యాప్నగరం

సీతాఫలం తింటే షుగర్ వ్యాధి పెరుగుతుందా...

సూపర్ ఫుడ్స్ అంటే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను శరీరానికి అందించేవి అని అర్థం. సూపర్ ఫుడ్స్ తినడం వలన మీ ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది. ఎందుకంటే అటువంటి సూపర్ ఫుడ్స్ శరీరానికి పోషకాలను సమృద్ధిగా అందజేస్తాయి. సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి మరిన్ని వివరాలని చుద్దాం .

Samayam Telugu 12 Oct 2021, 9:58 am

ప్రధానాంశాలు:

  • వర్షాల్లో ఫుడ్ విషయంలో జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
  • కొన్ని ఆహార పదార్థాలతో ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం

హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu సీతాఫలం
పోషకాహార నిపుణులు ఎంతో సులభంగా లభించే ఆహార పదార్థాలలో ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్ ను సెలెక్ట్ చేసి అవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అని అంటున్నారు. అటువంటి ఆహార పదార్థాలు శరీరానికి ఎంతో అవసరం కాబట్టి మీరు కూడా అటువంటి సూపర్ ఫుడ్స్ ను మీ రోజు వారి ఆహారంలో చేర్చండి.
నేల మీద కూర్చుని తింటే బీపీ తగ్గుతుందా..
అరటి పండు:

చాలా వరకు ప్రతి ఒక్కరూ అరటి పండుని ఇష్టంగానే తింటారు. ఎప్పుడయినా ఆకలి వేసినప్పుడు జంక్ ఫుడ్ తినడం కంటే ఒక అరటి పండు తినడం మేలు ఎందుకంటే వెంటనే ఆకలి తీరుతుంది. దీనిలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండటం వలన ఎక్కువ ఎనర్జీ మనం పొందొచ్చు. అందు వల్లనే ఇది సూపర్ ఫుడ్స్ అని అనచ్చు.
అరటిపండు తినడం వలన జీర్ణ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది, హార్మోనల్ ఇన్ బ్యాలెన్స్ ఉన్న వారికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది దాంతో పాటు అన్నిటి కంటే ముఖ్యమైనది అరటిపండును తీసుకోవడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ కూడా పెరుగుతుంది. చాలా మంది అరటిపండ్లని ఎంతో ఇష్టంగా తిన్నా కొంత మందికి మాత్రం ఇది ఇష్టం ఉండదు. అలాంటప్పుడు బనానా ఫ్లోర్ ను ఉపయోగించి ఆహారాన్ని తయారు చేసుకోవడం మేలు. ఎందుకంటే బనానా ఫ్లోర్‌లో కూడా తగినన్ని పోషక విలువలు ఉంటాయి. కాబట్టి బనానాను ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకోవడం మంచిది.

పనస:

ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆహారపదార్థం అని చెప్పచ్చు. అన్ని పండ్లు లానే దీనిని కూడా మనం తీసుకోవచ్చు. అయితే పనస పండుని కాదు పచ్చిది కూడా మనం తినచ్చు . రోజు వారి ఆహారంలో ఎన్నో రకాలగా తయారు చేసుకొని తినవచ్చు. పనస లో ఫైబర్, విటమిన్స్ మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి శరీరానికి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెప్పాలి. ముఖ్యంగా పనస లో ఉండేటువంటి గింజలను కూడా తినవచ్చు. ఇవి కూడా చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి. అంతే కాదు ఎన్నో పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి. వర్షా కాలంలో లభించేటువంటి ఉత్తమమైన పండ్లలో పనస కూడా ఒకటి అని చెప్పచ్చు.
మలేరియా, డెంగ్యూ, కరోనా.. మూడు ఒకేసారి వస్తాయా..
అన్నింటి కంటే ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపేవారు తప్పకుండా మంచి ఆరోగ్య ఫలితాలను ఇచ్చేటువంటి ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తింటూ ఉంటారు. అయితే కొంత మందికి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం అస్సలు ఇష్టం ఉండదు. అలాంటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రుచికరంగా మార్చుకుని వాటిని రోజు వారీ ఆహారంలో తీసుకోవచ్చు. అయితే చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే బయట మార్కెట్లో ఎంతో సులభంగా లభించేవి మరియు అందరూ తరచుగా తినేటటువంటి వాటిలో కూడా కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ ఉంటాయి. మరి వాటి కోసం ఇప్పుడు ఎటువంటి ఆలస్యం లేకుండా చూసేద్దాం.


