యాప్నగరం

పోషకాహార లోపంతో డిప్రెషన్‌లోకి....

పోషకాహార లోపంతో తీవ్రమైన పరిణామాలు చోటు చేసుకుంటాయి. బాంధవ్యాల్లోని సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది. పోషకాహార లోపం అనేది డిప్రెషన్‌కు కూడా కలిగిస్తుంది.

TNN 17 Jan 2017, 3:23 pm
పోషకాహార లోపంతో తీవ్రమైన పరిణామాలు చోటు చేసుకుంటాయి. బాంధవ్యాల్లోని సమస్యలకు కూడా కారణమవుతుంది. పోషకాహార లోపం అనేది డిప్రెషన్‌కు కూడా కలిగిస్తుంది. డిప్రెషన్, మానసిక సంబంధిత రుగ్మతలు అనేవి ఈ కాలంలో సర్వ సాధారణ సమస్యలు. శారీరకంగానే కాకుండా, మానసికంగానూ పోషకాహారం కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని రకాల పోషకాల లోపం వల్ల డిప్రెషన్‌ బారినపడతారని, పోషకాల లోపం వల్ల డిప్రెషన్ కు గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువని అధ్యయనంలో తేలింది.
Samayam Telugu nutritional deficiencies that may cause depression
పోషకాహార లోపంతో డిప్రెషన్‌లోకి....


ఒమేగా-3, ఒమేగా- 6 ఫ్యాటీ ఆసిడ్ లోపంతో డిప్రెషన్ కలుగుతుందని అధ్యయనాలన్లో రుజువైంది. మెదడు పనితీరుతోపాటు పూర్తి మానసిక ఆరోగ్యానికి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అవసరం. ఇన్మేషన్, నొప్పి నుంచి పోషకాలు ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఈ రకమైన పోషకాహార లోపం ఉన్నవాళ్లు రోజువారీ ఆహారంలో ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, చేపలను చేర్చుకోవాలి.

మన ఆహారంలోని అమైనో ఆమ్లాలను తన కీలక విధులకు అవసరమయ్యే న్యూరో ట్రాన్స్ మీటర్‌గా మెదడు మార్చుకుంటుంది. కాబట్టి ఇది దీన్ని ముఖ్యమైన పోషకంగా పేర్కోవచ్చు. ఒకవేళ శరీరానికి తగిన స్థాయిలో అమైనో ఆమ్లాలు అందకపోతే ఏకాగ్రతలోపం, డిప్రెషన్ లాంటి వాటికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. మాంసం, గుడ్లు, చేపలు, నాణ్యమైన బీన్స్, సీడ్స్, వాల్ నట్స్‌లో అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

బి విటమిన్ లోపంతో డిప్రెషన్‌తోపాటు మానసిక భావోద్వేగ సంబంధిత లోపాలు కలుగుతాయని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది. కాబట్టి విటమిన్ బి పుష్కలంగా లభించే పదార్థాలను ఎక్కువగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

శరీరంలో ఫోలేట్ స్థాయిలు తగ్గితే యాంటీ డిప్రసేంట్ శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి మానసిక రోగ చికిత్స నిపుణులు ఫోలేట్ మందులను సిఫార్సు చేస్తారు. సరైన మోతాదులో ఫోలేట్‌ను పొందాలంటే నిమ్మ జాతికి చెందిన పండ్లను, లేగ్యూమ్స్, బీన్స్, ఆకుకూరలను తీసుకోవాలి.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.