యాప్నగరం

చల్లని పాలు తాగితే కడుపు నొప్పి తగ్గుతుందా..

ఈ సమస్య సాధారణంగా అందరూ ఫేస్ చేసేదే. స్పైసీ ఫుడ్ తీసుకున్నా, కొద్దిగా హెవీగా తిన్నా ఆ తరువాత ఎసిడిటీతో బాధపడతాం. తీసుకున్న ఆహారం అరగాలంటే పొట్టలో ఉన్న గ్యాస్ట్రిక్ గ్లాండ్స్ యాసిడ్ ని రిలీజ్ చేయాలి. అయితే, ఈ గ్యాస్ట్రిక్ గ్లాండ్స్ ఎక్కువ యాసిడ్ ని రిలీజ్ చేస్తే ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది. దీన్నే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని కూడా అంటారు. దీనికి రకరకాల కారణాలు ఉంటాయి.

Samayam Telugu 8 Jul 2021, 10:14 am

ప్రధానాంశాలు:

  • ఎసిడిటీ వల్ల గుండెలో గొంతులో మంట
  • గ్యాస్ట్రిక్ గ్లాండ్స్ ఎక్కువ యాసిడ్ ని రిలీజ్ చేస్తే ఎసిడిటీ

హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu acidity
ఆహారపు అలవాట్లు సరిగ్గా లేకపోవడం, రోజూ ఒకే సమయంలో ఆహారం తీసుకోకపోవడం, స్పైసీ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం, స్మోకింగ్ అలవాటు ఉండడం, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వంటివి వాటిలో కొన్ని.
ఎసిడిటీ వల్ల గుండెలో గొంతులో మంటగా ఉంటుంది. మింగడం కష్టమవుతుంది, బాగా త్రేన్పులు వస్తూ ఉంటాయి, ఎక్కిళ్ళు వస్తూ ఉంటాయి, సరిగా అరగదు. ఈ సమస్య మరీ పెద్దది కాకపోయినా చిరాకు పెట్టే సమస్య. బాగా అసౌకర్యాన్ని కలిగించే సమస్య. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, చూడండి.

1. చల్లని పాలు తాగండి. ఎసిడిటీకి చక్కని చిట్కా ఇది. చల్లని పాల వల్ల మీకు అసిడిటీ నుండి వెంటనే రిలీఫ్ లభిస్తుంది. పాలలో ఉండే కాల్షియం యాసిడ్ బిల్డప్ ని కూడా ప్రివెంట్ చేస్తుంది.
ఈ టీ తాగితే మూత్రశయ సమస్యలు దూరమవుతాయట..
2. రోజూ రెండు గ్లాసుల కొబ్బరి నీరు కూడా ఈ సమస్యకి బాగా పని చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మీ డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ ని నెమ్మదిపరుస్తుంది. యాసిడ్ ఎక్కువగా రిలీజ్ అవ్వడం వల్ల వచ్చే ప్రాబ్లమ్స్ నుండి మీ పొట్టని కొబ్బరి నీరు ప్రొటెక్ట్ చేస్తుంది.

3. పైనాపిల్ జ్యూస్ ని ఎసిడిటీ కి మందుగా ఎప్పటి నుండో వాడుతున్నారు. బాగా హెవీగా మీల్స్ తీసుకున్న పూట ఒక గ్లాసు పైనాపిల్ జ్యూస్ తాగండి. మీకు ఎసిడిటీ నుండి వెంటనే రిలీఫ్ లభిస్తుంది.

4. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్ సమృద్ధిగా ఉన్న అల్లం కూడా ఈ సమస్య నుండి వెంటనే రిలీఫ్ కలుగచేస్తుంది. మీ వంటకాల్లో అల్లం వేసుకోవచ్చు, లేదా చిన్న పచ్చి అల్లం ముక్కని నమలవచ్చు. లేదా, ఒక గ్లాసు నీటిలో మరగబెట్టి ఆ నీరు సగం అయ్యేంతవరకూ ఉంచి ఆ నీటిని తాగవచ్చు.

