యాప్నగరం

మగవారిలో ఆ సమస్యలను దూరం చేసే వాల్‌నట్స్..

నట్స్, డ్రైఫ్రూట్స్‌ తింటే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ. వీటిలో ఫైబర్ కంటెంట్‌తోపాటు పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇటీవల కాలంలో ఎక్కువ మంది తమ డైట్‌లో చేర్చిన నట్స్ ‘వాల్‌నట్స్’. దాదాపు అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఈ వాల్‌నట్స్ పరిష్కారం చూపిస్తాయని అంటున్నారు ఆయర్వేద వైద్య నిపుణులు.

Samayam Telugu 29 Apr 2021, 10:09 am
వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఓ ఐదారు వాల్‌నట్స్ తీసుకుని ఒక్కొక్కటిగా తినడం మనకు అలవాటు. ఇలా తింటే మంచిదే. ఐతే.. వీటిని వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవడం ద్వారా వివిధ రకాల్లో మేలు చేస్తాయని అంటున్నారు ఆయర్వేద వైద్యులు. అవేంటో తెలుసుకుందాం ..
Samayam Telugu proven health benefits of walnuts know here all details
మగవారిలో ఆ సమస్యలను దూరం చేసే వాల్‌నట్స్..



​వీటిని ఏ రూపాల్లో తినొచ్చు ..?

వాల్‌నట్స్ పచ్చివి తినొచ్చు. ఎండ బెట్టి పొడి చేసి తీసుకోవచ్చు. వేయించిన వాల్‌నట్స్ మరింత రుచికరంగా ఉంటాయి. వాల్‌నట్ చెట్టు బెరడు కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వాల్‌నట్స్‌ని సలాడ్స్ లో మిక్స్ చేసి తినొచ్చు. వాల్‌నట్స్ పౌడర్ ని ఫ్రూట్ జ్యూస్ లో కలిపి తాగొచ్చు. వాల్‌నట్స్ పొడితో రుచికరమైన లడ్డూలు చేసుకోవచ్చు. ఇలా.. వీటిని ఏ రూపంలో తీసుకున్నా పోషకాల్లో మాత్రం ఎలాంటి మార్పూ ఉండదు.

​పుష్కలంగా పోషకాలు ..

వాల్‌నట్స్‌లో పీచు పదార్థాలు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ - బి, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒమేగా - 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ మోతాదులో ఉండే ఆహార పదార్థాల్లో వాల్‌నట్స్ ఒకటి.

Also Read : గుండెనొప్పులు ఏ వారం ఎక్కువగా వస్తాయో తెలుసా..

​రోస్ట్ చేసి తింటే ..

వాల్‌నట్స్‌ని కొంచెం వేయించి తింటే చాలా మంచిదట. రోజుకో ఐదారు వాల్‌నట్స్ తింటే శారీరక ధారుఢ్యం మెరుగు పడుతుంది. కండరాల సంబంధ సమస్యలతో బాధపడేవారు ఇలా రోస్టెడ్ వాల్‌నట్స్ తింటే మంచి ఫలితాలుంటాయి. కొన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా ఇవి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. అలాగే.. మెదడు పనితీరును మెరుగు పడుతుంది. నిరాశ, కుంగుబాటు వంటి వాటిని దూరం చేసి మానసిక ప్రశాంతతను చూకూరుస్తాయి. రోస్టెడ్ వాల్‌నట్స్‌ తింటే ఎముకలు కూడా బలంగా మారుతాయి.

​పౌడర్ చేసుకుని మిల్క్‌లో మిక్స్ చేస్తే ..

కొద్దిగా వేయించిన వాల్‌నట్స్‌ తీసుకుని పౌడర్ చేయండి. ఇందులో కొంచెం పాలు కలపండి. ఆ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించి ఓ పది నిమిషాల పాటు అలా వదిలేయండి. ఆ తర్వాత గోరు వెచ్చని నీటితో ముఖం కడగండి. తేడా మీరే చూస్తారు. ఇలా రెండు రోజులకు ఒక సారి వాల్‌నట్స్‌ పౌడర్ ముఖానికి రాయడం వల్ల కాంతివంతంగా తయారవుతుంది. అలాగే.. స్కిన్ ఇన్‌ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో వాల్‌నట్స్‌ చక్కగా పని చేస్తాయి. ముఖ్యంగా.. వాల్‌నట్స్ ఆయిల్‌లో యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిత్యం వాల్‌నట్స్ తింటే చర్మంపై ఏర్పడే ముడతలు క్రమక్రమంగా తగ్గు ముఖం పడతాయి. మచ్చలు కూడా పోతాయి.

