యాప్నగరం

విటమిన్-C అధికంగా తీసుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త, ఈ సమస్యలు రావచ్చు!

రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం కోసం విటమిన్-సి అధికంగా తీసుకుంటున్నారా? అయితే, తప్పకుండా ముఖ్య విషయాన్ని తెలుసుకోవల్సిందే.

Samayam Telugu 11 Jan 2021, 8:57 pm
రోనా వైరస్ నేపథ్యంలో అందరికీ ‘రోగ నిరోధక శక్తి’పై శ్రద్ధ పెరిగింది. ఇది ఒకింత మంచిదే. కానీ, అతి జాగ్రత్త కూడా ఒక్కోసారి ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. ఒక్కోసారి శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారమే.. కీడు కూడా చేసే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే.. మనం ఏం తీసుకున్నా.. ‘సమతుల్యం’ తప్పకూడదని పెద్దలు చెబుతుంటారు. ప్రస్తుతం ప్రజల తీరును గమనిస్తే.. రోగ నిరోధక శక్తి కోసం సోషల్ మీడియాలో వచ్చే రకరకాల సూచనలను మరో ఆలోచన లేకుండా పాటిస్తున్నారు. శరీరానికి మేలు చేస్తుందనే ఉద్దేశంతో.. ‘మంచి’ ఆహారాలను మోతాదు మించి తీసుకుంటున్నారు. అయితే, వైద్యుల సూచన లేకుండా ఏదీ ఇష్టానుసారం తీసుకోకూడదు. ఇక మనం తీసుకునే ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్స్‌ల్లో విటమిన్-C ఒకటి. వాస్తవానికి ఇది పండ్లు, కూరగాయల్లోనే లభిస్తుంది. దీని గురించి ప్రత్యేకంగా మాత్రలు మింగాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, రోగ నిరోధక శక్తి అతి శ్రద్ధ పెరిగి.. చాలామంది మల్టీ విటమిన్ సప్లిమెంట్లను వైద్యుల సూచన లేకుండా తీసుకుంటున్నారు. దీనివల్ల వల్ల చాలా నష్టం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్-C అతిగా తీసుకోవడం వల్ల ఏం జరుగుతుందో చూడండి.
Samayam Telugu Vitamin C side effects


విటమిన్-C ఎంత మోతాదు తీసుకోవాలి?: అతి ఎప్పుడూ అనార్థమే. ఇది మన ఇమ్యునిటీ బూస్టింగ్ విటమిన్లకు కూడా వర్తిస్తుంది. ఈ నేపథ్యంలో ఈ విటమిన్లు శరీరానికి ఎంతవరకు అవసరమనే విషయాన్ని ప్రతి ఒక్కరు తెలుసుకోవాలి. రోజుకు 65 నుంచి 90 మిల్లీ గ్రాములు విటమిన్-సి తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని పలు అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు.. ఒక ఆరెంజ్‌లో 51 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్-C ఉంటుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం రెండు ఆరెంజ్‌లు తింటే శరీరానికి కావల్సినంత సప్లిమెంట్ అందుతుంది.

విటమిన్-C అతిగా తీసుకుంటే?: రోగ నిరోధక శక్తి పెంచుకోడానికి విటమిన్-సి మంచిది కదా అని అతిగా తీసుకుంటే.. లేనిపోని సమస్యలు వస్తాయి. మన శరీరం విటమిన్-సి 2000 మిల్లీగ్రాములకు తీసుకుంటుంది. అయితే, ఈ మోతాదు కొత్త సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. విటమిన్-సి ఎక్కువైతే.. తలనొప్పి, వాంతులు, డయేరియా, గుండెలో మంట, వికారం, కడుపులో తిమ్మిరి, ఇన్సోమియా (నిద్రలేమి) సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీకెప్పుడైనా ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే.. వెంటనే విటమిన్-సి మోతాదును తగ్గిస్తే సరిపోతుంది. లేకపోతే వైద్యులను తప్పకుండా సంప్రదించండి. అంతేగాక, మీరు ఇమ్యునిటీ కోసం తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్స్ గురించి కూడా స్పష్టంగా వైద్యులకు తెలియజేయాలి.
రోజూ బాదం తింటున్నారా? మోతాదు మించితే ఏమవుతుందో తెలుసా?వైద్యుల సూచన తప్పనిసరి..: విటమిన్-సి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అన్ని పోషకాలతోపాటు దీన్ని కూడా నిత్యం మన శరీరానికి అందించాలి. దీనివల్ల మీ శరీరం ఫిట్‌గా, హెల్తీగా ఉంటుంది. అయితే, వీటిని కేవలం వైద్యుల సూచనలతో మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఆహారం ద్వారా పొందలేని పోషకాలను ‘సప్లిమెంట్స్’ ద్వారా భర్తీ చేస్తారనే విషయాన్ని మీరు తప్పకుండా తెలుసుకోవాలి. అంతేగానీ, అవి ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం అస్సలు కాదు. కాబట్టి.. మీరు ఆహారం ద్వారా మాత్రమే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించండి. అలా సాధ్యం కానప్పుడు వైద్యుల సూచనతో మాత్రమే డైట్‌ను, ఔషదాలను తీసుకోవాలి. జాగ్రత్తగా ఉండండి.. ఆరోగ్యంగా జీవించండి!!
బెడ్‌రూమ్‌లో 1.5 మీ. దూరం పాటించాలి.. ఆ దేశంలో జంటలకు వింత సూచన!ముఖ్య గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే అందించాం. పలు అధ్యయనాల్లో తేలిన అంశాలను మీకు తెలియజేయడానికే ఈ కథనం. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్యుల అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం అస్సలు కాదు. మరింత సమాచారం తెలుసుకోనేందుకు తప్పకుండా వైద్యులను, ఆహార నిపుణులను సంప్రదించాలని మనవి. ఈ సమాచారానికి ‘సమయం తెలుగు, టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.