యాప్నగరం

ఉదయాన్నే టీ, కాఫీ తాగుతున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త..

ఎవరికైనా బరువు తగ్గాలి అనిపిస్తే లేనిపోని ప్రయత్నాలు అన్నీ చేసి ఎంతో కష్ట పడుతూ ఉంటారు. అలానే ప్రత్యేకమైన వర్కౌట్, డైట్ ఇటువంటివన్నీ కూడా అనుసరిస్తుంటారు. అలాగే బరువు పెరగాలనుకొనే వాళ్లు కూడా వాళ్లు, వీళ్లు చెప్పినవి తినడం లేదు అంటే వివిధ రకాల మెడికల్ ప్రొడక్ట్స్ వాడటం చేస్తూ ఉంటారు.

Samayam Telugu 4 Mar 2021, 10:09 am

ప్రధానాంశాలు:

  • బరువు తగ్గాలన్నా, పెరగాలన్నా ఏం చేయాలి...?
  • ఉదయం లేవగానే హెర్బల్ డ్రింక్ ని ప్రిఫర్ చేయండి

హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu coffee
ఇక్కడ నిపుణులు బరువు పెరగాలన్నా, తగ్గాలన్నా ఈ తప్పులు చేయొద్దు అని మనల్ని హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే మరి వాటి కోసం ఈ రోజు పూర్తిగా తెలుసుకొని దీని వల్ల మీకు బరువు పెరగాలన్నా లేదా తగ్గాలన్న కూడా మంచి ఈ విషయాలు తెలుస్తాయి.
చాలా మంది బరువు తగ్గాలని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ ఆరోగ్యకరంగా తగ్గాలి. తీరా బరువు తగ్గిన తర్వాత ఆరోగ్యం బాగోక లేకపోతే ప్రయోజనం ఏముంది..? అనారోగ్యం బారిన పడకుండా బరువు తగ్గినా పెరిగినా మంచిదే. మంచి లైఫ్ స్టైల్, ఫిట్నెస్, డైట్ వంటివి పాటించాలి. లేకపోతే చాలా ఇబ్బందులు పడవలసి వస్తుంది. పైగా ఇటీవల కాలం లో మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే చాలా కష్ట పడాల్సి వస్తోంది. సరైన పోషక ఆహారాలు ఎవరికీ అందడం లేదు. దీని వల్ల చాలా మంది అనేక ఇబ్బందులు పడుతున్నారు.

భోజనం చేసేటప్పుడు నీరు తాగొచ్చా..

మన డాక్టర్ ఈ రోజు కొన్ని టిప్స్ ని మనతో షేర్ చేసుకున్నారు. వీటిని చూస్తే మనకు చాలా విషయాలు తెలుస్తాయి. ఈ తప్పులు మనం చేయకుండా ఉండడానికి కూడా వీలవుతుంది. అయితే బరువు తగ్గాలన్నా, పెరగాలన్నా ఏం చేయాలి...?, ఏం చేయకూడదు..? అనేది ఇప్పుడు చూద్దాం.

మీ రోజుని టీ కాఫీ తో మొదలు పెట్టకండి :

ఇలా చేయండి:

మీరు రోజు లేవగానే టీ కాఫీలకు బదులుగా వేడిగా హెర్బల్ డ్రింక్ ని తీసుకోండి. అయితే ఈ హెర్బల్ డ్రింక్ ని తీసుకున్నాక 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ మొదలు పెట్టండి. హెర్బల్ డ్రింక్ ని తాగడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం మీకు కలుగుతుంది. అంతే కానీ కాఫీల తో, టీ తో రోజుని స్టార్ట్ చేయొద్దు.

కారణం..

మీరు కనుక మీ రోజుని టీ లేదా కాఫీ తో మొదలు పెడితే అందులో ఉండే కెఫిన్ ఏం చేస్తుంది అంటే మీ ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. దీనితో మీ బాడీ అంత స్ట్రెస్ మూడ్ లోకి వెళ్లి పోతుంది. అయితే మనం ఎప్పుడైతే లేస్తామో అప్పుడు కూడా మన బాడీ లో కొన్ని సిస్టమ్స్ లేచి ఫంక్షన్ స్టార్ట్ చేస్తూ ఉంటాయి. అటువంటి సందర్భం లో మీరు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అంతే కానీ టీ, కాఫీలు తాగారు అంటే తప్పక ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది. పైగా మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. కాబట్టి ఎప్పుడూ కూడా మీరు ఉదయం లేవగానే హెర్బల్ డ్రింక్ ని ప్రిఫర్ చేయండి. దీని వల్ల మీకు మంచి జరుగుతుంది.


