యాప్నగరం

పిల్లల కోసం ట్రై చేస్తున్నారా.. అయితే మీ కోసమే..

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎంతో మంది దంపతులు పిల్లల కోసం రకరకాల పద్ధతులు ట్రై చేస్తున్నారు, చాలా సార్లు విఫలమవుతున్నారు. ఫలితంగా ఒత్తిడికీ, ఆందోళనకీ గురవుతున్నారు, అలిసిపోతున్నారు. ఇక్కడ గుర్తు పెట్టుకోవలసింది ఏమిటంటే ఇన్‌ఫెర్టిలిటీ సమస్య అనేది ఆడా మగా తేడా లేకుండా ఇద్దరూ ఫేస్ చేస్తారు.

Samayam Telugu 24 Mar 2021, 11:46 am

ప్రధానాంశాలు:

  • వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ తగ్గే సంతానోత్పత్తి
  • దంపతులిద్దరూ సరైన బరువులో ఉండాలి
హైలైట్స్ చదవాలంటే యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
Samayam Telugu couple
కొంత మంది దంపతుల్లో భార్యకి సమస్య ఉంటే, కొంత మందిలో భర్తకి సమస్య ఉండవచ్చు. అందుకే, పిల్లల కోసం ట్రై చేస్తున్నప్పుడు దంపతులిరువురూ కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అవేమిటో చూడండి.
1. సరైన వయసులో..

వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఇద్దరికీ సంతానోత్పత్తి సామర్ధ్యం తగ్గుతూ వస్తుంది. సరైన వయసులో గర్భధారణ జరగకుండా వాయిదా వేస్తే ఓవరీలు తగ్గిపోవడం, అబార్షన్ అయ్యే ఛాన్స్ పెరగడం, ఫీటస్ యొక్క క్రోమోజోంస్ లో అబ్నార్మాలిటీస్ ఉండడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే, స్పెర్మ్ క్వాలిటీ కూడా తగ్గిపోతూ ఉంటుంది. సాధారణంగా వయసుతో పాటూ వచ్చే ఇన్‌ఫెర్టిలిటీ 32 సంవత్సరాల తరువాత మొదలవుతుంది. 20 - 30 సంవత్సరాల మధ్యలో 25% ఉన్న ఫెర్టిలిటీ రేట్ 35 సంవత్సరాల తరువాత 10% కంటే తక్కువైపోతుంది.

2. మీ ఫెర్టైల్ పీరియడ్ ని ట్రాక్..

ఓవులేషన్ కి ఎనిమిది రోజుల ముందు మీరు గర్భం ధరించే అవకాశం మొదలవుతుంది, ఔవులేషన్ కి రెండు రోజుల ముందు ఆ అవకాశం పెరుగుతుంది, ఓవులేషన్ జరిగిన రెండు మూడు రోజులకి ఆ అవకాశం పూర్తిగా తగ్గిపోతుంది. అందుకే, తరువాత ఎప్పుడు ఓవులేషన్ జరుగుతుందో ఒక అంచనా ఉండడం అవసరం. మీ మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ రెగ్యులర్ గా ఉంటే, అంటే ప్రతి 28-30 రోజులకి పీరియడ్ వస్తూ ఉంటే, మీరు సైకిల్ స్టార్ట్ అయిన ఎనిమిదివ రోజు నుండీ పద్ధెనిమిదివ రోజు వరకూ ట్రై చేయవచ్చు. రోజు విడిచి రోజు సెక్స్ లో పాల్గొనడం వల్ల గర్భధారణ జరిగే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీ మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ ఇర్రెగ్యులర్ గా ఉంటే మీ డాక్టర్ ని సంప్రదించండి.

బరువు తగ్గాలని కార్న్‌ఫ్లేక్స్ తింటున్నారా..
3. బాడీ, మైండ్ ప్రిపేర్..

బరువుకీ ఈ సమస్యకీ దగ్గర సంబంధం ఉంది. బరువు ఎక్కువ ఉంటే పీరియడ్స్ సరిగ్గా రాకపోవడం, ఇన్‌ఫెర్టిలిటీ, మిస్‌క్యారేజ్, బిడ్డ చనిపోయి పుట్టటం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే, భర్త ఎక్కువ బరువు ఉంటే కూడా గర్భధారణ కష్టమవుతుంది. కాబట్టి, దంపతులిద్దరూ సరైన బరువులో ఉండాలి, బిడ్డని జీవితంలోకి ఆహ్వానించడానికి తయారుగా ఉండాలి, రోజూ ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి, యోగా, మెడిటేషన్ వంటి వాటిని ఫాలో అవ్వాలి.

4. సమతులాహారం..


