యాప్నగరం

రోజుకో అరటి పండు.. బరువు తగ్గొచ్చు, కిడ్నీల ఆరోగ్యం మెరుగు, బోలెడు ప్రయోజనాలు..

రోజుకో అరటి పండు తింటే బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సొంతం చేసుకోవచ్చు. అరటిలో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అరటితో బరువు తగ్గొచ్చు.

Samayam Telugu 20 Apr 2019, 9:50 pm

ప్రధానాంశాలు:

  • రోజుకో అరటి పండు తింటే బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సొంతం చేసుకోవచ్చు.
  • అరటిలో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి.
  • అరటితో బరువు తగ్గొచ్చు.
హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu banana
రోజుకో ఆపిల్ పండు తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటామని.. డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదని చెబుతుంటారు. ఒక్క ఆపిలే కాదు తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా జీవించొచ్చు. రెగ్యులర్‌గా పండ్లు తినడం వల్ల జబ్బులు, ఇన్ఫెక్షన్లకు దూరంగా ఉండొచ్చు. చౌకగా, అన్ని సీజన్లలో లభించే అరటి పండ్లను తరచుగా తినడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలను సొంతం చేసుకోవచ్చు. వంద గ్రాముల బరువుడే అరటి పండులో 0 శాతం కొవ్వు, 0 శాతం కొలెస్ట్రాల్, 258 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం, 2.6 గ్రాముల పీచు, 14 శాతం విటమిన్ సి, 20 శాతం విటమిన్ బి6, 6 శాతం మెగ్నీషియం ఉంటాయి.
కాబట్టి రోజుకు ఒక్క అరటి పండు తిన్నా చక్కటి ఆరోగ్యం మీ సొంతం అవుతుంది. అరటి పండ్ల వల్ల లభించే ప్రయోజనాలేంటో చూద్దాం..

గర్భిణులకు ప్రయోజనకరం..
అరటి పండ్లలో ఉండే విటమిన్ బి6 గర్భిణులకు మేలు చేస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి, జీవక్రియలు మెరుగవడానికి, అనవసరమైన రసాయనాలను కిడ్నీలు, కాలేయం నుంచి తొలగించడానికి విటమిన్ బి6 తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యంగా కడుపులో బిడ్డ ఎదుగుదలకు ఉపకరిస్తుంది.

ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది..
రోజుకో అరటి పండు తినడం ద్వారా ఆస్తమా లక్షణాలు తగ్గుముఖం పడతాయి. అరటి పండ్లలో ఫైబర్, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి బీపీని తగ్గించి, కేన్సర్‌తో పోరాడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడటాన్ని అడ్డుకోవడంతోపాటు ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి.

చర్మానికి మంచిది..
అరటి పండ్లు చర్మం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. శరీరానికి అవసరమయ్యే మాంగనీసులో 13 శాతం అరటి పండు సమకూరుస్తుంది. అరటి పండ్లలో విటమిన్ సి కూడా తగిన మోతాదులో ఉంటుంది. నల్లటి వలయాలు, మొటిమలు, మచ్చలను తగ్గించడానికి అరటి ఉపయోగపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి..
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అరటి పండ్లు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో ఫ్యాట్ ఉండదు, కేలరీలు కూడా తక్కువ మోతాదులో ఉండటంతోపాటు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. పూర్తిగా పక్వానికి రాని అరటిలో రెసిస్టెంట్ స్కార్చ్ ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన భావన కలిగించి, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. తద్వారా బరువు తగ్గడానికి ఉపకరిస్తుంది. కండరాల తిమ్మిర్లు, నొప్పులు తగ్గడానికి అరటి పండ్లు ఉపకరిస్తాయి. జిమ్‌లో కసరత్తులు చేసేవారు అరటి పండ్లు తినడం ద్వారా కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి.

కిడ్నీల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది..
అరటి పండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు, దంతాలకు మంచిది. కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి కూడా ఇది ఉపకరిస్తుంది. వారానికి 2-3 అరటి పండ్లు తినే మహిళలు కిడ్నీ జబ్బుల బారిన పడే ముప్పు తక్కువని ఓ అధ్యయనంలో తేలింది.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.