సీతా ఫలం

సీతాఫలం కూడా ఒక సీజనల్ ఫ్రూట్. ఈ పండు వర్షా కాలంలో లభిస్తుంది. చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏమిటంటే సీతాఫలంలో ఎన్నో అద్భుతమైన పోషక విలువలు ఉన్నాయని, సీతాఫలంలో ఫైబర్, పొటాషియం, మరియు విటమిన్ బి 6 అధికంగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్న వాళ్లు పండ్లను కూడా తినడానికి భయపడతారు, అయితే సీతాఫలంలో ఉండేటువంటి షుగర్ మీ రక్తంలో ఉండేటువంటి చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు. కొంత మంది లోగ్లైసెమిక్ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు, అయితే సీతాఫలం కూడా ఆ క్యాటగిరికి చెందినది అని గుర్తించాలి.

అనేక అనారోగ్య సమస్యలని నయం చేయడానికి సీతాఫలం చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించుకోవడానికి కెరోటినాయిడ్లు ఎంతో అవసరం. అయితే సీతాఫలం నుండి అవి కూడా పొందవచ్చు. ఈ విధంగా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సీతాఫలాలను తినడం మేలు అని గమనించాలి.

జామున్:

వీటినే నేరేడు లేదా ఇండియన్ బ్లాక్ బెర్రీ అంటారు ఇవి కూడా సీజన్లో లభించే పండ్లు మాత్రమే. ఇవి దొరికినప్పుడు తినక పోతే మీరు చాలా పోషక విలువలను పొందలేదు అనే బాధ పడాలి. ఇవి కూడా వర్షా కాలంలో లభించేటువంటి పండ్లు. ఇవి పోషక విలువలతో కూడినవి మాత్రమే కాదు చాలా రుచికరమైన పండ్లు కూడా.

డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్న వారు వీటిని తినడం వలన రక్తంలో ఉండే చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవచ్చు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఫైబర్ , క్యాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి 6 ఇలా అనేక పోషక విలువలు వీటిలో కలిగి ఉన్నాయి. ఒకవేళ మీకు రోగ నిరోధక వ్యవస్థ చాలా బలహీనంగా ఉంటే మీరు వీటిని తప్పకుండా తీసుకోండి. తద్వారా ఎన్నో ప్రయోజనాలని పొందండి.

కుసుమ్:

భారతదేశమంతటా ఈ పండు అందుబాటులో ఉన్నా సరే చాలామందికి ఈ పండు తెలియదు. ఒకప్పుడు వీటిని తరచుగా తినే వాళ్ళు. కానీ ఈ మధ్యకాలంలో వీటిని ఎక్కువగా గుర్తించే వాళ్ళు తక్కువ అయ్యారు అని చెప్పాలి. నిజానికి ఇవి మైక్రో బెర్రీస్, ఇవి తీపి మరియు పుల్లని రుచి కలిగి ఉంటాయి. ఇవి అడవి పండ్లు. ఈ పండ్లను తినడం వలన హార్మోన్ ఇమ్ బ్యాలెన్స్ మరియు మొటిమలు సమస్యలు పోతాయి. ఈ సమస్యలుకే కాదు చాలా సమస్యలకు ఇవి పరిష్కారాన్ని ఇస్తాయి. ఒకవేళ మీకు అందుబాటులో ఉంటే మీరు తప్పకుండా తినండి. తద్వారా ఆరోగ్యంగా వుండండి.
ఈ వర్కౌట్‌తో బరువు తగ్గడమే కాదు.. గుండె, షుగర్ వ్యాధులు రావట..
ఈ మధ్యకాలంలో సూపర్ ఫుడ్స్ అనే పదాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం జరుగుతోంది. ఎందుకంటే సూపర్ ఫుడ్స్ చాలా ప్రాముఖ్యంగా మారిపోయాయి. ఆరోగ్య నిపుణులు అందరూ కూడా వాటి గురించి మాట్లాడుతున్నారు. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు చేయడంతో పాటు శరీరానికి అవసరం అయ్యే ఇమ్యూనిటీ మొత్తాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగ పడతాయి. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహార పదార్ధాలు మనకు ఎన్నో లభిస్తాయి. ప్రస్తుతం ఉండేటువంటి పరిస్థితులను దృష్టిలో పెట్టుకొని మరియు మన ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే మంచిదో తెలుసుకొని వాటికి ఉపయోగపడే సూపర్ ఫుడ్స్ ను తీసుకోవడం మేలు.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.