infinity walking: ఇలా 30 నిమిషాలు నడిస్తే.. త్వరగా బరువు తగ్గుతారు..!

infinity walking: వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఒకటి కాదు రెండు కాదు ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు. నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాక కాళ్లు, చేతులు, కీళ్ల కండరాలు బలంగా మారతాయి. ఎముకలు గట్టిపడతాయి. వ్యాధినిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. అయితే ప్రస్తుతం బయట వాకింగ్‌ ట్రాక్‌ల మీద, రోడ్లమీద నడిచే పరిస్థితులు లేవు కాబట్టి 8 ఆకారంలో నడిచి చూడండి. దీన్నే సిద్ధ వాకింగ్‌, ఇన్ఫినిటీ వాకింగ్‌ అంటారు. సిద్ధ వాకింగ్‌ సాధారణ నడకకంటే చాలా పవర్‌ ఫుల్‌, మంచి రిజల్ట్స్‌ ఇస్తుంది. ఇన్ఫినిటీ వాక్‌ చేసేప్పుడు శరీరం యాక్టివ్‌ అవుతుంది. ముఖ్యంగా నడుము, పొత్తికడుపు.. బాగా ట్విస్ట్‌ అవుతాయి. సిద్ధ నడక.. మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎలా వచ్చింది
సిద్ధ నడకను అగస్త్య నాడి అనే పురాతన గ్రంథం నుంచి గ్రహించారు. మహర్షి అగస్త్యుడు ఈ పద్ధతిని అవలంబించి, దాని ప్రయోజనాలను పరిశోధించి, మానవాళికి దీనిని వారసత్వంగా వదిలి పెట్టారు. మనమందరం దీన్ని మనుస్మృతి, అగస్త్య నాడి ద్వారా సంగ్రహించాం. సిద్ధ నడకను వ్యాసుడు, వశిష్టుడు, విశ్వమిత్రుడు, పరశురాముడు, మార్కండేయుడు, అగస్త్య మహర్షి వంటి గొప్ప వారు పాటించారు.
ఇన్ఫినిటీ వాక్‌ ఎలా చేయాలి..
సిద్ధ నడకు ఇంట్లో గదిలో, హాలులో, బాల్కనీలో, మేడ మీద ఎక్కడైనా నడవొచ్చు. మఖ్యంగా ఉదయం, సాయంత్రం సమయంలో అదీ సూర్యోదయం, సూర్యస్తమయం సమయంలో అయితే ఇంకా మంచిది. మనసులో 8 అంకెను ఊహించుకొని గానీ నేల మీద గీసి గానీ నడిస్తే మేలు. ఇందుకు కాస్త పెద్ద గది అయినా సరిపోతుంది. కావాలంటే 15 నిమిషాల సేపు సవ్యంగా, మరో 15 నిమిషాలు అపసవ్యంగా నడవొచ్ఛు ఇలా విసుగు పుట్టకుండా ఎక్కువసేపు, ఎక్కువ దూరం నడిచేలా చూసుకోవచ్ఛు. 8 అంకె ఆకారంలో నడుస్తుంటే తరచూ పక్కలకు చూస్తూ ఉంటుంది. దీంతో కళ్లు, మెదడు, కాళ్ల మధ్య సమన్వయం పెంపొందుతుంది. ఇది శరీరం తూలిపోకుండా స్థిరంగా ఉండే శక్తిని ఇస్తుంది.

దీని ఉపయోగాలు..

• ఎనిమిది ఆకారంలో నడస్తే.. కళ్లు, చేతి సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• ఇది మీ శరీరం యొక్క అవగాహన స్థాయిలను అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• మీరు ఈ నడక ద్వారా సమతుల్యత గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
• సిద్ధ నడక కొత్త నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. ఇన్ఫినిటీ వాక్‌ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
• ఇన్ఫినిటీ వాక్ మెదడుకు గాయమైన రోగులకు చికిత్సగా ఉపయోగపడుతుంది.
• మొత్తంమీద ఇన్ఫినిటీ వాక్‌, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• మెరుగైన శ్వాసకోశ పనితీరులో సహాయపడుతుంది. బ్లాక్‌ అయిన ముక్కు‌ క్లియర్‌ చేసి.. శ్వాస సరిగ్గా అయ్యేలా చేస్తుంది. ఇది సైనస్ సమస్యలను కూడా నయం చేస్తుంది.
• రోజుకు 15-30 నిమిషాలు సిద్ధ వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. బాడీలోని అన్ని అవయవాలకు రక్తం సమానంగా వెళ్తుంది.
• సిద్ధ నడక మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పేగు కదలకలను స్మూత్‌ చేస్తుంది. తద్వారా జీర్ణక్రియ సమస్యలు, మలబద్ధకం నయమవుతుంది.
• ఇన్ఫినిటీ షేప్‌లో.. రోజూ 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. మీరు నిన్టర్‌మిటెన్ట్‌ ఫాస్టింగ్‌ చేస్తున్నట్లయితే.. సిద్ధ నడక మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది గుర్తుపెట్టుకోండి..
ఇన్ఫినిటీ నడకను ప్రారంభించే ముందు మీకు అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్‌ లాంటి సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. గర్భిణి స్త్రీలు సిద్ధ నడక ప్రాక్టిస్‌ చేయకూడదు.