యాప్నగరం

స్లిమ్ గా ఉండేవారి రహస్యం అదేనంట

స్లిమ్ గా ఉండేవారి రహస్యం ఏమిటో తెలిసి పోయింది. నాజూగ్గా ఉండేవారంతా ఎలాంటి డైట్ పాటించరట. ఈ విషయాన్ని డాక్టర్ బ్రియాన్ వాన్ సింక్ తాజాగా తన పరిశోధనలో వెల్లడించారు.

TNN 21 Oct 2017, 2:23 pm
స్లిమ్ గా ఉండేవారి రహస్యం ఏమిటో తెలిసి పోయింది. నాజూగ్గా ఉండేవారంతా ఎలాంటి డైట్ పాటించరట. ఈ విషయాన్ని డాక్టర్ బ్రియాన్ వాన్ సింక్ తాజాగా తన పరిశోధనలో వెల్లడించారు. అలా ఉండేవారంతా ఎప్పుడూ తమ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానరట. అలాగే సులభమైన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా తమ శరీర బరువు పెరగకుండా చూసుకుంటారట. ప్రతి రోజు ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తప్పకుండా తినడంతో రోజంతా ఉత్సాహంగా మీ పని మీరు చేసుకునేందుకు అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎలాంటి ఒత్తిడిలు లేకుండా ఉండాలట. ఒత్తిడి కారణంగా కొందరు విపరీతంగా తినేస్తుంటారు. దీంతో బరువు పెరిగిపోవడం ఖాయం. కాబట్టి ఒత్తిడి దరిచేరనీయకుండా మితంగా ఆహారం సేవిస్తుంటే చాలా మంచిదట. వ్యాయామం చేస్తూ ప్రొటీన్ ఫుడ్ తీసుకుంటే మీ ఫిట్ నెస్ ను కాపాడుకోవొచ్చట. ఇలా చాలా విషయాలు ఈ అధ్యయనంలో వెల్లడయ్యాయి. స్లిమ్ గా ఉండే 147 మందిపై బ్రియాన్ అధ్యయనం చేశారు. వారు పాటించే డైట్, ఎక్సర్ సైజ్, డైలీ లైఫ్ హ్యాబిట్స్ గురించి తెలుసుకున్నారు. తమకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు ఉండడంతోనే తాము ఇలా ఉంటున్నామని పరిశోధనలో వారు చెప్పారు.
Samayam Telugu 5 secrets of people who stay effortlessly slim
స్లిమ్ గా ఉండేవారి రహస్యం అదేనంట


రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ మిస్సవరు : ఈ పరిశోధన ఎవరిపై అయితే చేపట్టారో వారిలో 96 శాతం మంది రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కచ్చితంగా తింటున్నారట. మనం రోజూ తీసుకునే ఫుడ్ లో బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది చాలా ముఖ్యం. ఒక వేళ ఎవరైనా ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకుంటే లంచ్ టైమ్ లో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటాము. దీంతో లావైపోతాము. ఎక్కువ వెయిట్ తో బాధపడే వారిలో చాలామంది బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్పింగ్ చేసిన వాళ్లే ఉంటారట. అందువల్ల రోజూ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మరిచిపోకండి.

ఎక్సర్ సైజ్ తప్పకుండా చేస్తారట : ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో దాదాపు 42 శాతంమంది వారంలో ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు వ్యాయామం చేస్తారట. ఎక్సర్ సైజ్ వల్ల మన బాడీతో పాటు మనస్సు కూడా ఉత్తేజితమవుతుంది. అలాగే ఒత్తిడి నుంచి దూరంకావొచ్చు. డిప్రెషన్ నుంచి బయటపడొచ్చు. వ్యాయామం వల్ల ఆరోగ్యకరంగా ఉండడంతో పాటు వెయిట్ లాస్ అవడానికి అవకాశం ఉంుటంది.

ఎప్పటికప్పుడు బరువు చెక్ చేసుకోవడం : స్లిమ్ గా ఉండేవారంతా తమ బరువును ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకుంటారట. ఈ పరిశోధలో పార్టిసిపేట్ చేసిన వారిలో సుమారు 50 శాతం వారంలో కనీసం ఒక్కసారైనా తమ బరువు చెక్ చేసుకుంటామని చెప్పారు. దీని ద్వారా ఎప్పకప్పుడు తమకు తాము అలర్ట్ అవుతామన్నారు. ఒకవేళ బరువు పెరిగినట్లయితే వెంటనే కంట్రోల్ కావడానికి పాటించాల్సిన పద్ధతులను ఆచరిస్తామని వారు చెప్పారు.

ఏది తినాల్సి అనిపిస్తే అది తినడం : ఈ పరిశోధన ప్రకారం 44 శాతం మంది వారు ఏది తినాలనుకుంటారో అది తింటూ ఉంటారట. అది తినాలి.. ఇది తినకూడదనే నిబంధనలు ఏమీ పెట్టుకోరట. ఒక వేళ మీరు ఆఫీస్ లో ఉంటున్నప్పుడు భోజనం చేసిన తర్వాత కూడా ఆకలిగా అనిపిస్తున్నట్లయితే మీరు ఇంటి దగ్గర నుంచే కొన్ని పౌష్టిక విలువలు కలిగిన స్నాక్స్ తీసుకొచ్చుకోవడం బెస్ట్ అట. వాటిని తినడం ద్వారా ఎలాంటి ఇబ్బందులు రావు. ఈ పరిశోధన పాల్లొన్న వారిలో 74 శాతం మంది తాము ఎప్పుడు కూడా డైట్ పాటించడం లేదని చెప్పారు. స్లిమ్ గా ఉండాలని కోరుకునే వారంతా కచ్చితంగా కరెక్ట్ సమయానికి తినాలన్నారు. ఆహారాన్ని సమయానుసారంగా తీసుకోకపోవడం వల్లే సమస్యలు తలెత్తుతాయన్నారు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.