వావ్.. అరటి పండుతో ఎన్ని ప్రయోజనాలో, రోజూ తింటే ఫుల్ జోష్!
అరటిపండులో ఉన్న ఈ ప్రయోజనాలు గురించి తెలిస్తే.. మీరు ఈ రోజు నుంచే వాటిని తినడం మొదలుపెడతారు. ఆ ప్రయోజనాలేమిటో తెలుసుకోవడానికి కథనాన్ని పూర్తిగా చదవండి.
Samayam Telugu 11 Jun 2020, 11:22 am
![8 banana health benefits you might not know about 8 banana health benefits you might not know about](https://telugu.samayam.com/thumb/75831330/8-banana-health-benefits-you-might-not-know-about-75831330.jpg?imgsize=113448&width=380&height=214&resizemode=75)
రోజుకో ఆపిల్ పండు తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటామని.. డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదని చెబుతుంటారు. ఒక్క ఆపిల్ మాత్రమే కాదు రోజుకో అరటి పండు తిన్నా ఆరోగ్యంగా జీవించొచ్చు. చవకగా, అన్ని సీజన్లలో లభించే అరటి పండ్లను ఎక్కువగా తినడం ద్వారా అనేక రోగాల నుంచి బయటపడొచ్చు.
వంద గ్రాముల బరువుడే అరటి పండులో 0 శాతం కొవ్వు, 0 శాతం కొలెస్ట్రాల్, 258 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం, 2.6 గ్రాముల పీచు, 14 శాతం విటమిన్ సి, 20 శాతం విటమిన్ B6, 6 శాతం మెగ్నీషియంలోపాటు మాంగనీస్, రాగి, బయోటిన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే, బాగా పండిన అరటి పండులోని పోషకాలు సాధారణ అరటి పండులో ఉన్నంత పరిమాణంలో ఉండవు.
అరటి పండు పక్వానికి వచ్చే కొలది.. సాధారణ చక్కెరలా మార్పులకు గురవుతుంది. అయితే, క్యాలరీల సంఖ్య మాత్రం తగ్గదు. అయితే.. నీటిలో కరిగే స్వభావం ఉండే విటమిన్ C, ఫోలిక్ యాసిడ్, థయామిన్ల శాతం తగ్గిపోతుంది. గోదుమ రంగు మచ్చలు ఉండే అరటి పండులో తగిన పోషకాలు ఉంటాయి. అరటి పండులో ఉండే పోషకాలు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఆస్థమా, క్యాన్సర్, అజీర్తి, జీర్ణ సమస్యలను నిరోధిస్తుంది. అరటి పండ్ల వల్ల ఇంకా ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో చూడండి.
వంద గ్రాముల బరువుడే అరటి పండులో 0 శాతం కొవ్వు, 0 శాతం కొలెస్ట్రాల్, 258 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం, 2.6 గ్రాముల పీచు, 14 శాతం విటమిన్ సి, 20 శాతం విటమిన్ B6, 6 శాతం మెగ్నీషియంలోపాటు మాంగనీస్, రాగి, బయోటిన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయితే, బాగా పండిన అరటి పండులోని పోషకాలు సాధారణ అరటి పండులో ఉన్నంత పరిమాణంలో ఉండవు.
అరటి పండు పక్వానికి వచ్చే కొలది.. సాధారణ చక్కెరలా మార్పులకు గురవుతుంది. అయితే, క్యాలరీల సంఖ్య మాత్రం తగ్గదు. అయితే.. నీటిలో కరిగే స్వభావం ఉండే విటమిన్ C, ఫోలిక్ యాసిడ్, థయామిన్ల శాతం తగ్గిపోతుంది. గోదుమ రంగు మచ్చలు ఉండే అరటి పండులో తగిన పోషకాలు ఉంటాయి. అరటి పండులో ఉండే పోషకాలు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఆస్థమా, క్యాన్సర్, అజీర్తి, జీర్ణ సమస్యలను నిరోధిస్తుంది. అరటి పండ్ల వల్ల ఇంకా ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో చూడండి.