యాప్నగరం

ఎంత ట్రై చేసినా బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గట్లేదా.. కారణాలు ఇవే..

వర్కౌట్స్ చేస్తున్నప్పటికీ, మంచి డైట్ తీసుకుంటునప్పటికే బెల్లీ ఫ్యాట్ చాలా మందికి తగ్గదు. అలా ఎందుకు తగ్గదో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. ఇక్కడ వున్నా కొన్ని చిట్కాలు మీరు సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

Samayam Telugu 6 Jan 2021, 9:30 am
ఎవరైనా టోన్డ్, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందడానికి చాలా కష్టపడతారు. అదనపు బెల్లీ ఫ్యాట్‌ని తగ్గించుకోవటం ఎంత కష్టమైన పనో మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉంటుంది. ఈ బెల్లీ ఫ్యాట్ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.
Samayam Telugu slim-man-measuring-his-waist-healthy-lifestyle-body-slimming-weight-picture-id929029958


మీ డైట్‌లో పోషక విలువలు లేకపోవడం

మీరు బరువు తగ్గకపోవడానికి అనేక కారణాలలో ఒకటి మీరు రోజు తీసుకునే పరిమిత డైట్. ఇది తరచుగా మీ శరీరంలో పోషక లోపాలకు దారితీస్తుంది. బెల్లి ఫ్యాట్‌ని తగ్గించుకునేటప్పుడు, మీరు కేలరీలను తీసుకోవడం తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, కేలరీలను తగ్గించే ప్రయత్నంలో, మీరు మీ ఆహారం నుండి అవసరమైన పోషకాలను కోల్పోతారు. ఇలా కోల్పోవడం వల్ల ఇది మీ శరీరంలోని కొవ్వు బదులుగా మీ శరీరం నుండి కండరాలు, అదనపు నీరు కోల్పోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. అందువల్ల, బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడం కష్టమవుతుంది.

Also Read : ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్ లో, డెలివరీ తర్వాత ఏ ఫుడ్ తినాలంటే..

మీరు చేసే వ్యాయామాలు..

బరువు తగ్గడానికి వర్కౌట్స్ చేయడం ఒక గొప్ప మార్గం. అయితే, మీరు తప్పుగా వ్యాయామం చేస్తే బరువు తగ్గరు. బెల్లీ ఫాట్ తగ్గించుకోవడం చాలా కష్టం. రోజూ ఎక్కువ సేపు జాగింగ్ చేయడం, కార్డియో వర్కౌట్స్ చేయడం వల్ల మీరు కొంత బరువు తగ్గొచ్చు. మీరు ఈ వ్యాయామాలు చేస్తుంటే మీ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని గ్యారెంటీ లేదు. అందువల్ల, మీరు మీ శరీరాన్ని సవాలు చేసే వ్యాయామాలలో నిమగ్నమవ్వాలి.

నిద్ర లేకపోవడం

నిద్ర లేమి మీ బెల్లీ ఫ్యాట్ కోల్పోయే ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. చాలామందిలో నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడం పెద్దగా పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, కఠినమైన డైట్ పాటించడం వల్ల బెల్లీ ఫాట్ తగ్గడం కష్టం అవుతుంది.

Also Read : లవర్‌తో పాటు ఫ్రెండ్‌తోనూ శారీరకంగా..

ఒత్తిడి


ఓ అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఇది మీ జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియ తగ్గడం వల్ల, బరువు తగ్గే అవకాశాలు లేదా మీ బెల్లి ఫాట్ తగ్గే అవకాశాలు తగ్గిపోతాయి. కష్టమైన వ్యాయామాలు చేసిన కూడా ఇది మీరు బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.

మద్యం..

మీరు మద్యం తాగుతుంటే మీ బెల్లి ఫాట్ తగ్గించుకోవడం చాలా కష్టం. ఆల్కహాల్ పానీయాలు మరియు మీరు తినే మాక్‌టెయిల్స్ లో అధిక కాలరీలు ఉంటాయి. ఆల్కహాల్ బెల్లి ఫాట్ ఎక్కువగా పేరుకు పోయేలా చేస్తుంది. ఈ మత్తు పానీయాలలో అధిక స్థాయిలో చక్కెర పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి బరువు పెరగడానికి మరియు బెల్లి ఫాట్ కు దారితీస్తాయి. మద్యం తాగడం వల్ల అదనపు కొవ్వు ఎక్కడ పెరుగుతుందో మనకి తెలియనప్పటికీ శరీరం దానిని ఉదర ప్రాంతాల్లో నిల్వ చేస్తుంది.

Also Read : చెవిని క్లీన్ చేసేందుకు ఈ ఆయిల్ వాడితే చాలట..

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.