ఇప్పుడు మనం చూద్దాం.. ఇక అసలు విషయంలోకి వెళ్ళి పోతే..

పశ్చిమోత్తాసన (Forward bend pose) :

ఈ ఆసనం చాలా ముఖ్యం. అబ్డామినల్ ఆర్గాన్స్‌కి ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. అలానే ఇది అజీర్తి సమస్యల కి చెక్ పెడుతుంది. ఎసిడిటీ వంటివి రాకుండా చూసుకుంటుంది. దాంతో పాటుగా మహిళలు ఈ ఆసనాన్ని రెగ్యులర్ గా చేయడం వల్ల మెనుస్ట్రువల్ సైకిల్‌కి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అలానే కడుపులో కొవ్వుని చేర్చకుండా చూసుకుంటుంది. కనుక రెగ్యులర్ గా ఈ ఆసనం చేస్తూ ఉంటే మంచిది. దానితో ఈ సమస్యల్ని తరిమికొట్టేయచ్చు.

హాలాసన (Plow Pose):

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన ఆసనం. హల అంటే సంస్కృతంలో నాగలి. ఆసనం అంటే పోజ్ ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది మరియు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. భుజాల్లో మరియు వెనుక మజిల్స్ ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఫ్రీగా ఉంచుతుంది.
గుండె దడగా ఉంటే గుండె నొప్పి ఉన్నట్లేనా..
అదే విధంగా ఈ ఆసనం చేయడం వలన జీర్ణ ప్రక్రియని కూడా మెరుగు పరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది బాగా ఉపయోగ పడుతుంది. చూసారా ఈ ఆసనం వల్ల ఎన్ని బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయో.. కనుక రెగ్యులర్ గా దీనిని చేసి ఈ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.


వజ్రాసనం (డైమండ్ పోస్):

ఇది కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఈ ఆసనం గురించి మరి నిపుణులు చెబుతున్నారు అనేది చూస్తే... ప్రతి రోజూ భోజనం అయిపోయిన తర్వాత కానీ లేదా డిన్నర్ అయి పోయిన తర్వాత కానీ చేస్తే మంచిది. ఈ ఆసనం చేయడం వలన ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు రాకుండా ఇది చూసుకుంటుంది.

జీర్ణప్రక్రియ మెరుగు పరచడానికి కూడా ఇది సహాయ పడుతుంది. బ్లోటింగ్ సమస్యలను కూడా ఇది తొలగిస్తుంది. వజ్రాసనంని ప్రతిరోజు వేయడం వల్ల ఈ బెనిఫిట్స్‌ని మనం పొందవచ్చు. కాబట్టి రెగ్యులర్‌గా దీనిని కూడా చేస్తూ వుండండి.

పవనముక్తాసనం (Wind-Relieving Pose):

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన ఆసనం. ఎసిడిటీని తగ్గించడానికి ఇది కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అదే విధంగా అజీర్తి సమస్యలు పోగొట్టడానికి చాలా బాగా ఉపయోగ పడుతుంది. ముఖ్యంగా కాన్స్టిపేషన్, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు కూడా దీని ద్వారా పరిష్కరించుకో వచ్చు.

ఇంటస్టైన్స్‌లో మసాజ్ లాగ కూడా ఇది చేస్తుంది. దాంతో పాటుగా కడుపులో ఉండే ఇతర ఆర్గాన్స్‌ని కూడా ఇది దృఢంగా తయారు చేస్తుంది. సర్క్యులేషన్ ఇంప్రూవ్ చేయడానికి కూడా ఇది బాగా ఉపయోగ పడుతుంది.

ఒత్తిడిని కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది. ఇలా ఈ ఆసనం ద్వారా ఈ ప్రయోజనాలని ఈజీగా పొందవచ్చు. కాబట్టి ప్రతి రోజూ మీరు యోగా చేసేటప్పుడు పవనముక్తాసనంని కూడా చేయండి. దీని వల్ల వీటిని మీరు చక్కని బెనిఫిట్స్‌ పొందొచ్చు.

ఉష్ట్రాసన (Camel pose) :

ఈ ఆసనం డైజషన్‌కి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చెస్ట్‌లో ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది కడుపు మెడ భాగాలలో కూడా ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది అలానే దృఢంగా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటుగా మరెన్నో బెనిఫిట్స్ కూడా ఈ ఆసనం ద్వారా పొందొచ్చు.

ఊపిరితిత్తులకి చెస్ట్ భాగంలో కూడా ఎన్నో లాభాలని ఇస్తుంది. అదే విధంగా ఎసిడిటీని తగ్గించడంలో కూడా ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి రెగ్యులర్‌గా దీనిని కూడా వేయడం మంచిది.

