ఎలా నానబెట్టాలి..
- ఎండిన అంజీర్ ముక్కల్ని 2 నుంచి 4 తీసుకోండి.
- ఓ గిన్నెలో సగం వరకు నీరు పోయండి
- అంజీర్ ముక్కల్ని అందులో వేసి రాత్రంతా నానబెట్టండి
- ఉదయం, నీటిలో నుంచి తీసి
- పరగడుపున తినొచ్చు.
రాత్రిపూట నానబెట్టి ఉదయాన్నే అంజీర్ తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు చూద్దాం.
Also Read : Peanuts : షుగర్ ఉన్నవారు పల్లీలు తింటే మంచిదేనా..
మలబద్దకం దూరం..
నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల మలబద్దకం నుండి బయటపడొచ్చు. ఎందుకంటే అత్తిపండ్లలో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ప్రేగు కదలికను మెరుగుపరుస్తాయి. మీ జీర్ణ వ్యవస్థను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది సమతుల్య, పోషకమైనది.
ఎముకలకి బలం..
అత్తిపండ్లలో కాల్షియం కూడా ఎక్కవగానే ఉంటుంది. దీనిని తినడం వల్ల ఎముకలకు అవసరమైన కాల్షియం అందుతుంది. మన శరీరం స్వయంగా సరైన కాల్షియంని ఉత్పత్తి చేయవు. కాబట్టి మన శరీరానికి కాల్షియం అందించగల ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. అత్తి పండ్లతో పాటు కాల్షియం లభించే ఆహార పదార్థాల విషయానికొస్తే సోయా, పాలు, ఆకుపచ్చ ఆకుకూరలు.
Also Read : Birth control : పిల్లలు పుట్టకుండా ఉండాలంటే ఏవి వాడితే మంచిదంటే..
భోజనం తర్వాత..
అంజీర పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల చాలా బెనిఫిట్స్ ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఉదయాన్నే నానబెట్టిని అంజీర్ పండ్లను తినడం వల్ల అనుకున్న బరువుకి వస్తారు. చాక్లెట్స్, ఐస్‌క్రీమ్ తినడానికి బదులు భోజనం తర్వాత స్వీట్స్‌కి ప్రత్యామ్నాయంగా వీటిని తినొచ్చు.
షుగర్ పేషెంట్స్‌కి..
అత్తిపండ్లలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్, పొటాషియంలు ఉన్నాయి. ఇవి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి డయాబెటిక్ పేషెంట్లలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునేవారికి అద్భుతమైన ఆహారపదార్థం.
Also Read : Pancreatic Cancer : వెన్నునొప్పి ఉంటే క్యాన్సర్ ఉన్నట్లేనా..
పునరుత్పత్తి సమస్యలు దూరం..
అంజీర్‌లో జింక్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. వీటి వల్ల మహిళల్లో పునరుత్పత్తి సమస్యలు దూరమవుతాయి. వీటిని తినడం వల్ల మీ శరీరాన్ని హార్మోన్ల అసమతుల్యత, రుతుక్రమం ఆగిపోయిన సమస్యల నుండి రక్షిస్తుంది. అంజీర్ పండ్లు పీఎమ్‌‌ఎస్ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సాయపడతాయి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Health News and Telugu New