యాప్నగరం

యోగా.. ప్రయాణాల్లో ఇలా ‘ప్రాణం’పోస్తుంది!

సరికొత్త ప్రాంతాలను సందర్శించడం, ప్రకృతి అందాలను ఆస్వాదించడం మనసుకు ఎంతో ఆహ్లాదాన్ని ఇస్తుంది. దీంతో చాలామంది వీకెండ్స్‌లో బీచ్‌లు, హిల్‌స్టేషన్స్ తదితర ప్రాంతాల్లో జాయ్‌ఫుల్‌గా గడిపేస్తారు.

Samayam Telugu 21 Jun 2018, 1:09 pm
రికొత్త ప్రాంతాలను సందర్శించడం, ప్రకృతి అందాలను ఆస్వాదించడం మనసుకు ఎంతో ఆహ్లాదాన్ని ఇస్తుంది. దీంతో చాలామంది వీకెండ్స్‌లో బీచ్‌లు, హిల్‌స్టేషన్స్ తదితర ప్రాంతాల్లో జాయ్‌ఫుల్‌గా గడిపేస్తారు. ఇలా నిత్యం ట్రావెలింగ్ చేసేవారు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలైనా యోగా చేస్తే చాలు.. ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందుతారు.
Samayam Telugu aa


నిత్యం యోగా చేయడం వల్ల శరీరం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉండటమే కాకుండా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. ఒత్తిడితో కూడుకున్న ప్రయాణాల్లో మీ శరీరాన్ని, శ్వాసని అదుపులో ఉంచి.. ‘ప్రాణం’పోస్తుంది. యోగా వల్ల ఈ ఐదు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు మీ సొంతమవుతాయి.

1. శరీరం సౌకర్యవంతం: వ్యాయామానికి దూరంగా ఉండే వ్యక్తులు చాలా అసౌకర్యంగా కదులుతారు. ఎక్కువగా పనిచేసినా, నడిచినా ఒళ్లు నొప్పులతో సతమతం అవుతారు. నడుము, కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడతారు. అయితే, రోజూ యోగా చేసినట్లయితే.. శరీరం ఎంతో చక్కగా పనిచేస్తుంది. ఎలాంటి నొప్పులు దరిచేరవు. ‘ప్రాణయామం’ చేయడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. మనసులో ఆందోళన కూడా దూరమవుతుంది. దీనివల్ల మీరు ఎలాంటి ప్రాంతానైనా సందర్శించ వచ్చు. ట్రెక్కింగ్ కూడా సులభంగా చేయొచ్చు.

2. బరువు తగ్గుతారు: అతిగా ప్రయాణాలు చేస్తే శరీరంపై ఒత్తిడి ఎక్కువ అవుతుంది. శరీరం తేలికగా ఉన్నట్లయితే ప్రయాణంలో ఎలాంటి సమస్యలు ఉండవు. లావుగా ఉండే వ్యక్తులు హిల్‌స్టేషన్స్‌లో పర్వతాలు ఎక్కలేని పరిస్థితి ఉంటుంది. ట్రెక్కింగ్‌లో త్వరగా అలిసిపోతారు. అయితే, యోగా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గించుకుని శరీరాన్ని తేలిగ్గా చేసుకోవచ్చు. తక్కువ బరువు.. ఎక్కువ మైలేజీ అన్నట్లుగా.. తేలికైన శరీరంతో ఎంత దూరమైనా ప్రయాణం చేయొచ్చు. పడవ ఆకారం, కూర్చొని ముందుకు వంగి కాళ్లను అందుకునే భంగిమలు శరీరంలోని కేలోరీలు, కొవ్వు కరిగిస్తాయి.

3. రక్తప్రసరణ మెరుగు: నిత్యం యోగా చేసేవారిలో రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా ఉంటుంది. శరీరంలో రక్తప్రసరణ సరిగా లేనట్లయితే గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్స్ ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. యోగా వల్ల రక్త నాళాలు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి. యోగాలో అన్నిరకాల భంగిమలు ఇందుకు ఉపయోగపడతాయి.

4. ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది: ట్రావెలింగ్ అన్ని వేళల్లో ఆనందాన్ని ఇస్తుందనుకుంటే పొరపాటే. ప్రయాణంలో ఏదైనా ఆటంకాలు ఏర్పడినా, వాతావరణ పరిస్థితులు అనుకూలించకపోయినా, మీ ట్రావెల్ ఏజెన్సీ సరైన సదుపాయాలు కల్పించకపోయినా విసుగు వస్తుంది. ఇలాంటివన్నీ తట్టుకునే శక్తిని యోగా మాత్రమే ఇస్తుంది. ఎంత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లోనైనా మీ మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

5. ఎలాంటి ఆహారమైనా ఒకే!: మనం పర్యటించే ప్రాంతాల్లో ఆహార నియమాలు పాటించడం కష్టమే. ఒక్కోసారి తీవ్రమైన ఆకలి వల్ల ఏది పడితే అది తినేస్తుంటాం. దీనివల్ల ఆరోగ్యం చెడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అయితే, నిత్యం యోగా చేసేవారికి ఇలాంటి ఇబ్బందులు ఉండవు. యోగా వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల ఎలాంటి ఆహారానైనా జీర్ణించుకునే శక్తి లభిస్తుంది.

తరవాత కథనం

Telugu News App: ఏపీ, తెలంగాణకు సంబంధించిన లేటెస్ట్ అప్‌డేట్స్‌, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, ఎడ్యుకేషన్, బిజినెస్, సినిమా, ఆధ్యాత్మికం, స్పోర్ట్స్, వైరల్ కథనాల కోసం తెలుగు సమయం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
తాజా వార్తల అప్డేట్ల కోసం Samayam Telugu ఫేస్‌బుక్పేజీను లైక్ చెయ్యండి.