యాప్నగరం

షుగర్ ఫ్రీ ప్రొడక్ట్స్ తీసుకుంటే డయాబెటీస్ వస్తుందా..

షుగర్ ఫ్రీ ప్రొడక్ట్స్ కొంతమంది వాడుతుంటారు. దీని వల్ల ఎలాంటి నష్టాలు ఉంటాయి. ఏమేం ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయో తెలుసుకోండి.

Samayam Telugu 8 Aug 2020, 10:49 am
షుగర్ బదులు షుగర్ ఫ్రీ, లోకేలరీ స్వీటనర్స్ ను వాడితే నెట్ కేలరీ ఇన్‌టేక్ తగ్గుతుంది అలాగే వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్‌కు హెల్ప్ చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్‌స్టైల్‌ని ఫాలో అయ్యే వారిలో షుగర్ ఫ్రీ లైఫ్ స్టైల్ అనేది పాపులర్ ట్రెండ్‌గా మారింది. ప్రస్తుతం కేలరీ కాన్షియస్ గా మారిన వారిలో షుగర్ ఫ్రీ లైఫ్‌స్టైల్‌లోకి మారాలన్న ఆసక్తి కనిపిస్తోంది. అందుకే లోకేలరీ స్వీటనర్స్ వంటివి వీరి డైట్ లోకి భాగమవుతున్నాయి. తక్కువ కేలరీస్‌తోనే షుగర్ వంటి టేస్ట్‌ని అందిస్తూ షుగర్ ఫ్రీ వంటివి ఎంతో మందికి హెల్ప్ చేస్తున్నాయి. హెల్త్ అలాగే ఫిట్నెస్ గోల్స్‌ను రీచవడానికి సహకరిస్తున్నాయి.
Samayam Telugu sweetener-picture-id469548599


షుగర్ ను మరీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలొస్తాయా?

షుగర్ ను మరీ ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వెయిట్ గెయిన్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. డయాబెటిస్ తో పాటు టూత్ కేవిటీస్ వంటి సమస్యలెన్నో వస్తాయి. షుగర్ ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే న్యూట్రిషనల్ బెనిఫిట్స్ అదనంగా లభించకపోగా కేలరీల కౌంట్ మాత్రం పెరుగుతుంది. శరీరం ఈ ఫుడ్స్ ను త్వరగా డైజెస్ట్ చేసేస్తుంది. అంటే, ఇవి గుడ్ సోర్స్ ఆఫ్ ఎనర్జీ కాదు. అందుకే హై షుగర్ డైట్ అనేది ఆరోగ్యానికి హానికరమని అంటున్నారు నిపుణులు. షుగర్ ఇంటేక్ ఎక్కువైతే వచ్చే సమస్యల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. బరువు పెరుగుతారు:

డైటరీ షుగర్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల వెయిట్ పెరుగుతారు. రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తున్నా కూడా హై షుగర్ దాని ఎఫెక్ట్ ను చూపిస్తుంది. స్టడీస్ కూడా ఈ విషయాన్ని కన్ఫర్మ్ చేస్తున్నాయి. ఆకలిని రెగ్యులేట్ చేసే లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. దాంతో, ఒబెసిటీ సమస్య రావచ్చు.

Also Read : కాఫీ తాగితే మలబద్దకం పోతుందా..

2. డయాబెటిస్:

హై షుగర్ ఇంటేక్ తో డయాబెటిస్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. షుగర్ మాత్రమే డయాబెటిస్ కు కారణమని చెప్పడం మా ఉద్దేశ్యం కాదు. హై కేలరీ డైట్ ఏదైనా సరే డయాబెటిస్ రిస్క్ ను పెంచుతుంది. చాలా సందర్భాల్లో షుగర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థాలలో కేలరీస్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

3. టూత్ కేవిటీస్:

షుగర్ ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే టూత్ డీకే సమస్య వస్తుంది. ఆ తరువాత అది కేవిటీగా మారుతుంది. షుగర్ ను తినగానే నోట్లోని బాక్టీరియా ప్లేక్ లేయర్ ను పళ్ళపై ఫార్మ్ చేస్తుంది. ఇది మనం తీసుకునే ఆహారానికి రియాక్ట్ అవుతుంది. దాంతో పళ్ళను డేమేజ్ చేసే యాసిడ్స్ విడుదలవుతాయి. కొంతవరకు ఈ డేమేజ్ ను స్వంతంగా రిపెయిర్ చేసుకునే శక్తి శరీరానికి ఉంటుంది. రానురాను షుగర్ ఎక్కువగా ఉన్న డైట్ ను తీసుకుంటూ ఉండటం వల్ల శాశ్వత నష్టం జరుగుతుంది.


4. గుండె జబ్బులు:

హై షుగర్ డైట్ వల్ల హార్ట్ డిసీస్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. 15 సంవత్సరాల స్టడీ ఇందుకు సంబంధించి షాకింగ్ రిజల్ట్స్ ను వెల్లడించింది. షుగర్ ను డైట్ లో ఎక్కువగా తీసుకున్నవారు తక్కువ షుగర్ ను డైట్ లో తీసుకున్న వారితో పోల్చితే హార్ట్ డిసీజ్ తో మరణించే రిస్క్ చాలా ఎక్కువని ఈ స్టడీ తేల్చింది. షుగర్ ను మితంగా తీసుకుంటే ప్రమాదం లేదు. ఎప్పుడైతే షుగర్ ను ఎక్కువగా తీసుకుంటారో అప్పుడే సమస్య. కాబట్టి, హై షుగర్ డైట్ కు గుడ్ బై చెప్పి లోషుగర్ డైట్ కు మారడం మంచిది. ఇందుకు షుగర్ ఫ్రీ తో పాటు లోకేలరీ స్వీటనర్స్ హెల్ప్ చేస్తాయి.