కపాలభాతి ప్రాణాయామం:

దీని గురించి ప్రతి ఒక్కరికీ తెలిసిందే. చాలా మంది రెగ్యులర్ గా దీనిని చేస్తారు. దీని వల్ల ఒంట్లో ఉండే వేడి పెరిగి చెడు పదార్థాలు బయటకు వచ్చేస్తాయి. ముఖ్యంగా కడుపు ప్రాంతంలో ఉండేవి సులువుగా బయటకు వచ్చేస్తాయి. ఎసిడిటీని కూడా ఇది తగ్గిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు కెపాసిటీని పెంచి దృఢంగా మారుస్తుంది. కాబట్టి రెగ్యులర్‌గా కపాలబాతిని కూడా చేస్తూ ఉండండి. దీని వల్ల కూడా మీరు ఈ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఎసిడిటీ, గ్యాస్ తగ్గించుకోవడానికి మరి కొన్ని టిప్స్:

యోగా చేయడం వల్ల ఎసిడిటీ సమస్య బాగా తగ్గుతుంది. అయితే డైట్‌లో కూడా కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మంచి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఉండటం వల్ల గ్యాస్ట్రో ఇంటెస్టినల్ సమస్యలు రాకుండా చూసుకుంటుంది.

ఎక్కువ నీళ్లు తాగడం మంచిది:

రోజుకి కనీసం ఎనిమిది గ్లాసులు నీళ్ళైనా తాగాలి. అదే విధంగా గ్రీన్ టీ, ఫ్రెష్ జ్యూస్లు, నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు వంటి ఫ్లూయిడ్స్‌ని కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండండి. ఎక్కువ ఫ్లూయిడ్స్ తీసుకోక పోవడం వల్ల హార్ట్ బర్న్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి ఎక్కువగా ఫ్లూయిడ్స్‌ని తీసుకుంటూ ఉండండి.

స్పైసీగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీ సమస్య పెరిగి పోతుంది. ఎసిడిటీ సమస్యతో బాధ పడే వాళ్ళు ఈ యోగాసనాలతో పాటు ఆహారం పైన దృష్టి పెట్టి దానిని కట్ చేయడం మంచిది. రెడ్ సాస్, వెనిగర్ లాంటి పదార్థాలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది.

వాటికి బదులుగా మీరు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. తాజా పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవాలి. వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదే విధంగా పోషక పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి వాటిని తరచూ తీసుకుంటూ ఉండటం మంచిది.

ఇర్రెగ్యులర్‌గా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎసిడిటీ పెరుగుతుంది. కాబట్టి సమయానుసారం ఆహారం తీసుకోండి. ఆహారాన్ని స్కిప్ చేయొద్దు. దీని వల్ల కూడా సమస్యలు వస్తాయి. ఆహారం బాగా ఎక్కువ తీసుకోవడం లేదా తక్కువ తీసుకోవడం వలన కూడా సమస్యలు వస్తాయి. కనుక సరిగ్గా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఇలా మంచి జీవన విధానాన్ని పాటిస్తే ఎసిడిటీకి చెక్ పెట్టవచ్చు. దీంతో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వీలవుతుంది.

కాబట్టి నిపుణులు చెప్పిన ఈ ఆసనాలతో పాటు ఎక్కువ ఫ్లూయిడ్స్ తీసుకోవడం, మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్నిపాటించడం లాంటివి చేస్తూ ఉండాలి. వీలైనంత వరకు బయట ఫుడ్‌ని కట్ చేయడం మంచిది. ఎందుకు అంటే బయట ఫుడ్‌లో ఎక్కువగా మసాలా వంటివి ఉంటాయి. దీని వల్ల సమస్య మరింత పెద్దదవుతుంది కానీ ఆరోగ్యం కుదుటపడదు.
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు వీటిని తింటే మంచిదట..
కాబట్టి ఇంట్లోనే మంచి ఆహారం తయారు చేసుకోవడం తక్కువ స్పైస్ వేసుకోవడం ఇలాంటివి చేయండి. మంచి జీవనవిధానం ఉంటే ఏ సమస్యలు ఉండవు కాబట్టి ఈ అద్భుతమైన చిట్కాలను పాటించి ఆరోగ్యంగా ఆనందంగా ఉండండి. ఎసిడిటీ సమస్య కూడా వేగంగా మాయమైపోతుంది.

గమనిక:
ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.