స్వీట్కార్న్ను రోజూ తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే కొన్ని రకాల కేన్సర్లు దూరంగా ఉండటమే కాదు వృద్దాప్యపు ఛాయలు కూడా కనిపించవని పరిశోధకులు పేర్కొంటున్నారు. దీనిలో తక్కువ కేలరీలు, అధిక మొత్తంలో పీచు, విటమిన్లు, యాంటీఅక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తినడం వల్ల ఆనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. శరీర ఛాయను కూడా కాంతివంత మవుతుంది. అలాగే జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా సహకరిస్తుంది. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సమర్ధవంతంగా సాగడం వల్ల శిరోజాల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ కంటిచూపు మందగించడమే కాదు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఎదురవుతాయి. వాటి దుష్ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో స్వీట్కార్న్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని జియాగ్జాంథిన్ అనే ప్రత్యేకమైన యాంటాక్సిడెంట్ కళ్లనను ఆరోగ్యం ఉంచుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పసుపు, నారింజ రంగు కూరగాయల్లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి స్వీట్కార్న్లోనూ బీటాకెరోటిన్ కంటికి ఉపయోగపడుతుంది.
దీని వల్ల శరీరానికి పుష్కలంగా ఫొలేట్ లభిస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులను అడ్డుకోవడంలో ఫోలేట్ సమర్ధంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులోని థయామిన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. స్వీట్కార్న్లోని విటమిన్ బి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. రోజుకు 30 గ్రాముల చొప్పున ఫైబర్ శరీరానికి అవసరం. కనీసం 20 గ్రాములైనా తీసుకోవాలి.స్వీట్కార్న్ వల్ల ఇది పుష్కలంగా అందుతుంది. దీని వల్ల రక్తహీనత కూడా దూరమవుతుంది. ఇందులో విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్ అనీమియాను దూరం చేస్తాయి.
యాపిల్తో పోలిస్తే ఇందులో చక్కెర శాతం కూడా తక్కువే. కాబట్టి మోతాదు మించకుండా వీటిని రోజూ తీసుకోవచ్చు. వీటిని తీసుకుంటే యాపిల్ వల్ల శరీరానికి చేరే పోషకాలే అందుతాయి. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగడానికి కూడా స్వీట్కార్న్ ఉపయోగపడుతుంది. దీని వల్ల మలబద్దకం సమస్య పరిష్కారమవుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తం పీచు పదార్థం ఉంటుంది. అలాగే శారీరక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన బ్యాక్టీరియా కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ కంటిచూపు మందగించడమే కాదు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఎదురవుతాయి. వాటి దుష్ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో స్వీట్కార్న్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులోని జియాగ్జాంథిన్ అనే ప్రత్యేకమైన యాంటాక్సిడెంట్ కళ్లనను ఆరోగ్యం ఉంచుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. పసుపు, నారింజ రంగు కూరగాయల్లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి స్వీట్కార్న్లోనూ బీటాకెరోటిన్ కంటికి ఉపయోగపడుతుంది.
దీని వల్ల శరీరానికి పుష్కలంగా ఫొలేట్ లభిస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధులను అడ్డుకోవడంలో ఫోలేట్ సమర్ధంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులోని థయామిన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. స్వీట్కార్న్లోని విటమిన్ బి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. రోజుకు 30 గ్రాముల చొప్పున ఫైబర్ శరీరానికి అవసరం. కనీసం 20 గ్రాములైనా తీసుకోవాలి.స్వీట్కార్న్ వల్ల ఇది పుష్కలంగా అందుతుంది. దీని వల్ల రక్తహీనత కూడా దూరమవుతుంది. ఇందులో విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్ అనీమియాను దూరం చేస్తాయి.
యాపిల్తో పోలిస్తే ఇందులో చక్కెర శాతం కూడా తక్కువే. కాబట్టి మోతాదు మించకుండా వీటిని రోజూ తీసుకోవచ్చు. వీటిని తీసుకుంటే యాపిల్ వల్ల శరీరానికి చేరే పోషకాలే అందుతాయి. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగడానికి కూడా స్వీట్కార్న్ ఉపయోగపడుతుంది. దీని వల్ల మలబద్దకం సమస్య పరిష్కారమవుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తం పీచు పదార్థం ఉంటుంది. అలాగే శారీరక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన బ్యాక్టీరియా కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది.