యాప్నగరం

రన్నింగ్ చేసేటప్పుడు ఏ లోదుస్తులు వేసుకోవాలంటే..

రన్నింగ్ మొదలు పెట్టబోయే ముందు మనందరం కొన్ని విషయల్లో జాగ్రత్త తీసుకుంటాం - చెమటని పీల్చుకునే సాక్స్, వాటర్ బాటిల్ నిండుగా నీరు, ప్రె వర్కౌట్ స్నాక్, మనకి నచ్చిన పాటల ప్లే లిస్ట్ - వంటివి కొన్ని ఉదాహరణలు.

Samayam Telugu 22 Apr 2021, 9:51 am

ప్రధానాంశాలు:

  • బ్రెస్ట్ సైజ్ పెద్దగా ఉంటే రన్నింగ్ చేసేప్పుడు జాగ్రత్త
  • పరుగుకీ, యీస్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్ కీ లింక్

హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu fitness-women-exercising-outdoors-picture-id1179767135
ఒక మహిళగా మీరు మరి కొన్ని విషయాల్లో జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అంటే, బ్రెస్ట్స్, యుటెరస్, వజైనా గురించి కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రన్నింగ్ బాడీ మొత్తాన్ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. అందుకే, బాగా చెమట పట్టే పరుగుకీ, యీస్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్ కీ లింక్ ఉంటుంది. ఇక్కడ రన్నింగ్ చేసే స్త్రీలు గుర్తు పెట్టుకోవలసిన, జాగ్రత్త తీసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, చూడండి.
1. డిస్చార్జ్ సహజమే..

మీరు పరిగెత్తి ఇంటికి వచ్చిన తరువాత నార్మల్ కంటే ఎక్కువ డిస్చార్జ్ కనపడితే కంగారు పడకండి. రన్నింగ్ వల్ల ఎక్కువ డిస్ఛార్జ్ ప్రొడ్యూస్ కాదు, కానీ ఎక్కువ డిస్చార్జ్ బయటకి వస్తుంది. రన్నింగ్ లాంటి హై ఇంపాక్ట్ వర్కౌట్స్ వల్ల డిస్చార్జ్ ఎక్క్వూ క్వాంటిటీలో బయటకి వస్తుంది. ఇది మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ప్యాంటీ లైనర్స్ ట్రై చేయవచ్చు. ఈ డిస్చార్జ్ తో పాటూ దురదగా ఉన్నా, ఎర్రగా ఉన్నా మీకు పీహెచ్ ఇంబ్యాలెన్స్ కానీ, యీస్ట్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ అయి ఉన్నట్టు సూచనగా భావించవచ్చు.

2. బ్రెస్ట్ సపోర్ట్..

బ్రెస్ట్ సైజ్ పెద్దగా ఉంటే రన్నింగ్ చేసేప్పుడు వాటి మూమెంట్ కూడా ఎక్కువగానే ఉంటుంది. ఈ మూమెంట్ వల్ల మీరు రన్నింగ్ చేసే పద్ధతి మారిపోతుంది. భుజాలు వంచి లేదా, చేతి మూమెంట్ ని బాగా తగ్గించి రన్నింగ్ చేయడం మొదలు పెడతారు. ఇలా చేయడం మీ ఫార్మ్ ని హర్ట్ చేస్తుంది, మీకు గాయాలయ్యే రిస్క్ ని పెంచుతుంది. అందుకనే, హై సపోర్ట్ ఎలిమెంట్ ఉన్న బ్రా వాడడం ద్వారా ఈ సమస్యని పరిష్కరించవచ్చు.

గోధుమపిండిని ఎక్కువసేపు నానబెట్టి రోటీ చేస్తే మంచిది కాదా..

3. యూరిన్ లీకేజ్..

పెల్విక్ ఫ్లోర్ మజిల్స్ వీక్ గా ఉన్న వారి లక్షణాలని రన్నింగ్ తీవ్రం చేస్తుంది. నార్మల్ డెలివరీ లేదా మెనోపాజ్ దగ్గరగా ఉన్న స్త్రీలలో ఈ సమస్య నార్మల్ గా కనపడుతుంది. మీరు రన్నింగ్ కి వెళ్ళబోయే ముందు తప్పని సరిగా బాత్రూం కి వెళ్ళి రావాలి. మీకు అవసరం అనుకున్నప్పుడు బ్రేక్ తీసుకోండి. అలాగే మీరు పెల్విక్ ఫ్లోర్ మజిల్స్ బలంగా తయారవడానికి ఎక్సర్సైజెస్ కూడా చేయవచ్చు.

4. ఒరుసుకు పోవడం..

తొడలు ఒరుసుకు పోవడం చాలా మందికి తెలిసిన విషయమే. కానీ, బ్రెస్ట్, నిపిల్, వల్వా కూడా ఒరుసుకోపోతాయి. రన్నింగ్ చేసే మహిళలు వారి లేబియా మైనోరా ఒరుసుపోతుందని చెబుతారు. రన్నింగ్ కి ముందూ తరువాతా యాంటీ షేఫింగ్ క్రీంస్ అప్లై చేయడం వల్ల ఈ ప్రాబ్లం సాల్వ్ చేయవచ్చు. స్నగ్ బాటమ్స్ వేసుకోవడం కూడా ట్రై చేయవచ్చు, దీని వల్ల లేబియా కదలకుండా ఉంటుంది.

బంగాళాదుంప తింటే బరువు పెరుగుతారా

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.