యాప్నగరం

వేగంగా బరువు తగ్గాలా... ఇలా చేయండి!

బరువు పెరగడం అనేది ఎక్కువ మంది అమ్మాయిలని వేధిస్తున్న సమస్య.

TNN 2 Mar 2017, 3:54 pm
బరువు పెరగడం అనేది ఎక్కువ మంది అమ్మాయిలని వేధిస్తున్న సమస్య. ఆధునిక కాలంలో అతి వేగంగా బరువు పెరిగిపోతున్నారు చాలా మంది. పెరిగేంత ఈజీగా తగ్గలేకపోతున్నారు. అందుకోసం చాలా వర్కవుట్స్ చేయడం, అన్నం తినడం మానేయడం వంటివి చేస్తున్నారు. అలా చేయడం వల్ల మనుషులు తగ్గడం అటుంచితే... చాలా నీరసపడతారని చెబుతున్నారు నిపుణులు. బరువు తగ్గడానికి పక్కా ప్రణాళికతో ముందుకెళితేనే అది సులువు.
Samayam Telugu 5 tiny tweaks that will help you lose weight faster
వేగంగా బరువు తగ్గాలా... ఇలా చేయండి!


1. రోజు మీరు ఏం తింటున్నారో ఒకసారి సరిచూసుకోండి. ఆఫీసులో తాను తింటూ సహోద్యోగి చిప్స్ లాంటివి ఇవ్వాగానే అవి తినేసినా కూడా మీ బరువు తగ్గే ప్లాన్ కు దెబ్బపడినట్టే. కఠినంగా ఆహారపు అలవాట్లను ఫాలో అయితేనే బరువు తగ్గడం సాధ్యం కనుక. ఒక ఫుడ్ లాగ్ మెయిన్‌టేన్ చేయండి లేదా... మై ఫిట్ నెస్ పాల్ లాంటి యాప్ ను దగ్గర ఉంచుకుని... మీరు రోజు ఎన్ని కెలోరీలు తింటున్నారో తెలుసుకుంటూ... మిమ్మల్ని మీరు కంట్రోల్ చేసుకోండి.


2. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు మొదట ఎంచుకునే ఆహారం ఓట్స్. ఇంతవరకు బాగానే ఉన్న... ఓట్స్ వేసే టాపింగ్స్ అంటే జీడిపప్పు, బాదంపప్పు, పిస్తా... వాటిని మాత్రం చాలా మంది లెక్కలోకి తీసుకోరు. అవికూడా బోలెడు కెలోరీలను మీ శరీరానికి అందిస్తాయి. కనుక అలాంటి టాపింగ్స్ సంఖ్యను తగ్గించి... ఎండు ద్రాక్ష, కొబ్బరి కోరు లాంటి వాటికి పరిమితమవ్వండి.


3. పండ్లను మించి మంచి ఆహారం లేదు. అవును పండ్లలో అస్సలు కొవ్వు ఉండదు. ఎంత తిన్నా శరీరం కొవ్వు పట్టదు. కనుక మీ ఫుడ్ చార్టులో టాప్ ప్రయారిటీ పండ్లకే ఇవ్వండి.


4. ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడమనేది కేవలం తీసుకునే ఆహారంపైనే కాదు... మంచి నిద్ర మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. నిద్ర తక్కువైనా కూడా బరువు పెరిగిపోతారు. అలాగే ఎక్కువైనా కూడా బరువు పెరుగుతారు. కనుక మీకు సరిపోయేంత మాత్రమే నిద్రపోండి.


5. మసాలా కూరలు తినడం తగ్గించి పచ్చి కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. క్యారెట్, పచ్చి బటాణీలు, కీరా దోస లాంటివి ఎక్కువ లాగించండి.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.