5. తులసి ఆకులు కూడా ఈ సమయంలో ఎంతో హెల్ప్ చేస్తాయి. పొట్టలో మ్యూకస్ ప్రొడక్షని కి తులసి ఆకులు తోడ్పడుతాయి. ఇవి గుండెలో మంట నుండి రిలీఫ్ ఇస్తాయి. స్టమక్ లైనింగ్ ని కూడా తులసి ఆకులు ప్రొటెక్ట్ చేస్తాయి. రెండు మూడు తులసి ఆకులు నమలవచ్చు, లేదా ఆ ఆకులని నీటిలో మరిగించి ఆ నీటిని తాగినా కూడా ఎసిడిటీ నుండి తక్షణమే రిలీఫ్ ఉంటుంది.

6. భోజనం తరువాత ఒక గ్లాసు మజ్జిగ తాగినా కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ పొట్టలో ఊరిన యాసిడ్ ని నియంత్రిస్తుంది.

7. చూయింగ్ గమ్ నమలడం కూడా మంచి ఆప్షనే. ఇలా చేయడం వల్ల లాలాజలం ఎక్కువగా ఊరుతుంది, ఇది యాసిడ్ ని బయటకు తోసేస్తుంది.

8. ఎసిడిటీకి ఉన్న చిట్కాల్లో యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ కూడా ఒకటి. ఒక కప్పు నీటిలో ఒకటి రెండు టీ స్పూన్ల రా యాపిల్ సిడార్ వెనిగర్ కలిపి రోజుకి ఒకసారి లేదా రెండు సార్లు తీసుకోండి.
ముఖంపై వచ్చే ఇవి మొటిమలు కావు..
9. అరటి పండు కాన్స్టిపేషన్ సమస్యకి మంచి విరుగుడు అని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే, అరటి పండ్లు ఎసిడిటీ నుండి కూడా రిలీఫ్ ఇస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండడమే కాక పొటాషియం కూడా ఉంటుంది. ఇవి డైజెస్టివ్ సిస్టమ్ కి ఎంతో హెల్ప్ చేస్తాయి.



10. భోజనం చేసిన తరువాత చిన్న బెల్లం ముక్క బుగ్గన పెట్టుకుని చప్పరించినా కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. బెల్లం డైజెస్టివ్ ప్రాసెస్ లో హెల్ప్ చేస్తుంది. పొట్టని నెమ్మది పరుస్తుంది.

11. మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తో పాటు ఒక గ్లాసు పుచ్చ కాయ రసం తీసుకోండి, మీ సమస్య చిటికెలో పరిష్కారమయిపోతుంది. పుచ్చ కాయ జ్యూస్ సమ్మర్ లో ఎంతో మేలు చేస్తుంది కూడా.

12. భోజనం తరువాత సోంపు నమలడం కూడా బాగా పని చేస్తుంది. సోంపు టీ తాగినా కూడా డైజెస్టివ్ ట్రాక్ట్ కూడా హెల్దీగా హ్యాపీగా ఉంటుంది.

13. దాల్చిన చెక్క స్టమక్ ఎసిడిటీ కి నాచురల్ యాంటాసిడ్ లా పని చేస్తుంది. తీసుకున్న ఆహారం త్వరగా అరిగేలా, అందులోని పోషకాలు శరీరం త్వరగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. దాల్చిన చెక్క టీ తాగడం వల్ల గాస్ట్రో ఇంటెస్టైనల్ ట్రాక్ట్ లో ఉన్న ఇన్‌ఫెక్షన్స్ కూడా క్యూర్ అవుతాయి.

