పుచ్చకాయలోని పోషకాలు..
ఈ పండులో 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. ప్రతి 100 గ్రాముల సర్వింగ్‌లో కేవలం 30 శాతం కేలరీలు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, కొలెస్ట్రాల్‌ని కరిగించే అర్జినైన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఈ పండులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని స్నాక టైమ్‌లో తినొచ్చు. దీంతో ఆకలి అంతగా ఉండదు. అదే విధంగా బాడీ హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది.
Also Read : Honey For Weight Loss : తేనె ఈ టైమ్‌లో తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారట..
అందానికి కూడా..
అంతేకాదు, పుచ్చకాయలో విటమిన్ ఎ, సి రెండు ఉంటాయి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల స్కిన్, హెయిర్‌కి చాలా మంచిది. దీంతో పాటు మీ జుట్టుని బలంగా ఉంచే ప్రోటీన్, విటమిన్ సి మీ శరీరానికి చాలా మంచిది. విటమిన్ ఎ కణాల పెరుగుదలకి హెల్ప్ చేస్తుంది. కాబట్టి, చర్మం నిగ నిగ మెరవాలంటే దీనిని తీసుకోవొ=చ్చు అంతే కాదు. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ముడతలు, వృద్ధాప్య ఛాయలు దూరమవుతాయి.
వడదెబ్బ..
ఎండాకాలంలో వడదెబ్బ తగలడం కామన్. ఇలాంటి టైమ్‌లో ఈ పండుని తింటే అందులోని బీటా కెరోటిన్, లైకోపిన్ ఆ సమస్యని దూరం చేస్తుంది. అయితే, ఇందుకోసం పుచ్చకాయని అలానే తినొచ్చు. లేదా కొన్ని విధాలుగా తీసుకోవచ్చు.
ఎలా తీసుకోవచ్చు..
అయితే, పుచ్చకాయని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం బోర్‌గా అనిపిస్తే కొన్ని రెసిపీస్ చేసుకోవచ్చు. అందులో పుచ్చకాయ స్మూతీ రెసిపీ ఒకటి. అది ఎలా చేయాలంటే..
Also Read : Belly Fat : ఏం చేసినా బెల్లీ తగ్గట్లేదా.. ఇలా చేయండి..
కావాల్సిన పదార్థాలు..
కప్పు పుచ్చకాయ ముక్కలు
అరకప్పు కొబ్బరి నీరు
పుదీనా ఆకులు గుప్పెడు
నల్ల ఉప్పు కొద్దిగా
తయారీ విధానం..
పైన చెప్పిన పదార్థాలన్నీ తీసుకుని బ్లెండర్‌లో వేసి మెత్తని స్మూతీలా చేయండి. దీనిని అలానే తీసుకోవచ్చు. గ్లాస్‌లో ఐస్ క్యూబ్స్‌ వేసుకుని ఆస్వాదించొచ్చు.