గర్భధారణకీ ఆహారానికీ కూడా దగ్గర సంబంధం ఉంది. మీరు తీసుకునే ఫుడ్ మీ హెల్త్ ని ఇంపాక్ట్ చేస్తుంది, మీ హెల్త్ మీ ఫెర్టిలిటీని ఇంపాక్ట్ చేస్తుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆయిల్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఒబెసిటీ, డయాబెటీస్, గుండెకి సంబంధించిన సమస్యలు, పీసీఓడీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఆల్కహాల్, కెఫీన్, స్మోకింగ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది. మీ డైట్ లో ప్రొటీన్ ఎక్కువ చేసి కార్బ్స్ తగ్గించండి. ప్లాంట్ ప్రొటీన్, పాలు, పాల పదార్ధాలు, ఐరన్, విటమిన్ బీ12, మోనో అన్‌శాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, ఫోలేట్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వంటివి మీ డైట్ లో ఉండేలా చూసుకోండి.

5. నిద్రపోండి

నిద్రకీ కన్సెప్షన్ కీ కూడా రిలేషన్ ఉంటుంది. చాలినంత నిద్ర లేని వారిలో ఓవులేషన్ కి సంబంధిచన సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి రోజుకి ఏడెనిమిది గంట ప్రశాంతమైన నిద్ర కావాలి.

ఇలా చేస్తే మెడనొప్పి తగ్గుతుంది..

6. ఫ్యామిలీ హిస్టరీ..

అటు వైపూ ఇటు వైపూ కూడా కన్సెప్షన్ కి ఎంత టైమ్ పట్టిందో తెలుసుకోండి. ప్రెగ్నెన్సీ, డెలివరీ టైమ్ లో ఏమైనా ప్రాబ్లమ్స్ ఫేస్ చేశారేమో కనుక్కోండి. అయితే, ఆందోళన వద్దు, అన్ని సమస్యలూ వారసత్వంగా రావు. మీ డాక్టర్ మీకు ఏ సమస్యలు హెరిడిటరీ గా వస్తాయో, ఏవి రావో చెప్పి ఆ ప్రకారం ఏం చేయాలో సూచిస్తారు.

7. డాక్టర్ చెకప్..

మీరు ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ట్రై చేయాలనుకున్నప్పుడే మీ డాక్టర్ ని ఒకసారి కలవండి, ఇద్దరూ కలవాలి. భార్యా భర్తలద్దరికీ కావాల్సిన టెస్ట్స్ చేసి, అవసరమైన సూచనలని ఇస్తారు. అలాగే, మీరు ఏదైనా మెడికేషన్ మీద ఉంటే, ఆ మెడికేషన్ ఫెర్టిలిటీని ఎఫెక్ట్ చేస్తుందేమో కూడా అడిగి తెలుసుకోండి.

8. స్ట్రెస్ తక్కువగా..

ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ట్రై చేస్తున్నప్పుడు పీరియడ్ వస్తే స్ట్రెస్‌ఫుల్ గా అనిపిస్తుంది. కానీ, ఇక్కడే జాగ్రత్త అవసరం. మీరు ఒత్తిడికి గురైతే గర్భ ధారణ అవకాశాలు తగ్గుతాయి. అసలు బాధ ఉండదు అని అనలేం కానీ, దాని గురించే ఆలోచిస్తూ కూర్చోకండి. మీరు ఏ పనులు చేస్తే ఒత్తిడి తగ్గుతుందో మీకొక ఐడియా ఉంటుంది కాబట్టి ఆ పనులు చేసుకుంటూ గడపండి.

9. సప్లిమెంట్స్..

ప్రెగ్నెన్సీ రావడానికీ, ఆ ప్రెగ్నెన్సీ హెల్దీ గా సాగడానికీ కొన్ని న్యూట్రియెంట్స్ అవసరం. సంతానం కావాలని కోరుకుంటున్న దంపతులిద్దరూ డాక్టర్ ని కలిసి ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ గురించి వారితో చర్చించండి. ఇంకేవైనా విటమిన్స్, కాల్షియం వంటివి ఇద్దరిలో ఎవరైనా తీసుకోవాలేమో అడిగి తెలుసుకోండి.

చింతగింజలు వేయించి తింటే మంచిదా..

10. రూల్స్ అర్ధం చేసుకోండి..

అతిగా ఏదీ చేయకండి. ఓవులేషన్ టైమ్ లో రోజూ సెక్స్ లో పాల్గొనడం వల్ల కన్సెప్షన్ ఛాన్సెస్ పెరుగుతాయని అనుకోకండి. స్పెర్మ్ ఐదు రోజుల పాటూ జీవిస్తుంది. ఒంటికి అతుక్కుపోయే బట్టలూ, హాట్ టబ్ లో స్నానాలూ స్పెర్మ్ కౌంట్ ని ఎఫెక్ట్ చేస్తాయి. అలాగే, మీ సెల్ ఫోన్ హ్యాబిట్స్ విషయంలో కూడా జాగ్రత్త పడాలి. సెల్ ఫోన్ మీ దిండు పక్కనే పెట్టుకుని నిద్రపోయే అలవాటుకి స్వస్తి చెప్పండి.

ఈ విషయాలు గుర్తు పెట్టుకోండి, అలాగని ప్రతి విషయం ప్రెగ్నెన్సీ కోసమే చేయకండి. మీ జీవితం మీరు ఎంజాయ్ చేస్తూ మీ బేబీ కోసం ఎదురు చూడండి.

గమనిక:
ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.