యాప్నగరం

ఈ లక్షణాలు ఉంటే మీరు మొబైల్‌కి అలవాటు పడ్డట్లేనట..

ప్రస్తుతం స్మార్ట్ ఫోన్‌ల యుగం నడుస్తోంది. దేశంలో ఫోన్ వాడని వ్యక్తి ఉండరంటే అతిశయోక్తి కాదు. ముఖ్యంగా స్మార్ట్ ఫోన్ వాడేవారు అదేపనిగా పొద్దస్తమానం ఫోన్ చూసుకుంటూ కాలం గడిపేస్తున్నారు. ఓ సర్వే ప్రకారం ప్యాండమిక్ ప్రారంభమైన నాటి నుంచి 81 శాతం మంది నిత్యం వీడియో కాల్స్ మాట్లాడుకోవడానికి ఎడిక్ట్ అయిపోతున్నట్లు స్పష్టమైంది.

Samayam Telugu 17 Mar 2022, 11:32 am

ప్రధానాంశాలు:

  • స్మార్ట్ ఫోన్‌తో ఎన్నో సమస్యలు
  • కొన్ని టిప్స్‌తో సమస్య దూరం
హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu స్మార్ట్ ఫోన్
ప్రస్తుత సామాజిక జీవితంలో ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్స్ ముఖ్యంగా స్మార్ట్ ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్, ట్యాబ్‌లతో మనిషికి విడదీయరాని విధంగా బంధం ఏర్పడిపోతోంది. మహమ్మారి వచ్చినప్పటి నుంచి పరిస్థితి మరింత దిగజారింది. ప్రతిఒక్కరి చేతుల్లో స్మార్ట్ ఫోన్ లేనిదే పూట గడవని పరిస్థితి. ఇదో నిత్యావసర వస్తువుగా మారిపోయింది.
ఆహారం, నీళ్లు లేకుండా అయినా ఉంటారేమోగానీ క్షణం చేతిలో స్మార్ట్ ఫోన్ స్క్రీన్ చూడకుండా ఉండలేరనడంలో అతిశయోక్తి కాదు. ఉదాహరణకు ఏప్రిల్‌లో నిర్వహించిన ఓ సర్వేలో, మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి ఇతరులతో కనెక్ట్ కావడానికి 81 శాతం మంది వీడియో కాల్స్ ఉపయోగిస్తున్నట్లు తేలింది. వీరిలో 40 శాతం మంది వీడియో కాల్స్ కోసం స్మార్ట్ ఫోన్ వాడటం వల్ల అలసిపోయినట్లు వాపోయారు. 33 శాతం మంది ఇంటర్నెట్‌లో లేదా వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లలో గడిపిన సమయాన్ని తిరిగి కొలుచుకునేందుకు ప్రయత్నించినట్లు అధ్యయనం ద్వారా వెల్లడైంది.
శనివారం ఇలా చేస్తే మంచి జాబ్ వస్తుందట..
అయితే స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం చెడ్డదేమీ కాదు. కొన్నిసార్లు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మనల్ని సంతోషపరుస్తాయి. ఇతర వ్యక్తులతో బంధాలను ఏర్పరుస్తాయి. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులు స్మార్ట్ ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించాలని కోరుకుంటున్నా అది ఆచరణలో సాధ్యం కావడం లేదు. అయితే స్మార్ట్ ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెప్తున్నారు.

స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం అనేక విధాలుగా ఉంటుంది. వాట్సాప్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లేదా టిక్‌టాక్ వంటి యాప్‌లను క్రమం తప్పకుండా చూసే అలవాటు ఉండవచ్చు. అయితే మితిమీరిన స్మార్ట్ ఫోన్ వినియోగం అనేది మీ పనితో పాటు మీ చుట్టూ ఉండేవారికి కూడా ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. మీరు ఆకర్షణ కావడం చూసి పక్కన వాళ్లు కూడా ప్రేరణ పొందే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది ఏ మాత్రం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ మానసిక రుగ్మతల రికార్డుల ప్రకారం... ఫోన్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్స్ మితిమీరిన వినియోగం వ్యసనం కాదని గుర్తించబడింది. కానీ ప్రజలు తమ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లకు అతుక్కుపోవడాన్ని గుర్తించే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోందని స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు వెల్లడించారు.

కొత్త అప్‌డేట్ ఏదైనా వస్తుందన్న ఉద్దేశ్యంతో అదే పనిగా స్క్రోల్ చేస్తూ ఎక్కువ సమయాన్ని స్మార్ట్ ఫోన్‌తో గడిపితే... వారు డూమ్ స్క్రోలింగ్‌తో బాధపడుతున్నట్లు లెక్క. దీనివల్ల అనేక మానసిక సమస్యలు వస్తుంటాయి. అందువల్ల దీని బారి నుండి ఎంత తొందరగా బయటపడితే అంత మంచిది.