ఎక్కువసేపు ఒకే దగ్గర కూర్చోకండి:

చేయవలసినది ఏమిటంటే :

ప్రతి 30 నిమిషాలు కూర్చున్న తర్వాత లేవండి లేదంటే వాక్ చేయండి లేదంటే కాసేపు స్టర్చ్ చేయండి. అంతే కానీ 30 నిమిషాలు తరువాత కూడా గ్యాప్ ఇవ్వకుండా అలా ఎక్కువ సేపు కూర్చోకండి. ఇది మంచి అలవాటు కాదు.

ఇలా ఎందుకు చేయకూడదు అంటే:

ప్రస్తుతం జరిగిన రీసెర్చ్ ప్రకారం అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఏం చెప్పిందంటే ప్రతి రోజూ ఎక్కువగా కదలడం వల్ల 150 నిమిషాలు వారానికి ఎక్సర్‌సైజ్ చేసినట్టు. ఇలా చేయడం వల్ల జబ్బుల బారిన పడకుండా ఉండొచ్చు. కాబట్టి ఒకే దగ్గర కూర్చుని ఉండిపోకండి. మధ్య మధ్య లో మీరు లేవడం, నడవడం, తిరగడం చేయండి.

తినేటప్పుడు ఫోన్ మాట్లాడకండి:

ఏం చేయాలి:

మీరు తింటున్నప్పుడు ఫోన్, టీవీ కి దూరంగా ఉండండి. ఇది చాలా మంచి పద్ధతి దీనికి గల కారణం ఏమిటంటే..? ఎక్కువగా ఫుడ్ ఆస్వాదిస్తూ తింటే మంచిగా ఉంటుంది. అలాగే మీరు సరిపడా తిన్నాక ఎప్పుడు మీరు తినడం ఆపచ్చు అనేది కూడా మేరకు తెలుస్తోంది. చాలా మంది ఎక్కువగా తినేస్తూ ఉంటారు. అటువంటి వాళ్ళు టీవీ, ఫోన్ కి దూరంగా ఉంటే మీరు మీ ఫుడ్ ని కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.

వీపుపై మొటిమలు వస్తున్నాయా.. ఇలా దూరం చేసుకోండి..

నిద్రపోయే గంట ముందు టీవీని ఆపేయండి:

ఏం చేయొచ్చొంటే..

మీరు నిద్ర పోయే ముందే మీ ఫోన్, ఎలక్ట్రానిక్ గ్యాడ్జెట్స్, టీవీ వగైరా వాటినన్నిటిని కూడా ఆపేయండి. ఇది చాలా మంచి అలవాటు. చాలా మంది ఇలా చేయరు. దీని వల్ల అనేక ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

ఎందుకు ఇలా చేయాలి అంటే..

ఎలక్ట్రానిక్ గ్యాడ్జెట్స్ టీవీ వీటి వల్ల వచ్చే లైట్ స్లీప్ హార్మోన్ మీద ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది. దీంతో లైటింగ్ కూడా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల మీకు నిద్రలేమి సమస్య వస్తుంది. త్వరగా నిద్ర కూడా పట్టదు. అలానే మరుసటి రోజు మీరు లేచినప్పుడు మీకు డల్ గా బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది. కాబట్టి మీరు నిద్రపోయే గంట ముందే వీటన్నిటిని ఆపేయడం మంచిది. ఇది ఒక మంచి హెల్ది పద్ధతి.

ఉదయాన్నే అల్పాహారం తీసుకోవడం:

చేయవలసిన పని:

ప్రతి రోజు ఉదయం మన ట్రెడిషనల్ పద్ధతిని అనుసరించండి. పోహా, ఉప్మా మొదలైన వాటిని అల్పాహారంగా తీసుకోండి.

దీనికి గల కారణం ఏమిటంటే:

ఫ్రెష్ గా ఇంట్లో తయారు చేసిన అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అదే మీరు బయట తింటే ప్రిజర్వేటివ్స్, ఆర్టిఫిషియల్ ఫ్లేవర్స్ లాంటివి వాడుతూ ఉంటారు. దీని వల్ల మనకి అనారోగ్యం వస్తుంది. ఇది మంచి పద్ధతి కాదు కాబట్టి ఇంట్లో చేసిన ఆహారానికే ప్రిఫరెన్స్ ఇవ్వండి. ఇలా చేస్తే మీ ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది.

ప్రతిరోజూ ఎక్సర్‌సైజ్ ఎందుకు చేయాలంటే..

ఎప్పుడైనా మీరు బరువు తగ్గాలన్న లేదా బరువు పెరగాలన్న ఈ విషయాలని తప్పక గుర్తు పెట్టుకోండి. దీని వలన మీకు మంచి లాభాలు వస్తాయి.

గమనిక:
ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.