యాప్నగరం

రోజుకి 10 వేల అడుగులు నడిస్తే బరువు తగ్గుతారా..

ఈ మధ్యకాలంలో బాగా పాపులర్ అయిన విషయాల్లో ఒకటి నెలకి 10 వేల అడుగుల నడవడం. దీని వల్ల ఉపయోగం ఉంటుందా.. బరవు తగ్గుతారా తెలుసుకోండి..

Samayam Telugu 30 May 2020, 7:59 pm
ఎక్సర్‌సైజ్ అనేది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. రెగ్యులర్‌గా ఎక్సర్‌‌సైజ్ చేయడం అందరికీ చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎన్నో అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీని వల్ల శారీరకంగా ఫిట్‌గా ఉండడం మాత్రమే కాదు.. మానసికంగా ప్రశాంతంగా కూడా ఉంటారు. అయితే, అందరికీ వ్యాయామం చేయడం కుదరదు. దీనికి అనేక కారణాలు ఉంటాయి. అలాంటివారు రెగ్యులర్‌గా వాకింగ్ చేయడం వల్ల వ్యాయామం చేసినన్నీ ప్రయోజనాలు పొందొచ్చని వార్తలు వస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా 10 వేల అడుగుల దూరం నడవడడం వల్ల వర్కవుట్ చేసినన్నీ లాభాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు.. మరి ఇందులో ఎంత నిజం ఎంత.. తెలుసుకుందాం..
Samayam Telugu what happen to your body when you start walking 10000 steps a day know here
రోజుకి 10 వేల అడుగులు నడిస్తే బరువు తగ్గుతారా..


​బరువు తగ్గించే నడక..


బరువు తగ్గడం అనేది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. నడక వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గించడంలో వాకింగ్ అనేది చాలా ఉపయోగపడుతుందని చెబుతున్నాడు వినోద్ చన్నా.. ఈయన చాలా మంది సెలబ్రిటీస్‌కి ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్‌గా ఉన్నారు. శిల్పాశెట్టి కుంద్రా, జాన్ అబ్రహం, షమితా శెట్టి, జెనీలియా దేశ్‌ముఖ్ వంటి సెలబ్రిటీలంతా ఈయన దగ్గరే ఫిట్‌నెస్ ట్రైనింగ్ తీసుకుంటున్నారు.


Also Read : పీరియడ్స్ టైమ్‌లో ఈ ఎక్సర్‌సైజెస్ అస్సలు చేయొద్దు..


​ఇవి తప్పక పాటించాలి..


అయితే, నడవడం అంటే నడవడం మాత్రమే కాదు.. కొన్ని టిప్స్ పాటించాలి. అప్పుడే అనుకున్న ఫలితాలు పొందుతారు. ఇందులో ముఖ్యంగా.. 10 వేల అడుగులు నడవడం అంటే అందులో ముఖ్యంగా ఓ గంట పాటు కాస్తా స్పీడ్‌గా నడుస్తుండాలి. ఇందులో భాగంగానే శరీరం చురుగ్గా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. లేచి కూర్చోవడం, పైకి లేవడం వంటి పనులు చేసినప్పుడు మీరు గనుక త్వరగా అలిసిపోతే కాస్తా జాగ్రత్త పడాల్సిందే. ఇలాంటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే. ఇలా గనుక ఏమైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురైతే.. మీరు కచ్చితంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే. ఇలాంటి వారు కచ్చితంగా వాకింగ్ చేయాల్సిందే. ఇలా చేయడం వల్ల మీకుఫ్యూచర్‌లో ఎలాంటి సమస్యలు ఎదురుకావని చెబుతున్నారు.

​నడిచే స్థలం కూడా ముఖ్యమే..


ఇక ఎక్కడ పడితే నడవడం వల్ల కూడా మంచిది కాదు. ఇందుకోసం స్థలాన్ని ఎంచుకునేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ప్రజా రవాణా సౌకర్యాలు లేని చోట, వాహనాలు, జనసంచారం లేని చోటుని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇలాంటి స్థలంలో మీరు ఎలాంటి డిస్టర్బెన్స్ లేకుండా హ్యాపీగా నడవొచ్చు. కాబట్టి ఇలాంటి చోటుని ఎంచుకోండి.


Also Read : ఒత్తిడి తగ్గి హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయాలంటున్న యోగా నిపుణులు..


​ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్..


అదే విధంగా ఇక్కడ నడిచేందుకు ఫిట్‌నెస్ ట్రాకర్ కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే, మీరు నడిచేటప్పుడు.. ఎన్ని అడుగులు నడిచారో ఈ ట్రాకర్ కచ్చితంగా తెలుపుతుంది. దీని ద్వారా ఎన్ని అడుగులు నడిచారు.. ఇంకెన్ని అడుగులు అనే విషయంపై ఓ క్లారిటీ వస్తుంది. అందుకే నడవాలనుకునేవారు కచ్చితంగా ఫిట్‌నెస్ట్ ట్రాకర్‌ని వాడడం చాలా ముఖ్యం.

​ఈ టిప్స్ పాటించండి....


అయితే, పదివేల అడుగుల నడక గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే.. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి వీలైనంతవరకూ దీన్ని ప్రతి ఒక్కరూ అనుసరిస్తే మంచి లాభాలు ఉంటాయి. ఒకేసరాి నడవడం కష్టం అయితే.. మధ్యమధ్యలో చిన్న బ్రేక్ తీసుకుంటూ నడవండి. అదే విధంగా కొద్దిసేపు నడిచి, మరికొద్దిసేపు జాగింగ్ చేస్తుండడం, కొన్ని డ్యాన్స్ మూమెంట్స్ ఇలా చేస్తుంటే మీకూ బోర్ కొట్టదు. అనుకున్న లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేస్తారు. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ఈ టిప్స్‌ని పాటిస్తే ప్రతి ఒక్కరూ అనుకున్న విధంగా నడుస్తారు.


Also Read : జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేసే యోగాసనాలు..


​ఫలితాలు..


ఇలా నడవడం వల్ల ఎన్నో అదనపు లాభాలు ఉంటాయి. ఊబకాయం తగ్గుతుంది. జీవక్రియలు మెరుగవుతాయి. జీవనశైలి కూడా చక్కగా ఉంటుంది. బాడీ ఫిట్‌గా ఉంటుంది. కాబట్టి ప్రతీ ఒక్కరూ చెప్పిన టిప్స్ పాటిస్తూ నడవడం వల్ల అనుకున్న ఫలితాలు పొందుతారని చెబుతున్నారు నిపుణులు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.