యాప్నగరం

ఆక్యుప్రెజర్‌తో మెడనొప్పి తగ్గుతుందా..

సరైన నెక్ మూవ్మెంట్ లేకపోతే సాధారణంగా మెడనొప్పి రావడం సహజం. మెడను ఒకే పొజిషన్ లో ఎక్కువసేపు అలాగే ఉంచడం వంటివి కూడా మెడనొప్పిని తెస్తాయి. అలాగే, మెడనొప్పికి మరెన్నో ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం...

Samayam Telugu 28 Jul 2020, 11:41 am
ఈ మధ్యకాలంలో చాలామంది మెడనొప్పి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. నెక్ పెయిన్ కు సరైన సమయంలో చికిత్స అవసరం. లేదంటే, మరిన్ని కాంప్లికేషన్స్ ఎదురవవచ్చు. ఏ రకమైన శారీరక నొప్పైనా రోజువారీ పనుల స్పీడ్ తగ్గుతుంది. నొప్పి వల్ల పనులకు బ్రేక్ పడుతూ వస్తుంది. క్వాలిటీ ఆఫ్ లైఫ్ పై దెబ్బపడింది. చాలా మంది నొప్పిని తగ్గించుకునేందుకు అనాల్జేసిక్ మెడిసిన్స్ పై ఆధారపడతారు. ఐతే, వీటిని టెంపరరీగా తీసుకుంటేనే సురక్షితం. వీటిపై అతిగా ఆధారపడితే ఇవి లాంగ్ టర్మ్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ను చూపిస్తాయి. మెడనొప్పి పెరుగుతూ ఉంటే ప్రస్తుతం వాడుతున్న మందులు కూడా ప్రభావం చూపలేకపోవచ్చు. కాబట్టి, పెయిన్ రిలీఫ్ కోసం ఇంకేవైనా పద్ధతులున్నాయా అని బాధితులు ఆసక్తి కనబరచడం సహజం.
Samayam Telugu woman-having-chiropractic-back-adjustment-osteopathy-physiotherapy-picture-id987812234


ఆక్యుప్రెజర్‌తో నొప్పి తగ్గుతుందా..


ఆక్యుప్రెజర్ అనేది పురాతన హీలింగ్ టెక్నీక్. ఇది మెడికేషన్స్ కు ఒక ఆల్టర్నేటివ్ అని చెప్పవచ్చు. అందువల్లే, ఈ మధ్యకాలంలో ఈ హీలింగ్ టెక్నీక్ బోలెడంత క్రేజ్ ను సంపాదించుకుంది. ఈ నేచురల్ ఆర్ట్ లో చేతివేళ్ళను ఉపయోగించి లేదా కస్టమైజ్డ్ టూల్స్ ను ఉపయోగించి శరీరంలోని కొన్ని కీ పాయింట్స్ పై జెంటిల్ గా రిథమిక్ ప్రెజర్ ఇస్తారు. వీటినే ఆక్యూ పాయింట్స్ అనంటారు. ఈ ఆక్యూపాయింట్స్ లో ఎనర్జీ ఉంటుంది. వీటిని ప్రేరేపించడం ద్వారా బాడీలోని సెల్ఫ్ క్యూరేటివ్ ఎబిలిటీస్ అనేవి యాక్టివ్ అవుతాయి.

పెయిన్ ను తగ్గించేందుకు అలాగే ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ ను బూస్ట్ చేసేందుకు, టెన్షన్ ను తగ్గించేందుకు మరియు బ్లడ్ సర్కులేషన్ ను ప్రమోట్ చేసేందుకు థెరపీటిక్ పవర్ అనేది అవసరం. అందువల్ల, ఆక్యుప్రెజర్ అనేది మాస్క్యూలోస్కెలెటల్ పెయిన్ తో పాటు వివిధ రోగాలను నయం చేసేందుకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఈ థెరపీ మూలాలు ఏసియాలో ఉన్నాయి. మొట్టమొదటగా ఇది 5000 ఏళ్ళ క్రితం ప్రాక్టీస్ చేయబడింది. ఇప్పటికీ ఇది ప్రాచుర్యంలో ఉందంటే సెల్ఫ్ ట్రీట్మెంట్ అలాగే ప్రివెంటివ్ హెల్త్ కేర్ లో దీని సామర్థ్యాన్ని గమనించవచ్చు.

