యాప్నగరం

ఈ 5 ఆహారాలను బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా అస్సలు తీసుకోవద్దు, ఎందుకంటే...

ఉదయాన్నే మీరు ఈ ఆహారాన్ని అల్పాహారం(బ్రేక్‌ఫాస్ట్)గా తీసుకుంటున్నారా? అయితే, ఒక్కసారి ఆలోచించండి.

Samayam Telugu 7 Nov 2020, 9:33 pm
దయం వేళ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను అస్సలు మిస్ కాకూడదు. మధ్యాహ్నం.. రాత్రి వేళల్లో కడుపు నిండ తినకపోయినా పర్వాలేదు. కానీ, ఉదయం తీసుకొనే అల్పాహారం రోజంతా శక్తిని ఇచ్చేదిలా ఉండాలి. అలాగని అతిగా లాగించేయకుండా మాంచి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అయితే, ఇటీవల బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది.. చాలా రకాల బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను తీసుకుంటున్నారు. మీరు కూడా కొత్తగా ఏమైనా కొత్త రకం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లను అలవాటు చేసుకుంటే.. ఇప్పుడు మేం చెప్పే ఈ 5 రకాల్లో మీ ఆహారం కూడా ఉందో లేదో చూసుకోండి.
Samayam Telugu Break fast


ఉదయం పూట ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరకంగా, మానసికంగా చాలా స్ట్రాంగ్‌గా ఉండగలం. ఎందుకంటే.. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచే ఇంధనంలా పనిచేస్తుంది. అయితే, మీరు సరైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోకపోతే మాత్రం.. అది మీకు మేలు చేయకపోగా కొత్త సమస్యలను సృష్టించవచ్చు. ముఖ్యంగా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి.. ఉదయం వేళల్లో ఈ ఆరు రకాల ఆహారాన్ని మీ డైట్ జాబితాలో లేకుండా జాగ్రత్తపడండి.

పచ్చి కాయగూరలు: కొంతమంది ఉదయాన్నే ఉడికించిన ఆహారాన్ని కాకుండా.. పచ్చి కూరగాయలను తింటారు. పచ్చి కాయగూరల్లో అధిక ఫైబర్లు ఉంటాయి. ఉదయం వేళలో అవి అంత సులభంగా జీర్ణం కావు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, ఉబ్బరం, పొత్తి కడుపులో నొప్పి వంటి సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.

పుల్లని (సిట్రిక్) పండ్లు: ఆరెంజ్, టమోటాలు వంటి సిట్రిక్ పండ్లలో ఉంటే విటమిన్-సి చర్మానికి, రోగ నిరోధక శక్తికి మంచిదనే సంగతి మీకు తెలిసిందే. అయితే, ఇవి కడుపులో యాసిడ్లు విడుదల చేస్తాయి. వీటిని ఉదయం వేళల్లో తీసుకోవడం వల్ల చికాకు, గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఏర్పడతాయి.

కాఫీ: చాలామందికి ఉదయాన్నే కప్పు కాఫీ తగనిదే తెల్లారదు. అయితే, ఖాళీ కడుపున కాఫీ తాగితే కడుపులో యాసిడ్ ద్రవాలు ఉత్పత్తవుతాయి. ఫలితంగా పొట్టలో పుండ్లు ఏర్పడవచ్చు.

శీతల పానీయాలు: ఉదయాన్నే ఫ్రూట్ జ్యూస్ తీసుకుంటున్నారా? ముఖ్యంగా ప్యాకింగ్ చేసిన జ్యూస్‌లో చక్కెర స్థాయిలు తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఫలితంగా వాటి వల్ల ఉదయాన్నే శరీరానికి చక్కర్లు ఎక్కించినట్లు అవుతుంది. దీనివల్ల క్లోమానికి సమస్య ఏర్పడుతుంది.

Read Also: ఉదయం వేళ అంగం స్తంభిస్తుందా? మీ గుండె జాగ్రత్త!

అరటి పండ్లు: చాలామంది ఉదయం వేళల్లో బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా అరటి పండ్లు తింటారు. అయితే, అది ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు. ఇందులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. రక్తంలోని మినర్సల్‌ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి.. ఉదయాన్నే ఏమైనా ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాతే అరటి పండును తినండి.

Read Also: ఇవి తింటే.. సెక్స్‌లో మీరే కింగ్, వయాగ్రా కూడా వేస్ట్!

ముఖ్య గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే అందించాం. పలు అధ్యయనాల్లో తేలిన అంశాలను మీకు తెలియజేయడానికే ఈ కథనం. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్యుల అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం అస్సలు కాదు. వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నా లేదా మరింత సమాచారం తెలుసుకోవాలన్నా తప్పకుండా వైద్యులను, ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలని మనవి. ఈ సమాచారానికి ‘సమయం తెలుగు, టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.