Also Read : ఈ టైమ్‌లో ఏం తింటే ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుందంటే..

తక్కువ కేలరీలతోనే నచ్చిన రుచిని ఆస్వాదించే అవకాశం లభించడం వల్ల వీటి డిమాండ్ పెరుగుతూ వస్తోంది. ఐతే, ఇవి ఆరోగ్యకరమేనా కావా అన్న విషయంపై చర్చ మాత్రం కొన్నేళ్లుగా నడుస్తూనే ఉంది. వీటి వలన అనేక సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలగవచ్చేమోనన్న వాదనల వల్ల ఇలా వీటి బెనిఫిట్స్ అనేవి వివాదాస్పదంగానే మారాయి. అయితే, ఇవన్నీ అపోహలేనని షుగర్‌ఫ్రీ‌లో ముఖ్య ఇంగ్రేడియెంట్స్ అయిన సుక్రాలోస్ అలాగే అస్పర్టమ్ వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలుగుతాయన్న ఎవిడెన్స్ ఏ మాత్రం లేదని అంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే, షుగర్ ఫ్రీ వల్ల హెల్త్ ప్రాబ్లెమ్స్ వస్తాయన్న వాదనలో అర్థం లేదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మనిస్ట్రేషన్ చేత ఇవి అప్రూవ్ చేయబడ్డాయి.

హ్యూమన్ ఫుడ్ సప్లైలో అత్యంత ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన పదార్థాలలో అస్పర్టమ్ ముఖ్యమైంది. దీనిపైనా దాదాపు 100కు పైగా అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఇద్దరు ఎఫ్‌డీఏ స్టూడెంట్స్ ఆహారంలోని అస్పర్టం సురక్షితమా కాదా అన్న విషయానికి సంబంధించి సైంటిఫిక్ డేటాను రివ్యూ చేశారు. అస్పర్టం అనేది కొన్ని ప్రత్యేక కండిషన్స్ లో సాధారణ జనాభాకు సురక్షితమేనని స్పష్టం చేశారు. లో, నో కేలరీ స్వీటనర్స్ అనేవి అప్రూవ్ అవడానికి ముందు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఫుడ్ సేఫ్టీ ఆథారిటీస్ చేత క్షుణ్ణంగా రిస్క్ ఎసెస్మెంట్‌కు గురవుతాయి. అవి పూర్తిగా సురక్షితమని తేలాక అప్రూవై మార్కెట్‌లోకి వస్తాయి.

Also Read : మీకు ఈ అలవాట్లు ఉంటే సోషల్ మీడియాకి అడిక్ట్ అయినట్లే.. చెక్ చేసుకోండి..

సుక్రాలోస్ అనే పదార్థాన్ని కూడా బాగా అధ్యయనం చేశారు. 110కి పైగా సేఫ్టీ స్టడీస్ చేశారు. వీటిని ఎఫ్డిఏ రివ్యూ చేసి ఫుడ్ స్వీటనర్ గా దీన్నీ వాడేందుకు అప్రూవల్ ఇచ్చింది. కాబట్టి, షుగర్ ఫ్రీ ప్రోడక్ట్స్ తో ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేవని అర్థం చేసుకోవచ్చు. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌తో పాటు యూరోప్‌లో ఈ విషయంపై విస్తృతమైన పరిశోధన జరిగింది. రీసెంట్ స్టడీస్ తో పాటు ఈ పరిశోధన సారాంశం ఏంటంటే ఇవి షుగర్ ఫ్రీలో వాడేందుకు సురక్షితమైన స్వీటనర్స్. వీటి వల్ల ఎటువంటి హెల్త్ రిస్కులూ తలెత్తవు. లోకేలరీ స్వీటనర్స్ తో కేలరీ ఇంటేక్ ను తగ్గించుకోవచ్చు. వెయిట్ లాస్ కు కూడా ఇది మంచి చేస్తుంది. షుగర్ ను ఈ స్వీటనర్స్ తో రీప్లేస్ చేస్తే నెట్ ఎనర్జీ ఇంటేక్ అనేది తగ్గుతుంది. అలాగే, బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ను ఇవి పెంచవు.

రెగ్యులర్ గా టీ తాగేవాళ్ళు షుగర్ బదులు షుగర్ ఫ్రీని వాడవచ్చు. షుగర్ ఫ్రీని డైట్ లోకి యాడ్ చేయడం వల టీ తాగాలన్న క్రేవింగ్ కూడా తీరుతుంది. ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటున్నామేమోనన్న గిల్ట్ కూడా ఉండదు. అలాగే కాస్తంత షుగర్ ఫ్రీతోనే చాలినంత షుగర్ వంటి టేస్ట్ వస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు, బరువును హెల్తీ లెవెల్స్ లో మెయింటైన్ చేయాలనుకునేవారు హెల్త్ కాన్షియస్ గా ఉండాలి. స్మార్ట్ ఛాయిస్ గా లోకేలరీ స్వీటనర్స్‌ను వాడాలి. హెల్తీ లైఫ్ స్టయిల్ ను పాటించాలి. వెయిట్ లాస్ గోల్స్ కు ఇవి హెల్ప్ చేస్తాయి. మొత్తమ్మీద, లోకేలరీ స్వీటనర్స్ ను మోడరేట్ గా తీసుకుంటేనే ఫలితం వస్తుందని గమనించాలి. వీటి వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలుగుతాయమోనన్న సందేహం అవసరం లేదు. స్టడీస్ అన్ని ఇవి సేఫ్ అనే చెబుతున్నాయి.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.