మెడనొప్పికి కారణాలు:

సరైన నెక్ మూవ్మెంట్ లేకపోతే సాధారణంగా మెడనొప్పి రావడం సహజం. మెడను ఒకే పొజిషన్ లో ఎక్కువసేపు అలాగే ఉంచడం వంటివి కూడా మెడనొప్పిని తెస్తాయి. అలాగే, మెడనొప్పికి మరెన్నో ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాం...

  • ఒత్తిడి పెరగడం
  • స్లీపింగ్ పొజిషన్ సరిగ్గా లేకపోవడ
  • యాక్సిడెంట్ వల్ల మెడకు ఇంజురీ అవడం
  • మెడ బెణకడం
  • మెడ ఎక్సర్సైజేస్ ఎక్కువగా చేయడం
  • సెర్వికల్ స్పాండిలోసిస్
  • కొన్ని మెడికేషన్స్
కొన్ని సందర్భాల్లో స్టిఫ్ నెక్ లేదా మెడ నొప్పి వంటి సమస్యలు ఎందుకు వచ్చాయో తెలుసుకోలేము. చాలా సందర్భాల్లో మెడను ఎక్కువగా స్ట్రెయిన్ కి గురిచేస్తారు. ఆ విషయం చాలా మంది గమనించకుండానే ఇబ్బందులపాలవుతారు. ఒకే చోట ఇరుకుగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, గార్డెనింగ్ సమయంలో మైనర్ ట్విస్టింగ్ ఇంజురీకు గురవడం వంటివి కూడా మెడనొప్పికి కారణాలే. నిజానికి, ఈ రకమైన నాన్ స్పెసిఫిక్ మెడనొప్పి అనేది చాలా కామన్. గుడ్ న్యూస్ ఏంటంటే ఈ సమస్య సహజంగా కొద్ది రోజుల్లోనే తగ్గిపోతుంది. అవసరమైనప్పుడు రెస్ట్ తీసుకుంటూ ఉండాలి, అవసరం మేరకు మెడను జెంటిల్ గా అటూ ఇటూ మూవ్ చేయాలి. ఇలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మెడికేషన్స్ అవసరం లేకుండా ఇటువంటి నొప్పులు కొద్ది రోజుల్లోనే తగ్గిపోతాయి.



మెడనొప్పిని తగ్గించే ఆక్యూప్రెజర్ పాయింట్స్:

1. జియాన్ జింగ్ లేదా షోల్డర్ వెల్:

జియాన్ జింగ్ లేదా జీబీ21 అనేది స్ట్రెస్ రిలీఫ్ ఆక్యుప్రెజర్ పాయింట్. ఇది మెడ అవుట్ సైడ్ బేస్ వద్ద రెండు వేళ్ళ వెడల్పు దూరంలో లొకేటై ఉంటుంది. ట్రాపెజియస్ మజిల్ పై ఉంటుంది. సింపుల్ గా చెప్పాలంటే, మెడ అలాగే భుజం మధ్యలో ఈ పాయింట్ ఉంటుంది. ఈ పర్టికులర్ పాయింట్ వద్దే సెర్వికల్ మజిల్స్ కి సంబంధించిన ఒత్తిడి అంతా ఉంటుంది. దీన్ని జెంటిల్ గా సర్కులర్ మోషన్స్ లో మసాజ్ చేస్తే రిలీఫ్ లభిస్తుంది. మసాజ్ కు ప్రొసీడ్ అయ్యే ముందు, మొదటగా జీబీ21 పాయింట్ ను లొకేట్ చేయాలి. భుజాలపై మజిల్స్ ను రబ్ చేస్తూ ఈ పాయింట్ కు చేరుకోవాలి. టైట్ గా అలాగే టెన్స్ గా కనిపించే పాయింట్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్ పాయింట్ అని గుర్తించాలి. ఈ పాయింట్ ను ఐడెంటిఫై చేశాక ఫింగర్స్ ను కర్వ్ చేసి చేతి బలాన్నంతా ఈ ఫింగర్స్ లోకి తెచ్చుకుని ప్రెజర్ పాయింట్ పై పెట్టాలి. బరువైన వస్తువులు ఎత్తడం వల్ల ఈ ప్రదేశంలో పెయిన్ వస్తుంది.

