యాప్నగరం

సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్‌ని తగ్గించే చిట్కాలివే..

అనేక కారణాల వల్ల చాలా మంది నేడు సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్‌ సమస్యని ఎదుర్కొంటున్నారు. అంటే మెడనొప్పి, వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు అని అర్థం. ఈ సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్ వల్ల వచ్చే నొప్పినీ, అసౌకర్యాన్నీ తగ్గించుకోడానికి కొన్ని ఇంటి చిట్కాల గురించి తెలుసుకోండి..

Samayam Telugu 28 May 2020, 10:58 am
ఈ హైటెక్ యుగం లో చాలా మంది సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్ బారిన పడుతున్నారు. సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్ మెడ దగ్గర ఉండే జాయింట్స్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తుంది. జనరల్ గా ఇది పెద్ద వయసులో వాళ్ళకి రావాల్సిన పరిస్థితి. వయసుతో పాటూ ఎముకలు బలహీనపడి, జాయింట్స్ దగ్గర అరిగిపోయి వచ్చే పరిస్థితి. కానీ, ఈ డిజార్డర్ కి వేరే కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. మెడ దగ్గర దెబ్బ తగలడం, మెడ మీద స్ట్రైన్ ఎక్కువ ఉండడం, మెడని ఒక పొజిషన్ లోనే పెట్టి ఉంచడం వంటివన్నీ ఈ డిజార్డర్ కి కారణాలే.
Samayam Telugu home treatment for cervical spondylosis know here full details
సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్‌ని తగ్గించే చిట్కాలివే..



​1. వేడి / చల్ల నీటి కాపడం

సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్ ఉన్నప్పుడు మెడ దగ్గర ఉండే మజిల్స్ స్టిఫ్ గా ఉంటాయి. అసలు ఫ్లెక్సిబిలిటీ ఉండదు. మెడని ఎటు పడితే అటు ఫ్రీ గా తిప్పలేం. అలాంటప్పుడు వేడి నీటి తో గానీ, చల్లని నీటి తో గానీ కాపడం పెట్టుకుంటే ఈ మజిల్స్ రిలాక్స్ అవుతాయి. అప్పుడు ఆ ప్రాంతం లో వచ్చే నొప్పి తగ్గుతుంది. ఫ్రీ మూమెంట్ ఉంటుంది.

Also Read : నిమ్మకాయ నీరు గోరువెచ్చగా తాగితే మంచిదా.. చల్లగా తాగాలా..


​2. ఆవు నెయ్యి

ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఆవు నెయ్యి జాయింట్స్ దగ్గర ఫ్రీ మూమెంట్ ఉండేటట్లు చూస్తుంది. పైగా, సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్‌కి కారణమయ్యే వాత దోషాన్ని ఆవు నెయ్యి కంట్రోల్ లో పెడుతుంది. కాన్స్టిపేషన్ వల్ల కూడా ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశముంది. ఆవు నెయ్యి కాన్స్టిపేషన్ ని తగ్గించి ఫ్రీ మోషన్ జరిగేలా చూస్తుంది. అందుకని రోజూ అన్నం లో ఒక చెంచా ఆవు నెయ్యి వేసుకుని తినడం ఈ సమస్య ఉన్న వారికి చాలా మంచిది.

​3. తినకూడని/తినాల్సిన ఆహార పదార్ధాలు

ఉప్పగా, పుల్లగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాలూ, వేపుళ్ళూ, మైదా, రవ్వ వంటివి సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్ కి కారణమయ్యే వాత దోషాన్ని పెంచుతాయి. అందుకని అవి తగ్గించడం అవసరం. అలాగే, అన్నం తగ్గించి గోధుమ తీస్కోవాలి. వేప పువ్వు, కాకరకాయ, ములక్కాడ వంటివి ఆహారం లో చేర్చుకోవాలి. నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కాన్స్టిపేషన్ ప్రాబ్లమ్ లేకుండా ఉంటుంది.

Also Read : ప్రెగ్నెంట్స్ బలపాలు, చాక్‌పీస్‌లు తింటే ఏమవుతుందంటే..

​4. మూలికలు..

పసుపూ, అల్లం, మెంతులూ, అశ్వగంధ, గుగ్గిళ్ళు వంటివి వాపునీ, నొప్పినీ తగ్గిస్తాయి. పసుపూ, అల్లం, మెంతులూ రోజువారీ ఆహారం లో భాగం చేసుకోవచ్చు. గుగ్గిళ్ళు, అశ్వగంధ వంటివి మాత్రం డాక్టర్ సలహాతోనే వాడాలి.

​5. యోగాసనాలు

సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్ నించి రిలీఫ్ పొందడానికి యోగాసనాలు కూడా బాగా హెల్ప్ చేస్తాయి. పద్మాసనం, యష్తికాసనం, తాడాసనం, గ్రీవ సంచలాసనం శరీరం లోని ఒత్తిడి ని తగ్గించి ఈ సమస్య వల్ల వచ్చే నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. మెడ దగ్గర మజిల్స్ ఫ్లెక్సిబుల్ గా అయ్యేటట్లు చేస్తాయి. అయితే, ఈ ఆసనాలు డాక్టర్ ని సంప్రదించిన తరవాతే మొదలుపెట్టాలి.

Also Read : జామపండు తింటే సంతాన సమస్యలు దూరం..

​​మసాజ్ వద్దు..

జనరల్ గా ఎక్కడైనా వాపూ, నొప్పీ ఉందంటే అక్కడ మెడికేటెడ్ ఆయిల్స్ తో మసాజ్ చేస్తూ ఉంటాము. కానీ, సర్వికల్ స్పాండిలోసిస్ విషయం లో అలా చెయ్యకూడదు. ఎందుకంటే, ఏ కొంచెం ప్రెషర్ ఉన్నా సమస్య తీవ్రమౌతుంది. ఎలాంటి యోగాసనాలు గానీ, నెక్ ఎక్సర్సైజెస్ గానీ ఎక్స్పర్ట్ సలహా ప్రకారమే చేయాలి. పడుకున్నా, కూర్చున్నా, చదువుకున్నా కంఫర్టబుల్ పొజిషన్ మెయింటెయిన్ చేయడం అవసరం. చలికాలంలో బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు మెడ చుట్టూ ఊలుతో అల్లిన స్కార్ఫ్ కట్టుకుంటే చల్ల గాలికి అసౌకర్యం అనిపించకుండా ఉంటుంది.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.