యాప్నగరం

వీటిని తింటే గుండె సమస్యలు రావట..

డ్రై బీన్స్ అరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. విలువైన పోషకాలున్న పప్పుధాన్యాల్లో డ్రై బీన్స్ ఒకటి. వాటిని రోజు తినడం వల్ల అనేక రకాల ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. పొట్టు తీసిన శ‌న‌గ‌పప్పును మ‌నం అనేక వంట‌కాల్లో వాడుతుంటాం. కానీ పొట్టు తీయ‌కుండానే ల‌భించే శ‌న‌గ‌ల‌ను నాన‌బెట్టి, ఉడ‌క‌బెట్టి లేదా మొల‌క‌ల రూపంలో తింటే మ‌న‌కు ఎన్నో ర‌కాల ఆరోగ్య‌క‌ర ప్రయోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి.

Samayam Telugu 14 Dec 2021, 7:49 pm
ఉదయాన్నే మొలకల రూపంలో, చపాతీ, పూరీ కుర్మాగా లేదా రోజూ గుప్పెడు వేయించి తిన్నా ఎంతో ఆరోగ్యం. ప‌లు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు కూడా దూర‌మ‌వుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Samayam Telugu health benefits of beans know here all in telugu
వీటిని తింటే గుండె సమస్యలు రావట..



​రోజూ తింటే..

రోజూ గుప్పెడు డ్రై బీన్స్ తింటే వీటిలోని ప్రొటీన్ల మూలంగా శరీర అవసరాలకు తగిన శక్తి సమకూరుతుంది. అంతేకాకుండా శరీరపు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి పలు రోగాలు రాకుండా చేస్తుంది.పాల‌లో ఉండే కాల్షియంకు దాదాపు స‌మానమైన కాల్షియం శ‌న‌గ‌ల్లో ల‌భిస్తుంది.దీంతో ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి. శరీరం మొత్తానికి బలాన్ని ఇవ్వడానికి డ్రై బీన్స్ సహాయపడతాయి. ఇందులో పుష్కలంగా ప్రొటీన్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.డ్రై బీన్స్ లో పుష్కలంగా ఉండే పీచు మలబద్దకాన్ని వదిలించి జీర్ణ సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది. మధుమేహులు రోజూ గుప్పెడు నానిన డ్రై బీన్స్ తింటే రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

Also Read : చలికాలంలో ఎంతసేపు ఎండలో ఉంటే విటమిన్ డి అందుతుందంటే..

​గుండె సమస్యలు దూరం..

డ్రై బీన్స్‌లో పీచు ప‌దార్థం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. ఇది శ‌రీరంలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గించి వేస్తుంది. దీంతో గుండె సంబంధ స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు. శనగల్లోని ఎమినో యాసిడ్స్ రక్తకణాల ఎదుగుదల, ప్రసారానికి దోహదపడతాయి. డ్రై బీన్స్ త‌ర‌చూ తింటుంటే ర‌క్తంలో ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. దీంతో ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది. ఇది ర‌క్త‌హీన‌త ఉన్న వారికి ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది. శ‌న‌గ‌ల్లో అమైనో యాసిడ్లు, ట్రిప్టోఫాన్‌, సెరొటోనిన్ వంటి ఉప‌యోగ‌క‌ర‌మైన పోష‌కాలు స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి.

​నిద్ర..

ఇవి చ‌క్క‌గా నిద్ర ప‌ట్టేలా చేస్తాయి. దీంతో నిద్ర‌లేమి దూర‌మ‌వుతుంది. అంతేకాదు ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటివి కూడా త‌గ్గిపోతాయి. డ్రై బీన్స్ తిన్నప్పుడు చాలా సమయం ఆకలికాదు. కనుక బరువు తగ్గించుకోవాలనుకొనే వారు రోజూ గుప్పెడు నాన పెటిన డ్రై బీన్స్ తినొచ్చు. ప‌చ్చ కామెర్లు, చర్మ సమస్యలకు శనగల వినియోగం మేలు చేస్తుంది.

Also Read : షుగర్ ఉన్నవారికి బీపి ఎంత ఉండాలంటే..

​ఏమేం చేయొచ్చొంటే..

సోయాబీన్‌ కర్రీ

  • పన్నీర్ రాజ్మా కర్రీ

పోషకాలెన్ని..

బ్లాక్‌ సోయాబీన్‌లో...

  • క్యాలరీలు - 402
  • ప్రోటీన్లు - 33.6 గ్రా
  • కార్బోహైడ్రేట్లు - 36.4 గ్రా

Also Read : చలి తట్టుకోవాలంటే ఇది తాగండి..

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.