తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా ? ఒత్తిడి కారణంగా ఏ పనీ చేయలేకపోతున్నారా ? ఒత్తిడిని అధిగమించేందుకు ఈ నాలుగు చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుందంటున్నారు నిపుణులు.
> పని ఒత్తిడి కారణంగా చేసే పనిపై దృష్టి సారించలేకపోతున్నారా ? అయితే పనికి పనికి మధ్యలో అలా ఓ పది నిమిషాలపాటు ఆన్లైన్లో మీకు నచ్చిన వెబ్సైట్ ఓపెన్ చేసి చూస్తే మీరు రిలాక్స్ అవడంతోపాటు మళ్లీ పనిపై యధావిధిగా దృష్టిసారించగలరు. ఉదాహరణకి యూట్యూబ్లోకి వెళ్లి నచ్చిన వీడియో చూడండి. మానసికంగా ఒత్తిడి దూరమయ్యేందుకు నచ్చిన పని చేయడమే మేలు అని అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.
> పని ఒత్తిడి గురించో లేక ఇతర సమస్యల గురించో దిగులు పడుతూ కూర్చోకుండా మీకు నచ్చిన వారికి కాసేపు ఫోన్ చేసి మాట్లాడండి. మీ అభిప్రాయాలు వారితో పంచుకోండి. మీ మనసుకి నచ్చిన వారి గొంతు విన్నా మీలో ఒత్తిడి హుష్కాకి అవుతుందని చెబుతోంది విస్కిన్సన్-మడిసన్ యూనివర్శిటీ చేపట్టిన అధ్యయనం.
> అయిన వారితో కలిసి సరదాగా జిమ్కి వెళ్లి వర్కౌట్స్ చేయండి. లేదా మీలో వున్న నెగటివ్ ఎనర్జీ బయటికి వెళ్లిపోయేలా ఓ పంచింగ్ బ్యాగ్కి కసితీరే వరకు పంచ్లు ఇవ్వండి. అదీ కుదరకపోతే నచ్చిన మ్యూజిక్ వింటూ పరుగెత్తి చూడండి. కచ్చితంగా ఒత్తిడి కొంతైనా తగ్గే అవకాశం వుందంటున్నాయి ఇంకొన్ని అధ్యయనాలు.
>లాస్ట్ బట్ నాట్ లీస్ట్.. ప్రపంచం మెచ్చిన ఓపెన్ సీక్రెట్ ఇది. అది మరేదో కాదు.. యోగానే. అవును, కాసేపు యోగా చేస్తే మీ ఒత్తిడి దూరమయ్యే అవకాశాలు మెండుగా వున్నాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక ఉల్లాసం కలిగించడానికి, ఏకాగ్రతని పెంచడానికి యోగా ఎంతో ఉపయోగపడుతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒత్తిడిని జయించడానికి కొంతమంది సైకలజిస్టులు సూచిస్తున్న చిట్కాలు ఇవి.
> పని ఒత్తిడి కారణంగా చేసే పనిపై దృష్టి సారించలేకపోతున్నారా ? అయితే పనికి పనికి మధ్యలో అలా ఓ పది నిమిషాలపాటు ఆన్లైన్లో మీకు నచ్చిన వెబ్సైట్ ఓపెన్ చేసి చూస్తే మీరు రిలాక్స్ అవడంతోపాటు మళ్లీ పనిపై యధావిధిగా దృష్టిసారించగలరు. ఉదాహరణకి యూట్యూబ్లోకి వెళ్లి నచ్చిన వీడియో చూడండి. మానసికంగా ఒత్తిడి దూరమయ్యేందుకు నచ్చిన పని చేయడమే మేలు అని అంటున్నారు ఎక్స్పర్ట్స్.
> పని ఒత్తిడి గురించో లేక ఇతర సమస్యల గురించో దిగులు పడుతూ కూర్చోకుండా మీకు నచ్చిన వారికి కాసేపు ఫోన్ చేసి మాట్లాడండి. మీ అభిప్రాయాలు వారితో పంచుకోండి. మీ మనసుకి నచ్చిన వారి గొంతు విన్నా మీలో ఒత్తిడి హుష్కాకి అవుతుందని చెబుతోంది విస్కిన్సన్-మడిసన్ యూనివర్శిటీ చేపట్టిన అధ్యయనం.
> అయిన వారితో కలిసి సరదాగా జిమ్కి వెళ్లి వర్కౌట్స్ చేయండి. లేదా మీలో వున్న నెగటివ్ ఎనర్జీ బయటికి వెళ్లిపోయేలా ఓ పంచింగ్ బ్యాగ్కి కసితీరే వరకు పంచ్లు ఇవ్వండి. అదీ కుదరకపోతే నచ్చిన మ్యూజిక్ వింటూ పరుగెత్తి చూడండి. కచ్చితంగా ఒత్తిడి కొంతైనా తగ్గే అవకాశం వుందంటున్నాయి ఇంకొన్ని అధ్యయనాలు.
>లాస్ట్ బట్ నాట్ లీస్ట్.. ప్రపంచం మెచ్చిన ఓపెన్ సీక్రెట్ ఇది. అది మరేదో కాదు.. యోగానే. అవును, కాసేపు యోగా చేస్తే మీ ఒత్తిడి దూరమయ్యే అవకాశాలు మెండుగా వున్నాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక ఉల్లాసం కలిగించడానికి, ఏకాగ్రతని పెంచడానికి యోగా ఎంతో ఉపయోగపడుతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఒత్తిడిని జయించడానికి కొంతమంది సైకలజిస్టులు సూచిస్తున్న చిట్కాలు ఇవి.