యాప్నగరం

బాడీలో ఇమ్యూనిటీ పవర్‌ని పెంచే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఐటెమ్ ఇదే..

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అనేది చాలా ముఖ్యం. టేస్టీ అండ్ హెల్దీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మీ రోజుని హ్యాపీగా ఉంచుతుంది.. అలాంటి ఓ బ్రేక్ ఫాస్ట్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Samayam Telugu 13 Jul 2020, 11:36 am
కొందరికి సలాడ్స్ అంతగా నచ్చవు. అలాంటి వారు కూడా, ఈ టేస్టీ సలాడ్ ని ఓసారి ట్రై చేయొచ్చు. ఇందులో వాడే అన్ని పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవే. అంతేకాకుండా.. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ పవర్ కూడా పెరుగుతుంది. తాజా పండ్లు, గింజలు చేర్చడం దీనికి అదనపు బలం.. మరి ఈ రెసిపీని గురించి మరిన్ని విషయాలు తెలుసుకుందామా..
Samayam Telugu salad


ఇన్‌స్టంట్‌గా తయారయ్యే ఈ సలాడ్‌కి ఎక్కువ టైమ్ కూడా పట్టదు. దీంతో పాటు ఎంతో ఈజీ కూడా.

Also Read : ఏయే దేశాల్లో సెక్స్‌ని ఎంత సమయం చేస్తారంటే..

ఆపిల్, వాల్నట్, లోటస్ రూట్ సలాడ్ :

ఆపిల్, పాలకూర, వాల్‌నట్స్‌ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలామందికీ తెలుసు. కాని “తామర మొక్క కాండం, ఖనిజాలు, విటమిన్ సి, పొటాషియం వంటి పోషకాలతో నిండి ఉందని ఎంత మందికి తెలుసు. మీకు తెలుసా, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతాయి.” అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సలాడ్‌కి కావలసిన పదార్ధాలు :

1 - లోటస్ రూట్, లేదా కమల్ కాక్డి.

2 - యాపిల్స్

1 కప్పు చిన్న చిన్న పాలకూర

½ కప్ - వాల్‌నట్స్

2 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్న

2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం

Also Read : పసుపు పాల కంటే ఎఫెక్టివ్‌గా పనిచేసే ఇమ్యూనిటీ డ్రింక్ ఇదే..

తయారుచేసే విధానం :

* 1 లోటస్ రూట్ తీసుకొని శుభ్రంగా కడగండి.

* పై తొక్క తీసి, సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

* లోటస్ రూట్ ముక్కలను 4 నుండి 5 నిమిషాలపాటు ఆవిరికి ఉడకనివ్వండి.

* ఆపై అబ్సార్బెంట్ కాగితం ఉపయోగించి, ఆ ముక్కల మీది నీటిని తొలగించండి.

* పాన్లో 1 టేబుల్ స్పూన్ బట్టర్ వేసి, ఉడికించిన ముక్కలను గ్రిల్ చేయండి.

* ఆపిల్స్ ముక్కలుగా చేసి, వాటిపై నిమ్మ రసం వేయండి.

* పాలకూరలోలో నీరు లేకుండా చూడండి.

Also Read : కిడ్నీల్లో రాళ్లు పోవాలంటే వీటిని తినండి..

డ్రెస్సింగ్ కోసం ..

* 1 టేబుల్ స్పూన్ బట్టర్ ను తక్కువ వేడి మీద గోధుమ రంగులోకి వచ్చేవరకు వేడి చేయండి.

* వాల్‌నట్స్ వేసి, కొంచం నిమ్మరసం ఎక్కువవేసి టాస్ చేసి, పాన్ డీగ్లేజ్ చేయండి.

* ఒక గిన్నెలో పాలకూర, ఆపిల్ ముక్కలు, కాల్చిన లోటస్ రూట్స్ వేసి టాసు వేయండి.

* సలాడ్ ప్లేట్లోకి తీసుకోండి.

* ఉప్పు, మిరియాల పొడిని పైన చిలకరించండి.

అంతే ఎంతో టేస్టీగా ఉండే సలాడ్ రెడీ అయినట్లే. ఇది ఎంతో హెల్దీ. అది మాత్రమే కాదు.. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.