యాప్నగరం

చలికాలంలో ఇవి తింటే బరువు తగ్గుతారు!

శీతాకాలంలో ఆకలి పెరుగుతుంది కానీ శారీరక శ్రమ తగ్గడ వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి. కాబట్టి కొన్నికూరగాయలను చలికాలంలో తినడం వల్ల పెరిగే బరువును అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు.

TNN 20 Dec 2016, 7:07 pm
శీతాకాలంలో ఆకలి పెరుగుతుంది కానీ శారీరక శ్రమ తగ్గడ వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి. కాబట్టి కొన్నికూరగాయలను చలికాలంలో తినడం వల్ల పెరిగే బరువును అదుపులో పెట్టుకోవచ్చు. శీతాకాలం వచ్చిందంటే చాలు వ్యాయామాలను పక్కను పెట్టి బద్దకంగా తయారవుతాం. అంతే కాకుండా ఎక్కువ తినడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తాం. దీంతో బరువు అమాంతం పెరుగుతుంది. వీటిని తినడం ద్వారా బరువు పెరగకుండా ఉండొచ్చు.
Samayam Telugu these vegatables to lose weight in winter season
చలికాలంలో ఇవి తింటే బరువు తగ్గుతారు!


ఆలూలో గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ ఎక్కువనేది కేవలం అపోహ మాత్రమే. అయితే బంగాళదుంప తినడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రణాళికకు ఎలాంటి హాని ఉండదని కాలిఫోర్నియా యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు తెలిపారు. అంతేకాకుండా ఆలూ ఆరోగ్యకరమైన కేలరీలను శరీరానికి అందిస్తుందని పేర్కొన్నారు.

ఒక కప్పు కాలీఫ్లవర్ నుంచి 29 గ్రాముల క్యాలరీలు అందుతాయి. కాలీఫ్లవర్ కేన్సర్ లాంటి రోగాలు నిరోధించడమే కాదు బరువు పెరగడాన్ని కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. కాబట్టి చలికాలంలో కాలీఫ్లవర్ తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదు.

కాలేలో బీటా కెరోటిన్, సి విటమిన్, ఐసోతైయోసైనేట్ అనే ఫైటో కెమికల్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని డిటాక్సిఫికేషణ్ చర్యలకు గురి చేస్తుంది. దీన్ని సూప్ చేసుకొని తాగటం వల్ల పొట్ట నిండినట్టుగా అనిపించటమే కాదు, కేలరీలను కూడా అందిస్తుంది.

బ్రసెల్స్ మొలకల్లో ఫైబర్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. ఒక కప్పు మొలకలు తీసుకుంటే 28 గ్రాముల క్యాలరీలు అందుతాయి. వీటిని రాత్రి పూట తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎ, సి, కే విటమిన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

చలికాలంలో నడుము చుట్టు కొలత పెరగకుండా ఉండాలంటే మాంసంతో పాటూ కాల్చిన క్యారెట్ ముక్కలను కూడా తీసుకోండి. శరీరానికి అందించే కేలరీల సంఖ్య తగ్గటమే కాకుండా, ఎక్కువ సమయం పాటూ పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.