స్వీట్స్ బదులు..
అదే విధంగా, డాక్టర్ పాటిల్ ప్రకారం.. చక్కెర పదార్థాలకి దూరంగా ఉండండి. దీని వల్ల బరువు తగ్గుతారు. షుగర్ డ్రింక్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, స్నాక్స్, డెజర్ట్స్ వంటి వాటిని తగ్గించండి. మసాలా ఫుడ్స్, స్నాక్స్, ఆయిలీ ఫుడ్స్‌కి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.
Also Read : Weigh Loss Drink : త్వరగా బరువు తగ్గాలా.. ఉదయాన్నే ఈ డ్రింక్ తాగండి..
తక్కువ మోతాదులో..
అదే విధంగా, ఎక్కువ మోతాదులో తినకుండా తక్కువ ఫుడ్ తీసుకునేలా చూసుకోండి. ఇందుకోసం చిన్న ప్లేట్లు, గిన్నెలను వాడండి. అదే విధంగా, త్వరత్వరగా తినకుండా నెమ్మదిగా ఆస్వాదిస్తూ తినండి. దీంతో జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది.
Also Read : Oats for Weight Loss : ఉదయాన్నే ఓట్స్‌ని ఇలా తింటే ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు..
పండ్లు, కూరగాయలు..
అదే విధంగా, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ బదులు హెల్దీ ఫుడ్ తీసుకోండి. అందుకోసం పండ్లు, కూరగాయలు, హోల్ గ్రెయిన్స్, లీన్ ప్రోటీన్స్, హెల్దీ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవాలి. ఈ ఆహారాల్లో సాధారణంగా ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శక్తిగా అనిపించడమే కాకుండా హెల్త్‌కి కూడా చాలా మంచిది.
ప్రోటీన్..
డాక్టర్ రోహిణి పాటిల్, ఎంబీబీఎస్, సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రకారం ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ చేర్చుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు. ప్రోటీన్ కండరాలకి చాలా మంచిది. ప్రతిరోజూ ఓ పౌండ్ శరీర బరువుకి దాదాపు 0.8 నుండి 1 గ్రాము ప్రోటీన్‌ని తీసుకోండి. చికెన్, టర్కీ, చేపలు, టోఫు, పప్పులు, గ్రీక్ యోగర్ట్, గుడ్లు తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.
నీరు త్రాగడం..
అదే విధంగా, నీరు కూడా తాగడం చాలా మంచిది. రోజుకి కనీసం 8 కప్పుల నీరు తీసుకోవాలి. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా మారి త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. డీహైడ్రేట్ అవ్వకుండా ఉంటారు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More :Fitness Newsand Telugu News