2. హెవెన్లీ పిల్లర్/ బీ10/ టియాంజు:

మెడ వెనుక భాగంలో రెండు ప్రెజర్ పాయింట్స్ ఉన్నాయి. ఈ రెండిటినీ కలిపి హెవెన్లీ పిల్లర్ లేదా బీ10 అంటారు. స్కల్ బేస్ వద్ద బొటనవేలంత వెడల్పు దూరంలో ఒక పాయింట్ లొకేట్ అయి ఉంటుంది. ఇంకొకటి వెన్నెముక నుంచి ఒక బొటనవేలి వెడల్పు దూరంలో మెడ పై భాగంలో ఉంటుంది. ఈ రెండు పాయింట్స్ మధ్య దూరం మూడు సెంటీమీటర్లు. ఈ పాయింట్ అనేది థైరాయిడ్ గ్లాండ్ కు హెల్ప్ చేస్తుంది. హార్మోనల్ బాలన్స్ ను రిస్టోర్ చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ హెవెన్లీ పిల్లర్ ప్రెజర్ పాయింట్స్ ను రెగ్యులర్ గా మసాజ్ చేస్తూ ఉంటే నిద్రలేమి, తలభారం, అలసట, నెక్ స్టిఫ్ నెస్, ఒత్తిడి తో పాటు మరెన్నో రిలేటెడ్ ప్రాబ్లెమ్స్ తగ్గిపోతాయి.
ఈ స్పాట్స్ పై డైలీ బేసిస్ లో ఫర్మ్ అలాగే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని కలిగించండి. అప్పుడు రిజల్ట్స్ ఫాస్ట్ గా అలాగే బెటర్ గా వస్తాయి.

3. గేట్స్ ఆఫ్ కాన్సియస్నెస్/ జీబీ20/ ఫెంగ్ చి:

ఇవి కూడా ప్రెజర్ స్పాట్స్ కి చెందిన ఇంకొక పెయిర్. ఇవి భుజం నొప్పి, నెక్ స్టిఫ్ నెస్ తో పాటు టెన్షన్ తలనొప్పులను తగ్గిస్తాయి. వీటిని గేట్స్ ఆఫ్ కాన్సియస్నెస్ అనంటారు. ఇవి స్కల్ బేస్ లో లొకేట్ ఐ ఉంటాయి. మెడ వెనుకభాగంలో పెర్ఫెన్డిక్యులర్ మజిల్స్ మధ్యలో ఇవుంటాయి. ఈ రెండు పాయింట్స్ మధ్య దూరం మూడు నుంచి నాలుగు ఇంచులుంటుంది. మీ బాడీ సైజ్ బట్టి ఈ డిస్టెన్స్ ఉంటుంది. ఈ ఆక్యూప్రెజర్ పాయింట్స్ ను రెండు నుంచి మూడు నిమిషాలవరకు ఫర్మ్ ఫింగర్ ప్రెజర్ తో హోల్డ్ చేయాలి. ఇలా రోజులో చాలా సార్లు చేయాలి. అప్పుడే ఇవి యాక్టివ్ అవుతాయి. ఈ ప్రాసెస్ ను రెగ్యులర్ గా ఫాలో ఐతే మీద అలాగే భుజం ప్రాంతంలో పేరుకుని ఉన్న క్రానిక్ అలాగే అక్యూట్ టెన్షన్ తగ్గిపోతుంది.

4. బ్రోకెన్ సీక్వెన్స్/ఎల్ యూ7/ లిక్వి లంగ్:

లంగ్ ఛానల్ తో పాటు మిగతా ఆరు ఛానల్స్ చేతిలో ఉంటాయి. ఎల్ యు7గా ఐడెంటిఫై చేసిన ఆక్యుప్రెజర్ పాయింట్స్ రెండే రెండు. ఎల్ యు7 అనే పాయింట్ మణికట్టుపైన ఉంటుంది. ఆక్యుప్రేజర్ స్టైల్ ను బట్టి వీటిని ఐడెంటిఫై చేయవచ్చు. ఈ పాయింట్స్ ను స్టిములేట్ చేయడంతో మెడవెనుక భాగంలో నొప్పి తగ్గుతుంది.

ఇవి మరిచిపోవద్దు..

అయితే, వీటిని మనంతట మనం ట్రై చేయకూడదు.. ఎక్స్‌పర్ట్స్‌తోనే ఆక్యు థెరపీ చేయాలి.. ఈ విసయాన్ని ప్రతి ఒక్కరూ గుర్తుపెట్టుకోవాలి..

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.