అలా చేయడం నిజంగా తప్పు. మనం తీసుకునే ఆహారం పట్ల తప్పక దృష్టిపెట్టాలి. అయితే కొన్ని కొన్ని సార్లు మనం కేలరీలు చాలా తక్కువ ఉండే వాటిని తీసుకుంటూ ఉంటాం. వీటి వల్ల ఎటువంటి ఉపయోగం ఉండదు. తిరిగి మళ్ళీ మనకు 5 నిమిషాల్లో ఆకలి వేస్తుంది. అయితే బాగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి..? , ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోకూడదు ..? అనే వాటిని మనమిప్పుడు చూద్దాం. మరి ఆలస్యమెందుకు దీని కోసమే పూర్తిగా చూసేయండి.
ఒక్కోక్కసారి అనుకోకుండా మనకి విపరీతమైన ఆకలి వేస్తుంది. అటువంటి సమయంలో ఈ తప్పులు మాత్రం అస్సలు చేయొద్దని న్యూట్రిషనిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు. న్యూట్రిషనిస్ట్ ఇంస్టాగ్రామ్ లో ఆహారానికి సంబంధించి కొన్ని విషయాలు చెప్పారు. ఆకలి బాగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అసలు ఈ ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోకూడదు అని అంటున్నారు మరి అవి ఏమిటో చూద్దాం..
ఈ ఆహారం ఆకలి బాగా వేసినప్పుడు అస్సలు తీసుకోవద్దు :
మరి ఆకలి వేసినప్పుడు ఏమి తీసుకోవచ్చు..?
ఆకలి బాగా వేసినప్పుడు నూడుల్స్, జ్యూస్, బిస్కెట్లు, పంచదారతో చేసిన ప్రోటీన్ బార్లకు బదులు ఆపిల్ తీసుకుంటే మంచిదని అది కూడా పీనట్ బటర్తో తీసుకుంటే మరింత మేలు అని అంటున్నారు. యాపిల్తో పాటు పీనట్ బటర్ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. అదే విధంగా ఆరు బాదంపప్పులతో పాటుగా మూడు ఖర్జూరం తీసుకుంటే కడుపు నిండుగా ఉంటుందని న్యూట్రీషనిస్ట్లు చెబుతున్నారు. ఇది ఇలా ఉంటే ఒక్కోసారి మనకి ఏమైనా స్వీట్ గా ఉండే వాటిని తినాలనిపిస్తుంది.
అటువంటి సమయంలో చాక్లెట్స్కి బదులుగా నట్స్ తీసుకుంటూ ఉంటే మంచిదని అంటున్నారు కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా ఇటువంటి ఆహారం తీసుకుంటే వాటికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన వంటివి తీసుకుంటే మంచిది.
అలానే వేయించిన శనగలుతో పాటు అటుకులు తీసుకోవడం కూడా మంచిది ఇలా తీసుకోవడం వల్ల వీటిలో ప్రోటీన్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయకుండా చూసుకుంటాయి. అదే విధంగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు వీటిని తింటే తప్పక వెంటనే ఆకలి తీరిపోతుంది. ఎప్పుడైనా బాగా ఆకలి వేసినప్పుడు ఇటువంటి చిన్న చిన్న టెక్నిక్స్ ని అనుసరిస్తే మంచిదని.. వీటి వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చని ఏ సమస్యలు రావని న్యూట్రీషనిస్ట్లు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
ఒక్కోక్కసారి అనుకోకుండా మనకి విపరీతమైన ఆకలి వేస్తుంది. అటువంటి సమయంలో ఈ తప్పులు మాత్రం అస్సలు చేయొద్దని న్యూట్రిషనిస్టులు హెచ్చరిస్తున్నారు. న్యూట్రిషనిస్ట్ ఇంస్టాగ్రామ్ లో ఆహారానికి సంబంధించి కొన్ని విషయాలు చెప్పారు. ఆకలి బాగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అసలు ఈ ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోకూడదు అని అంటున్నారు మరి అవి ఏమిటో చూద్దాం..
ఈ ఆహారం ఆకలి బాగా వేసినప్పుడు అస్సలు తీసుకోవద్దు :
- నూడుల్స్
- బిస్కెట్లు మరియు వేఫర్స్
- జ్యూస్ మరియు షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్ బార్స్
మరి ఆకలి వేసినప్పుడు ఏమి తీసుకోవచ్చు..?
ఆకలి బాగా వేసినప్పుడు నూడుల్స్, జ్యూస్, బిస్కెట్లు, పంచదారతో చేసిన ప్రోటీన్ బార్లకు బదులు ఆపిల్ తీసుకుంటే మంచిదని అది కూడా పీనట్ బటర్తో తీసుకుంటే మరింత మేలు అని అంటున్నారు. యాపిల్తో పాటు పీనట్ బటర్ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది.
అటువంటి సమయంలో చాక్లెట్స్కి బదులుగా నట్స్ తీసుకుంటూ ఉంటే మంచిదని అంటున్నారు కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా ఇటువంటి ఆహారం తీసుకుంటే వాటికి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన వంటివి తీసుకుంటే మంచిది.
అలానే వేయించిన శనగలుతో పాటు అటుకులు తీసుకోవడం కూడా మంచిది ఇలా తీసుకోవడం వల్ల వీటిలో ప్రోటీన్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయకుండా చూసుకుంటాయి. అదే విధంగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు వీటిని తింటే తప్పక వెంటనే ఆకలి తీరిపోతుంది. ఎప్పుడైనా బాగా ఆకలి వేసినప్పుడు ఇటువంటి చిన్న చిన్న టెక్నిక్స్ ని అనుసరిస్తే మంచిదని.. వీటి వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చని ఏ సమస్యలు రావని న్యూట్రీషనిస్ట్లు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.