ఏం చేయాలి?


ముందుగా సోషల్ మీడియా సమాయాన్ని తగ్గించాలి. రోజుకి కొంత భాగం చొప్పున సోషల్ మీడియా వాడకూడదు. ముఖ్యంగా పడుకునేటపుడు, ఉదయం లేచేటపుడు స్క్రోల్ చేయడం ఆపేయండి.

ఆరోగ్యం ముఖ్యం..

వ్యాయామం, యోగా వంటివి ప్రాక్టీస్ చేయండి. అది మనసుకు ఉల్లాసాన్ని ఇస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, పోషకాలు ఉన్నవాటిని మాత్రమే తీసుకోండి. దీనివల్ల మానసికంగా ఇబ్బంది రాకుండా ఉంటుంది.
ఈ రాశి వారు శివుడిని పూజిస్తే చాలా మంచిదట..
మనస్ఫూర్తిగా ఉండడం..


ఏ పని చేసినా మనస్ఫూర్తిగా చేయండి. పొద్దున్న లేచింది మొదలు రాత్రిపడుకునే వరకూ అన్ని పనులు హాయినిచ్చేలా చేయాలి. చదవడం, రాయడం, వినడం, పనిచేసుకోవడం.. అన్నీ మనస్సు పెట్టి చేయండి.

స్టాప్ టెక్నిక్..

స్మార్ట్ ఫోన్ ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నారని మీకనిపిస్తే వెంటనే గట్టిగా స్టాప్ అని అరవండి. అలా కొన్ని సార్లు చేస్తూ ఉంటే మీ మెదడుకి ఇక చాలు అన్న సందేశం వెళ్తుంది.
ఈ నాలుగు పాటిస్తే షుగర్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుందట..
స్మార్ట్‌ ఫోన్‌ వినియోగంలో మీకు మీరు కొన్ని నిబంధనలు పెట్టుకోవాలి. ముఖ్యంగా రోజులో కొంత సమయం పాటు స్మార్ట్‌ ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకు ఆహారం తీసుకునే సమయంలో, మీ చిన్నారులతో గడిపే సమయంలో, కుటుంబ సభ్యులతో ఉన్నప్పుడు స్మార్ట్ ఫోన్‌కు దూరంగా ఉంటే చాలా మంచిది. మీరు ఎక్కువగా ఎలాంటి యాప్స్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారో వాటిని ముందుగా స్మార్ట్‌ఫోన్‌ నుంచి అన్‌ఇన్‌స్టాల్‌ చేసేయాలి. ముఖ్యంగా మిమ్మల్ని స్మార్ట్‌ ఫోన్‌కు అతుక్కుపోయేలా చేసే సోషల్‌ మీడియా యాప్‌లను డిలీట్‌ చేసేయాలి. నిద్రకు ఉపక్రమించే గంట ముందు స్మార్ట్‌ ఫోన్‌కు గుడ్‌ బై చెప్పాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. స్మార్ట్‌ ఫోన్‌ నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్‌ మీ నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

స్మార్ట్ ఫోన్లు చిన్న పిల్లల్లో అంధత్వానికి కారణమవుతున్నాయి. వాళ్లను గుడ్డివాళ్లుగా మార్చేస్తున్నాయి. ఇలా సెల్‌ఫోన్లు చూస్తూ చూపు కోల్పోతున్న కేసులు అనేకం నమోదవుతున్నాయని వైద్యులు కూడా చెబుతున్నారు. చిన్న పిల్లలు స్మార్ట్ ఫోన్లు పట్టుకుని వీడియోలు చూడటం వల్ల .. దగ్గర దృష్టికే అలవాటు పడి దూరంగా ఉన్న వస్తువుల్ని చూడలేని పరిస్థితులు వస్తున్నాయి. అలాగే స్మార్ట్ ఫోన్ లైటింగ్ వల్ల కంటి చూపు దెబ్బతిని వారి కళ్లు మసకగా మారడంతో పాటు చూపులో స్పష్టత కూడా కోల్పోతున్నారని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. మరి పిల్లలు సెల్ ఫోన్ చూస్తూ నవ్వుతున్నారని, తమకంటే బాగా ఆపరేట్ చేస్తున్నారని సంబరపడిపోయే తల్లిదండ్రులు అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన పరిస్థితులు దాపురించాయి.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.