యాప్నగరం

ఉల్లిపాయతో షుగర్, గుండె జబ్బులకు చెక్!

డయాబెటీస్ కంట్రోల్లో ఉండటం లేదా? అయితే రోజూ పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి..

TNN 24 Jan 2017, 5:09 pm
ఒక్కసారి డయాబెటిస్ వస్తే చాలు దాన్ని అదుపు చేయడం చాలా కష్టమైపోతుంది. ఆహార అలవాట్లను ఎంతగానో మార్చుకోవడంతోపాటు, రోజూ వ్యాయామం చేస్తేగానీ షుగర్ ఓ పట్టాన కంట్రోల్లో ఉండదు. డయాబెటిస్ బారిన పడిన వారు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలు తినడం వల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచవచ్చు.
Samayam Telugu blood sugar and heart attack can be control by raw onions
ఉల్లిపాయతో షుగర్, గుండె జబ్బులకు చెక్!


ఉల్లిపాయల్లో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన పీచు, విటమిన్ బి, యాంటీ ఆక్సిడెంటలతోపాటు అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఓ కప్పు పచ్చి ఉల్లిపాయల ముక్కలను ఆహారంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి 46 కేలరీల శక్తి లభిస్తుంది. 10 గ్రాముల కార్బొహైడ్రేట్లు, రెండు గ్రాముల ఫైబర్, ఒక గ్రాము ప్రొటీన్లు శరీరానికి అందుతాయి. అంతేకాకుండా.. రోజులో సరిపడే విటమిన్-సి లో 14 శాతం ఒక్క కప్పు ఉల్లిపాయ ముక్కలు తీసుకోవడం వల్ల లభిస్తుంది. ఏడు శాతం మాంగనీసు, విటమిన్-బి6 కూడా శరీరానికి లభిస్తాయి.

బ్లడ్ షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టమైన వారు ఆహారంలో ఉల్లిపాయలను చేర్చుకోవడం ఫలితాన్ని ఇస్తుంది. వీటిలో ఉండే ఎస్-మిథైల్‌సిస్టైన్ లాంటి సల్ఫర్ కాంపౌండ్లు, ఫ్లేవనాయిడ్ల వల్ల రక్తంలోని షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుందని ఓ అధ్యయనం ప్రాథమికంగా తేల్చింది. రోజుకు 50 గ్రాముల పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలను తినడం వల్ల షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ఉల్లిపాయల్లో ఉండే క్వెర్సిటిన్ అనే యాంటి ఆక్సిండెంట్ కారణంగా.. రక్తపోటు, గుండెజబ్బుల ముప్పు కూడా తగ్గుతున్నట్లు గుర్తించారు. రక్తనాళాలు గట్టిపడటం, కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా గుండెజబ్బులు వచ్చే ముప్పును ఉల్లిపాయలు తగ్గిస్తాయని తేలింది. ఉల్లిపాయలు వీర్య కణాల సంఖ్యను పెంచుకోవడానికి కూడా తోడ్పడతాయనే సంగతి తెలిసిందేగా.. ఇంకెందుకు ఆలస్యం రోజూ కొద్దిగానే పచ్చి ఉల్లిపాయ ముక్కలు తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఎలా తినాలి ఘాటు వాసన వస్తాయి కదా అంటారా? పచ్చిపులుసులో, మజ్జిగన్నంలో.. ఇలా ఎన్ని రకాల మార్గాలు లేవు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.