యాప్నగరం

ఇమ్యూనిటీ పవర్ తక్కువగా ఉందని ఈ లక్షణాలతో తెలుసుకోవచ్చు..

ఇమ్యూనిటీ పవర్ అనేది మన శరీరానికి ఎంతో ముఖ్యం. దీని వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రావు.. మరి ఇమ్యూనిటీ పవర్ మనలో ఉందా.. లేదా.. తక్కువగా ఉంది.. అని ఎలా తెలుసుకోవచ్చు.. దీనిని పెంచుకోవాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకోండి..

Samayam Telugu 22 Jul 2020, 12:46 pm
మన ఇమ్యూన్ సిస్టం చాలా బలమైనది. అది చాలా వ్యాధుల నుండి మనని రక్షిస్తుంది. అయితే, మన ఇమ్యూన్ సిస్టం బలమైనదే కదా అని మనం దానిని పట్టించుకోకపోతే అది బలహీన పడి పోతుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడితే ఎన్నో రోగాలు మన మీద దాడి చేస్తాయి. అందుకే, మన జీవన శైలి ఇమ్యూన్ సిస్టం ని బలపరిచేలాగా ఉండాలి.
Samayam Telugu immunity-boosters-food-picture-id1220197672 (1)


Also Read : పరగడుపున అలోవేరా తింటే బరువు తగ్గుతారా..

ఇమ్యూన్ సిస్టం బలహీనంగా ఉందని ఎలా తెలుస్తుంది?

మన రోగ నిరోధకశక్తి అంత బలం గా లేదని మనకి కొన్ని విషయాల ద్వారా తెలుస్తూ ఉంటుంది. అవి:

1. పొట్టకి సంబంధించిన రకరకాల ప్రాబ్లమ్స్ రావడం - రోగనిరోధక శక్తి లో షుమారు డెబ్భై శాతం పొట్టలోనే ఉంటుంది. కాబట్టి, అక్కడ తేడా ఉంటే పొట్ట ఉబ్బరం, కాన్స్టిపేషన్, డయేరియా వంటి ప్రాబ్లంస్ వస్తాయి.

2. గాయాలు త్వరగా తగ్గకపోవడం - శరీరం లో ఎక్కడైనా దెబ్బ తగిలితే హెల్దీ గా ఉన్న ఇమ్యూన్ సిస్టం అక్కడికి న్యూట్రియెంట్స్ తో నిండి ఉన్న బ్లడ్ ని పంపుతుంది. దాంతో గాయం త్వరగా తగ్గుతుంది. ఇమ్యూన్ సిస్టం వీక్ గా ఉంటే గాయం తగ్గడానికి చాలా టైం పడుతుంది.

3. తరచూ ఇంఫెక్షన్స్ కి గురౌతూ ఉంటారు - జలుబూ, దగ్గూ, చెవి నొప్పీ, ఊపిరి తీసుకోవడం లో సమస్యలూ వంటి ఇంఫెక్షన్స్ ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటాయి. ఒక సంవత్సరం లో రెండు కౌర్సుల కంటే ఎక్కువ సార్లు యాంటీ-బయాటిక్స్ తీసుకోవలసి వస్తే ఇమ్యూన్ సిస్టం బలం గా లేనట్టే.

4. బాగా నీరసం గా అనిపిస్తుంది - సరైన ఇమ్యూన్ సిస్టం లేకపోతే శరీరం లో ఓపిక కూడా సరిగ్గా ఉండదు. ఎందుకంటే, ఉన్న ఎనర్జీ ని శరీరం ఇమ్యూన్ సిస్టం కి పంపిస్తూ ఉంటుంది. దాంతో, ఎప్పుడూ నీరసం గా నిస్త్రాణగా అనిపిస్తూ ఉంటుంది.



ఇమ్యూన్ సిస్టం ని ఎలా స్ట్రాంగ్ గా చేసుకోవాలి?

