యాప్నగరం

పొగాకు మానేసిన 24 గంటల్లో ఏమవుతుందో తెలుసా..

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అన్న సంగతి అందరికి తెలుసు. అయితే తెలిసినా చాలా మంది ఇంకా దీనిని వదలడం లేదు. నిజంగా దీని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈరోజు నిపుణులు స్మోకింగ్ వల్ల ఎటువంటి సమస్యలు వస్తాయి అనేది తెలియజేశారు. మరి ఇప్పుడు వాటి కోసం మనం తెలుసుకుందాం.

Samayam Telugu 10 Jun 2021, 4:40 pm

ప్రధానాంశాలు:

  • రోజురోజుకి పెరుగుతున్న ధూమపానం
  • ధూమపానం మానేందుకు చిట్కాలు
హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu smoking
నిజంగా ధూమపానం అలవాటు కనుక ఉంటే మానేయడం చాలా కష్టం. కానీ తప్పకుండా మానేయగలరు. అది ఎప్పుడు అంటే మీరు మానేయడానికి సిద్ధంగా వున్నప్పుడు. అయితే దీని వలన వచ్చే సమస్యల నుండి పోరాడటం కూడా కష్టమే. ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దీని వల్ల మనకి కలుగుతాయి. మిలియన్ల మంది ప్రపంచ వ్యాప్తంగా స్మోకింగ్‌కి అలవాటు పడిపోయారు.
కొందరైతే స్మోక్ చేయకుండానే ఈ పొగాకుకి అలవాటు పడిపోయారు. అదెలా అంటే.. పాన్, పాన్ మసాలా మొదలైన పద్ధతులకి బానిసలైపోయారు. స్మోకింగ్ చేసినా, ఇతర పద్ధతుల్లో తీసుకున్నా సరే నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ పడుతుందని గుర్తుపెట్టుకోవాలి.
ఇది తింటే బీపీ తగ్గుతుందట..
దీని వల్ల ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. లంగ్ కాన్సర్, లివర్ పాడైపోవడం, కడుపులో ఇబ్బందులు, ప్యాంక్రియాస్‌ సమస్యలు, కిడ్నీ సమస్యలు మొదలైనవి వస్తాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. దేనికైనా బానిసైపోతే దాని నుండి బయట పడడం కష్టం. దాని నుండి బయటపడేందుకు స్పెషలిస్టులు కొన్ని విషయాలు చెప్పారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూసేయండి. దీంతో స్మోకింగ్ నుండి ఎలా బయటపడడానికి వీలవుతుంది అనే విషయం కూడా మీకు తెలుస్తుంది.

డి-ఎడిక్షన్ కోసం ప్రాసెస్:

అడగడం:

మామూలుగా పొగాకుకి బానిస అయిపోతే ముందు వాళ్ళని కొన్ని ప్రశ్నలు అడగాలి. వాళ్ళని అడగడం చాలా అవసరం అని నిపుణులు అంటున్నారు. ఉదాహరణకు మీరు పొగాకుని మానేయాలని అనుకుంటున్నారా..? వంటివి వాళ్ళని అడిగితే దీని ద్వారా మనం తెలుసుకో వచ్చు.

సలహా ఇవ్వడం:

పొగాకుకి బానిసై పోయే వాళ్ళు దాని నుండి బయట పడడం కష్టం. కాబట్టి వాళ్ళకి కాస్త సలహా ఇవ్వాలి గుర్తించడం. ఎవరు పొగాకు నుండి దూరంగా ఉండాలి అనుకుంటున్నారో వాళ్ళని గుర్తించాలి. అదే విధంగా ఎవరు దాని నుండి బయట పడడానికి కష్టంగా ఉంటున్నారు అని కూడా తెలుసుకోవాలి. ఇది కూడా ఎంతో ముఖ్యమైంది.

అసిస్ట్ చేయడం:

వాళ్లని వివిధ రకాల పద్ధతులను ఉపయోగించి అసిస్ట్ చేయవచ్చు. దీని ద్వారా వాళ్లు దాని నుండి బయట పడడానికి వీలవుతుంది.

మానేయడానికి కొన్ని పద్ధతులు:

పొగాకుకి బానిసలు అయినవాళ్ళు మానేయడానికి కొన్ని పద్ధతులు చెప్పాలి. దీని వల్ల వాళ్ళు ప్రాక్టీస్ చేసి దాని నుండి దూరం అవ్వొచ్చు. అయితే పొగాకు తీసుకునే వాళ్ళ యొక్క స్టేజ్‌ని బట్టి పద్ధతులు ఉంటాయి. వీటిని కనుక వాళ్ళల్లో ప్రయోగిస్తే వాళ్ళు దాని నుంచి బయట పడడానికి వీలవుతుంది.