Also Read : జామ ఆకులతో ఇలా చేస్తే ముఖంపై మచ్చలు పోతాయట..

​టూత్ పౌడర్ లా ఉపయోగించండి ..

మీరు దంత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా ..? ఐతే వాల్‌నట్ చెట్టు బెరడును తీసి పొడి చేసి డికాక్షన్‌గా తయారు చేయండి. ఈ డికాక్షన్‌ను రోజుకు రెండు మూడు సార్లు పుక్కిలించండి. చిగుళ్లు వాపులున్నా, మరే ఇతర దంత సమస్యలున్నా చిటికెలతో తగ్గిపోతాయి. అలాగే.. వాల్‌నట్ బెరడును ఎండబెట్టి పొడి చేయండి. ఈ పొడిలో కొన్ని లవంగాలు కూడా వేసి మళ్లీ పొడి చేయండి. ఈ వాల్‌నట్ - లవంగం పొడిని టూత్ పౌడర్‌గా ఉపయోగిస్తే ఎటువంటి దంత సమస్యలు కూడా దరి చేరవు.

​పొడి దగ్గుతో బాధ పడుతున్నారా ..?

ఓ పది వాల్‌నట్స్‌ తీసుకోండి. రెండు చుక్కల నూనె వేసి వేడి చేసి అందులో ఆ వాల్‌నట్స్‌ వేయండి. ఈ మిశ్రమంలో పంచదార పొడి కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకుంటే ఎంతటి తీవ్రమైన పొడి దగ్గు అయినా తగ్గిపోతుంది. ఇక..వాల్ నట్స్‌ను నానబెట్టి తీసుకుంటే కీళ్లనొప్పులు, వాపుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. రక్తంలో చెడు కొలెస్టరాల్ ని తొలగిస్తుంది. ఫలితంగా గుండె జబ్బులు వంటి ప్రమాదాలు దరి చేరవు. వాల్‌నట్స్ తింటే రక్తపోటు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

​టైప్‌-2 డ‌యాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్థులకు ..

డ‌యాబెటిస్ టైప్‌-2తో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకుండా గుప్పెడు వాల్‌నట్స్ తింటే మంచి రిజల్ట్ కనిపిస్తుంది. రోజూ వాల్‌నట్స్ తింటే మగవారిలో వీర్య కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. పేగు సంబంధిత సమస్యలుంటే వాల్‌నట్స్‌తో మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు రోజూ వాల్‌నట్స్ తీసుకుంటే తగ్గే అవకాశం ఉంది. వాల్‌నట్స్ ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. అలాగే.. వాల్‌నట్స్ లో అధికంగా ఉండే ‘మెలటోనిన్’ వల్ల నిద్ర లేమి వంటి సమస్యలకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.

​ఒమేగా - 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో ..

వాల్‌నట్స్ లో ఉండే ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్.. మెదడు కణాలను ఉత్తేజ పరుస్తాయి. ఆల్జీమర్స్ వ్యాధిగ్రస్థులకు వాల్‌నట్స్ చాలా మంచి ఫుడ్. శరీరంలోని రక్త ప్రసరణను మెరుగు పరిచే గుణం ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ కి ఉంది. అందుకే రోజుకో గుప్పెడు వాల్‌నట్స్ తీసుకుంటే శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు రక్తం సరఫరా సక్రమంగా జరుగుతుంది. ఫలితంగా సంపూర్ణ ఆరోగ్యం చేకూరుతుంది. ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండే ఫుడ్ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే హెయిర్‌కి మంచిది. జట్టు ఒత్తుగా పెరగడానికి ఇందులోని బయోటిన్‌ ఉపయోగపడుతుంది.

Also Read : మీరు ఈ రాశి వారిని పెళ్ళి చేసుకుంటే ఆ విషయంలో జాగ్రత్త..

​ఇవి తెలుసుకోండి ..

వాల్‌నట్స్‌ను రాత్రి నానబెట్టి పరగడుపున తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు కూడా ఈ నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ తినొచ్చు. ఇలా తినే వాల్‌నట్స్ తేలిగ్గా, తొందరగా జీర్ణం అవుతాయి. వాల్‌నట్స్ నానబెట్టాక తొక్క తీసి తింటే ఇంకా మంచిది. వాల్‌నట్స్‌లో ఫైటిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. కొంత మందిలో ఈ ఫైటిక్ యాసిడ్ వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ ట్రబుల్, ఛాతీలో మంట వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే.. అలెర్జీ వంటి సమస్యలున్నా వాల్‌నట్స్ ను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.