అదృష్టవశాత్తూ ఇమ్యూన్ సిస్టం ని బలోపేతం చేసుకోవడం మన చేతిలోనే ఉంది. కొన్ని పనుల ద్వారా మన రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. అవి;

1. రాత్రి పూట ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవడం.
2. తాజా పండ్లూ, కూరగాయలతో న్యూట్రిషస్ ఫుడ్ తీసుకోవడం.
3. సూర్య రశ్మి లో రోజూ కొంత సేపు గడపడం. (కుదరని వారు వితమిన్ డీ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం).
4. రెగ్యులర్ గా మెడిటేషన్ కానీ, యోగా కానీ చేయడం.
5. రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
6. బరువు సరిగ్గా ఉంచుకోవడం.
7. ఒత్తిడి ని దూరం గా ఉంచడం.
8. గట్-ఫ్రెండ్లీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం.
9. ఆల్కహాల్ ని వీలైనంత తక్కువ తీసుకోవడం.
10. తగినంత విటమిన్ సీ తీసుకోవడం.

Also Read : ఈ ఐదు తింటే ఇమ్యూనిటీ పెరిగి.. ఎలాంటి వైరస్ మనకి రాదట..

ఒక విషయం గుర్తు ఉంచుకోవాలి, ఇమ్యూనిటీ బలపడడానికి టైం పడుతుంది. పైన చెప్పినవన్నీ క్రమం తప్పకుండా చేస్తూ ఉంటే కొద్ది కాలానికి కావాల్సిన ఫలితాలు వస్తాయి. ఈ లోపు రోగాల బారిన పడకుండా ఉండటం కోసం విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ కానీ, ఇమ్యూంటీ బూస్టింగ్ డ్రింక్స్ కానీ తీసుకోవచ్చు.

ఇమ్యూనిటీ బూస్టింగ్ డ్రింక్స్ ప్రస్తుతం అన్ని చోట్లా విరివిగా దొరుకుతున్నాయి. కానీ, వీటిని డాక్టర్ తో మాట్లాడకుండా తీసుకోకూడదు. అయితే, కిచెన్ లోనే ఇమ్యూనిటీ పెంచుకోడానికి కావలసిన పదార్ధాలు చాలా ఉంటాయి. అతిగా కాకుండా కొద్దిగా తీసుకుంటే మన కిచెన్ లోని పదార్ధాలతోనే ఇమ్యూనిటీ బూస్టింగ్ డ్రింక్స్ తయారు చేసుకోవచ్చు. అందులో ఒకటి దాల్చిన చెక్క, లవంగాలతో తయారు చేసే టీ.

దాల్చిన చెక్క లవంగాలతో టీ ఎలా తయారు చేయాలి?

కావాల్సిన పదార్ధాలు

- ఒక టీ స్పూన్ లవంగాలు
- కొద్దిగా దాల్చిన చెక్క
- అర టీ స్పూన్ అల్లం పొడి
- ఒక కప్ నీరు



Also Read : ఎంతో టేస్టీగా ఉండే క్యారమెల్ సాస్‌ని ఇంట్లోనే ఈజీగా ప్రిపేర్ చేయండిలా..

తయారు చేసే పద్ధతి

1. ఒక గిన్నె లో కప్పు నీరు పోసి మరిగించండి.
2. ఇప్పుడు అందులో దాల్చిన చెక్క, లవంగాలు, అల్లం పొడి వేసి మూడు, నాలుగు నిమిషాలు ఉంచండి.
3. స్టవ్ ఆఫ్ చేసి, టీ వడకట్టి తాగేయండి.

దాల్చిన చెక్క వల్ల టీ కొద్దిగా తియ్యగానే ఉంటుంది. మీకు ఆ తీపి సరిపోదనుకుంటే ఒక టీ స్పూన్ తేనె కలుపుకోవచ్చు. అయితే, నీరు మరుగుతున్నప్పుడు తేనె వేయకూడదు. టీ వడ కట్టిన తరువాత మాత్రమే తేనె కలుపుకోవాలని గుర్తు పెట్టుకోండి.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.