14. లవంగాలు
ఆయుర్వేదం నుండీ చైనీస్ మెడిసిన్ వరకూ లవంగాలని డైజెస్టివ్ డిసార్డర్స్ ట్రీట్ చేయడానికి వాడుతున్నారు. లవంగాలు గాస్ట్రో ఇంటెస్టైనల్ ట్రాక్ట్ లో గ్యాస్ ఫార్మ్ అవ్వకుండా చూస్తాయి. రాజ్మా, మినుములు వంటి గ్యాస్ ఫార్మ్ చేసే ఫుడ్స్ వండేప్పుడు లవంగాలని కలిపి వండండి. లవంగాలు, ఏలకులు సమాన భాగాలుగా తీసుకుని కొద్దిగా దంచి ఆ మిశ్రమాన్ని తీసుకున్నా కూడా ఫలితం ఉంటుంది.

15. జీలకర్ర

యాసిడ్ న్యూట్రలైజర్ గా జీల కర్ర కూడా బాగా పని చేస్తుంది. వేయించిన జీల కర్ర పొడి ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి తీసుకోవచ్చు. లేదా, ఒక కప్పు మరిగించిన నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ జీల కర్ర వేసి మూత పెట్టి భోజనం తరువాత తాగవచ్చు.

అయితే, ఈ సమస్య మళ్ళీ మళ్ళీ తలెత్తకుండా ఉండాలంటే మీరు మీ జీవన శైలి లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం కూడా అవసరమే. అవేమిటంటే,

1. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మీల్స్ తీసుకున్న తరువాతే వస్తుంది. హెవీ మీల్స్ తరువాత ఈ సమస్య ఇంకా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి వీలున్నంత వరకూ హెవీ మీల్స్ ని ఎవాయిడ్ చేయండి.

2. కడుపు లోపల ప్రెజర్ ఎక్కువగా ఉండడం కూడా ఈ సమస్యకి కారణమే. కాబట్టి బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవడం అవసరం.

3. కార్బ్స్ సరిగా అరగకపోయినా కూడా ఈ ప్రాబ్లం వస్తుంది. కాబట్టి లో కార్బ్ డైట్ తీసుకోవడానికి ప్రిఫరెన్స్ ఇవ్వండి.

4. ఆల్కహాల్ ఎక్కువ తీసుకుంటే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి. మీకు ఆల్కహాల్ తీసుకునే అలవాటుంటే దాన్ని కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడం మీకు కొంత హెల్ప్ చేయగలదు.

5. కొంత మందికి కాఫీ వల్ల కూడా గుండెలో మంట పెరుగుతుంది. మీకు కూడా ఇదే ప్రాబ్లమ్ ఉందేమో చెక్ చేసుకుని ఉంటే కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
రాశిని బట్టి మీరు ఏ ఉద్యోగం చేస్తారో తెలుసుకోండిలా..
6. చూయింగ్ గమ్ వల్ల లాలాజలం బాగా ఊరుతుంది. అందు వల్ల ఈసోఫేగస్ లో స్టమక్ యాసిడ్ ని అది క్లియర్ చేస్తుంది.

7. పచ్చి ఉల్లిపాయ ఈసోఫేగస్ యొక్క లైనింగ్ ని ఇరిటేట్ చేస్తుంది. ఫలితంగా గుండెలో మంట ఇంకా ఎక్కువ అవుతుంది. కాబట్టి ఈ సమస్య ఉన్న వారు పచ్చి ఉల్లిపాయ తినకుండా ఉండడం మంచిది.

8. సిట్రస్ జ్యూసుల వల్ల ఈ సమస్య రాకపోయినా, ఈ సమస్యని సిట్రస్ జ్యూసులు తీవ్రం చేస్తాయి. కాబట్టి ఆ జ్యూసుల విషయంలో కూడా జాగ్రత్త వహించండి.

9. తల కింద దిండు కొంచెం ఎత్తు పెట్టుకుని పడుకోవడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య నుండి రిలీఫ్ పొందవచ్చు.

10. మీ రాత్రి భోజనానికీ, నిద్రకీ మధ్య మూడు గంటల సమయం ఉండేలా చూసుకోండి. అయితే, ఇలా తినడం వల్ల సమస్య రాకపోయినా సమస్య ఉన్న వారికి ఇది మంచి ఫలితాలనిస్తుంది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.