పొగాకు నుండి దూరం అయితే చాలా మంచిది. అయితే పొగాకు నుండి దూరం అయ్యే కొద్ది ఎటువంటి ప్రయోజనాలు పొందడం అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఎక్కువసార్లు మూత్రం వస్తుందా.. పరగడపున ఇలా చేయండి..
20 నిమిషాల్లో:

బిపి నార్మల్‌కి వచ్చేస్తుంది. అదే విధంగా పల్స్ రేట్ కూడా నార్మల్‌లోకి వచ్చేస్తుంది. అంతే కాదండి చేతులు మరియు కాళ్ళు బాడీ టెంపరేచర్ నార్మల్‌కి వచ్చేస్తుంది.

ఎనిమిది గంటలకి:

ఇక ఎనిమిది గంటలకి బ్లడ్ డ్రాప్స్‌లో కార్బన్ మోనాక్సైడ్ నార్మల్‌కి వచ్చేస్తాయి. బ్లడ్ ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ కూడా నార్మల్‌లోకి వచ్చేస్తాయి. స్మోకింగ్ శ్వాస తగ్గుతుంది.

24 గంటల్లో:

24 గంటల్లో హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ తగ్గుతుంది.

48 గంటల్లో:

నలభై ఎనిమిది గంటల్లో నర్వ్ ఎండింగ్స్ మళ్లీ అభివృద్ధి అవుతాయి. అదే విధంగా రుచి, వాసన తెలుసుకునే సామర్ధ్యం పెరుగుతుంది.

72 గంటల్లో:

72 గంటల్లో బ్రాంకియల్ ట్యూబ్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి. సులువుగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. ఊపిరితిత్తుల యొక్క కెపాసిటీ పెరుగుతుంది. ఫిజికల్ యాక్టివిటీ చేయడానికి కూడా సులభంగా ఉంటుంది.

రెండు వారాల నుండి మూడు నెలలు:

అదే రెండు వారాలు నుండి మూడు నెలల్లో సర్క్యులేషన్ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. నడవడం సులువుగా ఉంటుంది. ఊపిరితిత్తులు ఫంక్షన్ 30 శాతం పెరుగుతుంది.

ఒకటి నుండి తొమ్మిది నెలలు:

దగ్గు, సైనస్, కంజెషన్, శ్వాస సమస్యలు ఉండవు. ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. ఊపిరితిత్తులలో సిలియా మళ్లీ పెరుగుతుంది. మ్యూకస్‌ని హ్యాండిల్ చేసే ఎబిలిటీ పెరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తులు శుభ్రంగా ఉంటాయి. ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గుతుంది.

సంవత్సరంలోపు:

కరోనరి హార్ట్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.

సిగరెట్ అలవాటు మానడం నిజంగా మంచిది. నిజంగా సిగరెట్ తాగడం చాలా ప్రమాదకరం. కొన్ని సార్లు ఇంటి చిట్కాలు కూడా పని చేస్తాయి. అలా కూడా ఈజీగా మానేయచ్చు. వాటి కోసం కూడా మీరు తెలుసుకుని ప్రయోగించవచ్చు.

పొగ త్రాగడం వల్ల కాన్సర్ లాంటి ప్రమాదకరమైన సమస్యలు వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. కానీ చాలా మంది దీనికి బానిసలు అయి మానలేకపోతారు. ధూమపానం చేసే వారు కంట్రోల్ చేసుకోలేక పోతున్నారు.

ప్రపంచ వ్యాప్తంగా లక్షల మంది దీని బారిన పడి కాన్సర్‌ని కొని తెచ్చుకుంటున్నారు. మొదట టెన్షన్ ఎక్కువ అయిపోయింది అని కంట్రోల్ చేసుకోలేక పొగాకుకి దగ్గరవుతున్నారు. అలా క్రమంగా వాళ్ళు బానిసలవుతున్నారు.

ధూమపానం వల్ల శారీరకంగా ఇబ్బందులు మాత్రమే కాకుండా ఆర్థిక పరిస్థితి కూడా గందరగోళంగా మారిపోతుంది. సిగరెట్ల కోసం ఎక్కువగా ఖర్చు చేయడంతో పాటు ఇతర అలవాట్లకి బానిసలై పోవడం.. ఇలా వివిధ రకాల వ్యసనాలు అలవాటు చేసుకుని అధిక ఇబ్బందులకు కూడా గురైపోతున్నారు.

చాలా మంది స్మోక్ ఎక్కువ చేసే వాళ్ళలో ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతీస్తుంది. అలానే సిగరెట్ మీ శ్వాస ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది పొగాకు వాడకం మీ సామాజిక జీవితానికి అంత మంచిది కాదు కూడా.
వీరిని పెళ్ళి చేసుకుంటే అంతా మంచే జరుగుతుందట..
ఏ విధంగా చూసుకున్నా సరే స్మోకింగ్ అనేది చెడు అలవాటు. దీని నుంచి బయట పడటం చాలా కష్టం కానీ ఒకసారి ప్రయత్నం చేసి చూడండి. మీరు స్మోకింగ్ అలవాటు నుండి బయట పడితే మీరు ఆర్దికంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కూడా ఉండొచ్చు. పైగా అనారోగ్య సమస్యలు కూడా తగ్గిపోతాయి. కాబట్టి ఒక సారి ప్రయత్నం చేసి చూడండి దీనితో రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.