Dr. Subrat Akhoury Suggests Morning To Evening Routine For Heart Patients
heart patients care: హార్ట్‌ పేషెంట్స్‌.. రోజూ ఈ నియమాలు కచ్చితంగా పాటించాలి..!
Heart Patients Care: ఈ రోజుల్లో గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారి సంఖ్య ఎక్కువైంది. గుండె సమస్యలతో బాధపడే వారు వారి లైఫ్‌స్టైల్‌లో కొన్ని మార్పులు చేస్తే.. ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. హార్ట్‌ పేషెంట్స్‌ ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు పాటించాల్సిన నియమాలు ఏమిటో ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.
Authored byరాజీవ్ శరణ్య | Samayam Telugu27 Jul 2023, 9:48 am
Heart Patients Care: గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారి సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఒకప్పుడు వయసు పైబడిన వారిలో కనిపించే ఈ గుండె సమస్యలు.. మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా చిన్నవయస్సు వారిలోనూ ఎక్కువవుతున్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం ఏడాదికి 17 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మరణాలకు గుండె సమస్యలు కారణం అవుతున్నాయి. చెడు ఆహారం అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, కాలుష్యం, ఒత్తిడి, స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్‌ తాగడం వంటి కారణల వల్ల గుండె సమస్యలు ఎక్కువ అవుతున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గుండె మన శరీరంలో సున్నితమైన అవయవం, దానిలో ఏదైనా ఆటంకం ఏర్పడినా.. ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది.
Samayam Teluguheart patients care: హార్ట్‌ పేషెంట్స్‌.. రోజూ ఈ నియమాలు కచ్చితంగా పాటించాలి..!
గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని, ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీ గుండెను రక్షించుకోవడానికి.. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలో డాక్టర్ సుబ్రత్ అఖౌరీ మనకు వివరించారు. r. Subrat Akhoury, Director – Cath Lab & Interventional Cardiologist and Head, Asian Hospital, Faridabad
ఉదయం పూట ఈ నియమాలు పాటించండి..
హాయిగా, ప్రశాంతంగా నిద్ర లేవండి. సడెన్‌గా నిద్రలేవడాన్ని నివారించండి. ఎలాంటి ఒత్తిడిని తీసుకోకండి.
లేచిన తర్వాత మీ బాడీని రీహైడ్రేట్‌ చేయడానికి ఒక గ్లాసు నీరు తాగండి.
చాలామంది హార్ట్‌ పేషెంట్స్‌ ఉదయం పూట మెడిసిన్స్‌ వేసుకుంటారు రోజూ మెడిసిన్‌ తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
కొన్ని నిమిషాల పాటు స్ట్రెచ్‌, వాకింగ్‌ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. ఈ అలవాటు మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
తృణధాన్యాలు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, లీన్ ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను తీసుకోండి.
మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో సోడియం, సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెరను నివారించండి.
లీన్ ప్రోటీన్, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన పోషకాహారాన్ని రాత్రిపూట తీసుకోండి.
భోజనం తర్వాత నడవడం, తేలికపాటి యోగా చేయడం వంటివి అలవాటు చేసుకోండి.
పడుకునే ముందు ఒత్తిడితో కూడిన ఏదైనా చూడటం, టీవీ చూడటం వంటివి మానుకోండి.
పుస్తకం చదవడం, వేడి నీళ్లతో స్నానం చేయడం, సంగీతం వినడం వంటివి నిద్రను ప్రేరేపిస్తాయి.
రాత్రి పూట కనీసం 7 - 9 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరం.
హార్ట్‌ పేషెంట్స్‌ ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను పాటించడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామం, ఒత్తిడిని కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడం, మందులు తీసుకోవడంతో పాటు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం వంటివి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
రాజీవ్ శరణ్య సమయం తెలుగులో డిజిటల్ కంటెంట్ ప్రొడ్యూసర్‌గా పని చేస్తున్నారు. ఇక్కడ లైఫ్‌స్టైల్‌కి సంబంధించిన సరికొత్త విషయాలను, స్పెషల్ కంటెంట్‌ని అందిస్తారు. తనకు జర్నలిజంలో 5 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవం ఉంది. గతంలో ప్రముఖ మీడియా సంస్థల్లో వార్తలు, రాజకీయ, లైఫ్‌స్టైల్ స్టోరీస్ అందించారు.... మరిన్ని చదవండి
We use cookies and other tracking technologies to provide services in line with the preferences you reveal while browsing the Website to show personalize content and targeted ads, analyze site traffic, and understand where our audience is coming from in order to improve your browsing experience on our Website. By continuing to browse this Website, you consent to the use of these cookies. If you wish to object such processing, please read the instructions described in our privacy policy/cookie policy.
