యాప్నగరం

ఈ మూడు ఉంటే మీకు జిమ్‌తో పనిలేదు!

చాలా మంది కుర్రాళ్లకి కండలు తిరిగిన బాడీతో కనిపించాలని కోరిక ఉంటుంది.

TNN 14 Mar 2017, 1:37 pm
చాలా మంది కుర్రాళ్లకి కండలు తిరిగిన బాడీతో కనిపించాలని కోరిక ఉంటుంది. బాల బొజ్జ లేకుండా మంచి బాడీ ఉంటే అమ్మాయిలు కూడా ఇష్టపడతారని మరికొందరి ఆశ. బయట చిరుతిళ్లు, కనీస వ్యాయామం కూడా చేయకుండా ఉండటం వల్ల పెరిగిపోయిన బానను తగ్గించుకోడానికి అష్టకష్టాలు పడతారు. దీనికోసం జిమ్‌ల చుట్టూ తిరుగుతారు. అయితే మీ పొట్టను తగ్గించుకోడానికో లేదా ఆకర్షణీయమైన, దృఢమైన భుజాలు, కండలు పెంచడానికో జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన పనిలేదు. ఈ మూడు పరికరాలు మీ దగ్గర ఉంటే ఇంట్లోనే అదిరిపోయే బాడీని బిల్డప్ చేయొచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
Samayam Telugu forget about the gym these are the only 3 equipment you need to get bigger and stronger
ఈ మూడు ఉంటే మీకు జిమ్‌తో పనిలేదు!


1. బార్బెల్

ఈ బార్బెల్ సాయంతోనే అథ్లెట్లు ఎంతో దృఢంగా తయారవుతారు. ప్రారంభ దశలో ఈ బార్బెల్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. మిమ్మల్ని దృఢంగా తయారుచేస్తుంది. కూర్చొని లేదా నిల్చొని ఈ బార్బెల్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయొచ్చు. తిన్నగా నిలుచొని ముందు నుంచి, వెనక నుంచి బార్బెల్స్‌ను తేల్చడం వల్ల మన భుజాలు చాలా దృఢంగా మారతాయి. అంతేకాకుండా మంచి బైసెప్స్ కూడా వస్తాయి. బార్బెల్‌ను పైకెత్తి నిల్చోవడం, కూర్చోవడం చేస్తే భుజ కండరాలతో పాటు, తొడ కండరాలు ఫిట్‌గా మారతాయి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు బరువు కూడా తగ్గుతారు.

2. పుల్ అప్ బార్

చాలా మంది బిగినర్లు ఈ పుల్ అప్స్ సులభంగా చేయలేరు. బార్‌కు వేలాడుతూ పైకి లేవడానికి ఆపసోపాలు పడతారు. కానీ భుజ కండారాలు ఆకర్షణీయంగా, దృఢంగా మారడానికి ఈ ఎక్సర్‌సైజ్ ఎంతో మేలుచేస్తుంది. ఛాతిపై భాగంలో ఉన్న శరీర దృఢత్వానికి ఈ పుల్ అప్ ఎక్సర్‌సైజ్ చాలా ప్రధానమైనది. ప్రారంభంలో కష్టమైన రానురాను మీరు మరిన్ని ఎక్కువ పుల్ అప్స్ చేయగలరు.

3. ఇసుక సంచి

మన స్టామినా పెంచుకోవడానికి ఇసుక బ్యాగ్ ఎంతగానో సహకరిస్తుంది. అయితే సాధారణ బ్యాగులతో పోలిస్తే ఇసుక బ్యాగ్ చాలా బరువు ఉంటుంది. బార్బెల్స్ ఎత్తడం కొంచెం కష్టమేకానీ ఈ ఇసుక బ్యాగులు భుజాన వేసుకోవడం అంత కష్టమేమికాదు. ఇసుక సంచులు ఎత్తడం, భుజాన వేసుకుని నడవడం వల్ల మీ భుజాలు, శరీరం దృఢంగా తయారవుతాయి. అంతేకాకుండా పొట్ట కింది భాగంలో నడుం చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కూడా కరిగిపోయి వెస్ట్ చాలా అందంగా మారుతుంది. వీటిని ప్రతిరోజు చేయడం వల్ల జిమ్ అవసరం లేకుండానే ఆకర్షణీయమైన బాడీని బిల్డప్ చేయొచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఎక్సర్‌సైజ్ చేసేముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ప్రారంభ దశలో ఉన్నవారు అతిగా బరువులు ఎత్తడం ప్రాణానికే ప్రమాదం.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.